Viele Menschen mögen die Buddhisten immer, unter anderem wegen ihres freundlichen Aussehens und Lächelns im Gesicht den ganzen Tag. Heute werfen wir einen Blick auf Buddhas Ernährung und seinen Lebensstil, sowohl auf die guten Aspekte ihrer Gewohnheiten als auch auf die möglichen Nachteile dieser Lebensweise.
Ein bisschen Geschichte
Der Buddhismus wurde im 6. Jahrhundert v. Chr. In Ostindien gegründet.
Der Gründer, Siddhartha Gautamawurde der Buddha (der Erleuchtete), der später Hunderttausenden von Menschen auf der ganzen Welt folgte, um das Leiden aus ihrem Leben zu verbannen.
Lebensstil
Die buddhistische Lebensweise wird durch verschiedene ethische Vorschriften umrissen.
Der Unterschied zwischen einem Rezept und einem Mandat besteht darin, dass Letzteres obligatorisch ist und Ersteres empfohlen wird.
Diese Vorschriften sind:
- Du wirst das Leben nicht nehmen.
- Du nimmst nicht, was dir nicht gegeben wurde (du stiehlst nicht).
- Sie werden kein sexuelles Fehlverhalten haben.
- Du lügst nicht.
- Sie nehmen keine Giftstoffe auf, die den Geist betäuben.
Was ist die buddhistische Diät?
Es gibt einige verschiedene Schulen des Buddhismus, und jede geht etwas anders mit ihrer Ernährung um. Die Hauptmerkmale sind jedoch ...
Vegetarier
Die buddhistische Ernährung ist lakto-vegetarisch.
Das heißt, sie umfassen Milchprodukte und Derivate, aber sie nehmen keine anderen Produkte tierischen Ursprungs.
Dies verfolgt die Erfüllung des ersten Gebotes (Sie nehmen nicht das Leben weg). Obwohl es buddhistische Schulen gibt, die flexibler sind und Tiere essen, solange das Tier nicht ausschließlich für Menschen geschlachtet wird.
Verzichten Sie auf Alkohol
Sie schließen den Konsum von Alkohol und anderen giftigen Substanzen vollständig aus, da sie den Geist „trüben“ und zur Nichteinhaltung anderer Vorschriften führen können.
Wir lieben ein Glas Vino oder einen Cocktail (oder zwei) genauso wie alle anderen, aber die Wahrheit ist, dass Alkohol nicht die beste Nachricht für Ihre Gesundheit ist - also ist Alkohol ohne Alkohol, wie es einige Buddhisten tun, eigentlich sehr gut.
Ein Grund ist natürlich, dass Alkohol voller Kalorien ist. Viel zu trinken kann leicht zu einer Gewichtszunahme führen, wenn also Gewichtsverlust Ihr Ziel, die Minimierung Ihres Alkoholkonsums, wird eine wichtige Taktik sein.
Was Sie vielleicht nicht überrascht, ist, dass Alkoholkonsum auch mit einer Reihe von Erkrankungen verbunden ist, darunter Darmkrebs, Brustkrebs, Bluthochdruck, Diabetes und psychische Gesundheitsprobleme. Es sind ziemlich ernste Dinge. Wenn Sie also ohne sie leben können (oder zumindest sparsamer sind), wird Ihre Gesundheit Ihnen sehr dafür danken.
Fasten und Meditation
In letzter Zeit haben alle darüber gesprochen intermittierende Fasten, aber Buddhisten tun es seit 2.500 Jahren, ohne dass ihnen jemand sagt, was Autophagie ist.
Der Grund ist nicht, dass sie planen, einen engen Anzug anzuziehen oder das überschüssige 2%-Körperfett zu verlieren. Nein, Buddhas Diät besteht aus Fasten zur Selbstkontrolle und Willenskraft Das ist natürlich eine sehr schöne Motivation.
Darüber hinaus beschränken sie die Nahrungsaufnahme nur auf die Sonnenstunden, was nach jüngsten Erkenntnissen für die Erhaltung unserer Gesundheit von Vorteil sein kann Biorhythmen.
Andere Verwendungen
Der Buddhismus kann nicht verstanden werden, ohne über Meditation, Mitgefühl oder Empathie zu sprechen.
Diese Bräuche sind der buddhistischen Schule so eigen und haben auch der wissenschaftlichen Gemeinschaft gezeigt, dass sie viele gesundheitliche Vorteile haben:
- Bessere Konzentration
- Erhöhtes subjektives Wohlbefinden
- Stressreduzierung
Lassen Sie uns nun über die Stärken und Schwächen der buddhistischen Lebensweise sprechen.
Vorteile von Buddhas Diät
Pflanzliche Ernährung
Es ist eine gesunde Ernährung, wenn man es richtig betrachtet, und es hat sich gezeigt, dass es die Fälle mehrerer chronischer Krankheiten (einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Killer Nummer 1) reduziert.
Die Aufnahme von reichlich vorhandenen Polyphenolen, Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sowie eine nicht übermäßige Energieaufnahme machen es zu einer interessanten Wahl im Westen.
Es ist eine Diät, die Alkohol vollständig eliminiert und oft in Ernährungsratschlägen empfohlen wird.
Intermittierende Fasten
Wie bereits erwähnt, sind Buddhisten Meister des intermittierenden Fastens und nutzen (ohne es vielleicht zu wissen) alle seine Vorteile.
Es ist bemerkenswert, wie eine Form der Fastenpraxis in alle Traditionen integriert wurde.
Die buddhistische Lebensweise umfasst auch andere nicht diätetische Praktiken, die der Gesundheit zuträglich sind, wie beispielsweise Meditation.
Einschränkungen der buddhistischen Ernährung
Leider ist nichts ganz perfekt. Auch in diesem Fall gibt es einige Nachteile:
Nährstoffmangel
Bestimmte vegane oder vegetarische Populationen enthalten bekanntermaßen weniger essentielle Nährstoffe wie Vitamin B12, Eisen, Vitamin D, Zink oder Omega-3, die alle in guten Anteilen in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten sind.
Ja, mit einer guten Planung (und Ergänzung) kann dies natürlich korrigiert werden, aber leider passieren diese korrekten Planungen und Anpassungen nicht immer.
Proteinkonsum
Wie bei jeder vegetarischen Ernährung kann es ohne angemessene Planung schwierig sein, eine ausreichende Menge an Protein zu erhalten, um Sarkopenie zu verhindern (oder zu behandeln).
Gesundes Altern beinhaltet die Aufrechterhaltung einer quantitativen und qualitativen gesunden Muskelmasse.
Mangel an Krafttraining
Wenn man den Buddhismus oder seinen Lebensstil erwähnt, geht es selten um Bewegung.
Natürlich kann das Treppensteigen im Kloster von Mehrwert sein, aber Kraftübungen zwischen den Meditationssitzungen wären noch besser.
Zum Schluss noch über Buddhas Diät
Die buddhistische Diät ist eine ziemlich vernünftige Diät, von der viele auf lange Sicht erreichbar sein sollten. Für die entspanntesten Buddhisten sind Ernährung, Alkoholkonsum und Essgewohnheiten eine persönliche Entscheidung, aber es tut nicht weh, ein paar Lektionen aus der traditionellen buddhistischen Ernährung zu lernen, wenn Sie versuchen, Ihre Gesundheit zu verbessern.
Es ist auch gut, viel von der buddhistischen Gemeinschaft zu lernen und nicht nur über ihre Ernährung. Ihre Lebenseinstellung, ihr Respekt vor anderen und vor allem ihre gute Kontrolle und Prävention von Gesundheitsproblemen Stresssind Werkzeuge, die im Westen mehr denn je benötigt werden.
Quellen sind BodyAndSoul (Verknüpfung), Coveteur (Verknüpfung), HSNStore (Verknüpfung)
