许多人总是喜欢佛教徒，尤其是因为他们整天友好的表情和脸上的笑容。今天，我们来看看佛陀的饮食以及他的生活方式，既了解其习惯的好方面，也探讨这种生活方式的可能弊端。
一点历史
佛教始建于公元前6世纪，印度东部。
创建者， 悉达多·高塔玛（Siddhartha Gautama）成为佛陀（开悟者），后来佛陀跟随世界各地成千上万的人消除生活中的痛苦。
生活方式
佛教的生活方式由各种道德规范概述。
处方和授权之间的区别在于，后者是强制性的，建议使用前者。
这些规定是：
- 你不会夺走生命。
- 您不接受未给您的东西（您不偷东西）。
- 您不会有性行为不端。
- 你不是在撒谎
- 您没有摄取使头脑麻木的毒素。
什么是佛教饮食？
佛教有几种不同的流派，每种流派的饮食方式略有不同。但是，主要特点是...
素食主义者
佛教饮食是乳素食。
也就是说，它们包括乳制品和衍生物，但它们不摄取其他动物来源的产品。
这是在追求第一个戒律的实现（您不会夺走生命）。尽管有一些佛教学校比较灵活，只要不专门宰杀人类就可以食用动物。
避免饮酒
它们完全排除了酒精和其他有毒物质的摄入，因为它们“使头脑模糊”并可能导致不遵守其他法规。
我们和其他人一样，都喜欢喝一杯葡萄酒或一杯鸡尾酒（或两杯），但事实是，饮酒对您的健康不是最好的消息-因此，像某些佛教徒一样，戒酒实际上非常好。
当然，原因之一是酒精中充满了卡路里。多喝酒很容易导致体重增加，所以如果 减肥 您的目标，尽量减少饮酒量是一项重要策略。
令您惊讶的是，饮酒还与多种疾病相关，包括结肠癌，乳腺癌，高血压，糖尿病和心理健康问题。它们是很严肃的事情，因此，如果您可以没有它而生活（或者至少要节俭），那么您的健康将非常感谢您。
禁食与冥想
最近大家都在谈论 间歇性禁食但是佛教徒已经这样做了2500年，没有人告诉他们什么 自噬 是。
原因不是他们打算穿紧身衣或失去2%多余的体内脂肪。不，佛陀的饮食包括禁食，自我控制和 意志 这当然是一个非常好的动机。
此外，它们将食物摄入量限制在仅阳光照射的时间，根据最近的证据，这可能有益于保持我们的健康 生物节律.
其他用途
不谈禅修，同情或同情心，就无法理解佛教。
这些习俗对佛教学校而言是固有的，并且还向科学界展示了它们对健康有很多好处：
- 集中精神
- 主观幸福感增强
- 减轻压力
现在让我们谈谈佛教生活方式的优缺点。
佛陀饮食的好处
蔬菜饮食
经过适当考虑，它是一种健康的饮食，并且已被证明可以减少多种慢性疾病（包括心血管疾病，致命疾病之一）的发病率。
吸收丰富的多酚，抗氧化剂，纤维，维生素和矿物质以及不过度摄入能量，使其成为西方国家的一个有趣选择。
这是一种完全消除酒精的饮食，通常在营养建议中被推荐。
间歇性禁食
如前所述，佛教徒是间歇性禁食的主人，并充分利用（也许不知道）禁食的所有好处。
令人惊讶的是，如何将某种形式的禁食习俗纳入所有传统。
佛教徒的生活方式还包括其他与饮食无关的有益健康的习俗，例如冥想。
佛教饮食的局限性
不幸的是，没有什么是完美的。在这种情况下，也有一些缺点：
营养不足
已知某些素食主义者或素食主义者的必需营养素含量较低，例如维生素B12，铁，维生素D，锌或omega-3，所有这些营养素均以良好的比例存在于动物源性食品中。
是的，有了良好的计划（和补充措施），这当然可以得到纠正，但是不幸的是，这些正确的计划和调整并不总是会发生。
蛋白质消耗
与任何素食一样，如果没有适当的计划，可能很难获得足够量的蛋白质来预防（或治疗）肌肉减少症。
健康的衰老涉及保持定量和定性的健康肌肉质量。
缺乏力量训练
当提及佛教或其生活方式时，很少涉及运动。
当然，在修道院爬楼梯可以带来附加值，但是在冥想之间进行力量练习会更好。
最后讲佛陀的饮食
佛教饮食是相当明智的饮食，从长远来看，其中许多应该是可以实现的。对于大多数悠闲的佛教徒而言，饮食，饮酒和饮食方式是个人选择，但是在尝试改善健康状况时，从传统的佛教饮食中学习一些经验并没有什么坏处。
向佛教徒学习很多东西，而不仅仅是饮食方面，这也是一件好事。他们对生活的态度，对他人的尊重，最重要的是对健康问题的良好控制和预防 强调是西方国家比以往任何时候都更需要的工具。
