Beaucoup de gens aiment toujours les bouddhistes, entre autres à cause de leur air amical et de leur sourire sur leur visage toute la journée. Aujourd'hui, nous examinons le régime alimentaire de Bouddha ainsi que son style de vie, à la fois les bons aspects de leurs habitudes et les inconvénients possibles de ce mode de vie.
Un peu d'histoire
Le bouddhisme a été fondé au 6ème siècle avant JC dans l'est de l'Inde.
Le fondateur, Siddhartha gautama, est devenu le Bouddha (l'Éclairé), qui suivra plus tard des centaines de milliers de personnes à travers le monde pour éliminer la souffrance de leur vie.
Mode de vie
Le mode de vie bouddhiste est défini par divers préceptes éthiques.
La différence entre une prescription et un mandat est que ce dernier est obligatoire et le premier est recommandé.
Ces règlements sont:
- Vous ne prendrez pas la vie.
- Vous ne prenez pas ce qui ne vous est pas donné (vous ne volez pas).
- Vous n'aurez pas d'inconduite sexuelle.
- Vous ne mentez pas.
- Vous n'ingérez pas de toxines qui engourdissent l'esprit.
Qu'est-ce que le régime bouddhiste?
Il existe quelques écoles bouddhistes différentes, et chacune aborde son alimentation un peu différemment. Cependant, les principales caractéristiques sont ...
Végétarien
Le régime bouddhiste est lacto-végétarien.
Autrement dit, ils incluent les produits laitiers et leurs dérivés, mais ils ne prennent pas d'autres produits d'origine animale.
Il s'agit de poursuivre l'accomplissement du premier précepte (vous ne lui enlevez pas la vie). Bien qu'il existe des écoles bouddhistes qui sont plus flexibles et mangent des animaux tant que l'animal n'est pas abattu exclusivement pour les humains.
Abstenez-vous d'alcool
Ils excluent complètement la consommation d'alcool et d'autres substances toxiques car ils «obscurcissent l'esprit» et peuvent conduire au non-respect d'autres réglementations.
Nous aimons un verre de vin ou un cocktail (ou deux) autant que quiconque, mais la vérité est que l'alcool n'est pas la meilleure nouvelle pour votre santé - donc sans alcool, comme le font certains bouddhistes, c'est en fait très bon.
Une des raisons, bien sûr, est que l'alcool regorge de calories. Boire beaucoup peut facilement entraîner une prise de poids, donc si perte de poids votre objectif, minimiser votre consommation d'alcool sera une tactique importante.
Ce qui ne vous surprendra peut-être pas, c'est que la consommation d'alcool est également liée à une gamme de conditions, notamment le cancer du côlon, le cancer du sein, l'hypertension artérielle, le diabète et les problèmes de santé mentale. Ce sont des choses assez sérieuses, donc si vous pouvez vous en passer (ou du moins être plus économe), votre santé vous en remerciera beaucoup.
Jeûne et méditation
Dernièrement, tout le monde a parlé jeûne intermittent, mais les bouddhistes le font depuis 2500 ans sans que personne ne leur dise autophagie est.
La raison n'est pas qu'ils prévoient de mettre un costume serré ou de perdre cet excès de graisse corporelle 2%. Non, le régime de Bouddha consiste à jeûner pour la maîtrise de soi et volonté ce qui est bien sûr une très belle motivation.
De plus, ils limitent la prise alimentaire aux seules heures de soleil, ce qui, d'après des preuves récentes, peut être bénéfique pour maintenir notre santé. biorythmes.
Autres utilisations
Le bouddhisme ne peut être compris sans parler de méditation, de compassion ou d'empathie.
Ces coutumes sont si intrinsèques à l'école bouddhiste et ont également montré à la communauté scientifique qu'elles présentent de nombreux avantages pour la santé:
- Meilleure concentration
- Augmentation du sentiment de bien-être subjectif
- Réduction du stress
Parlons maintenant des forces et des faiblesses du mode de vie bouddhiste.
Avantages du régime de Bouddha
Régime végétal
C'est une alimentation saine lorsqu'elle est correctement considérée, et il a été démontré qu'elle réduit les cas de plusieurs maladies chroniques (y compris les maladies cardiovasculaires, tueur numéro 1).
L'absorption d'abondants polyphénols, antioxydants, fibres, vitamines et minéraux ainsi qu'un apport énergétique non excessif en font un choix intéressant en Occident.
C'est un régime qui élimine complètement l'alcool et est souvent recommandé dans les conseils nutritionnels.
Jeûne intermittent
Comme mentionné, les bouddhistes sont maîtres du jeûne intermittent et profitent (sans peut-être le savoir) de tous ses bienfaits.
Il est frappant de voir comment une certaine forme de pratique du jeûne a été incorporée dans toutes les traditions.
Le mode de vie bouddhiste comprend également d'autres pratiques non liées à l'alimentation bénéfiques pour la santé, comme la méditation.
Limitations du régime bouddhiste
Malheureusement, rien n'est tout à fait parfait. Dans ce cas également, il y a quelques inconvénients:
Carences en nutriments
Certaines populations végétaliennes ou végétariennes sont connues pour avoir des niveaux inférieurs de nutriments essentiels tels que la vitamine B12, le fer, la vitamine D, le zinc ou les oméga-3, tous présents en bonnes proportions dans les aliments d'origine animale.
Oui, avec une bonne planification (et des ajouts), cela peut bien sûr être corrigé, mais malheureusement, ces bons plans et ajustements ne se produisent pas toujours.
Consommation de protéines
Comme pour tout régime végétarien, sans une bonne planification, il peut être difficile d'obtenir une quantité adéquate de protéines pour prévenir (ou traiter) la sarcopénie.
Le vieillissement en bonne santé implique le maintien d'une masse musculaire saine quantitative et qualitative.
Manque de musculation
Lorsqu'on évoque le bouddhisme ou son mode de vie, il s'agit rarement de faire de l'exercice.
Bien sûr, monter les escaliers au monastère peut être une valeur ajoutée, mais des exercices de force entre les séances de méditation seraient encore meilleurs.
Enfin sur le régime de Bouddha
Le régime bouddhiste est un régime assez raisonnable, dont une grande partie devrait être réalisable à long terme. Pour les bouddhistes les plus décontractés, le régime alimentaire, la consommation d'alcool et les habitudes alimentaires sont un choix personnel, mais il ne fait pas de mal de tirer quelques leçons du régime bouddhiste traditionnel lorsque vous essayez d'améliorer votre santé.
Il est également bon d'apprendre beaucoup de la communauté bouddhiste, et pas seulement sur son alimentation. Leur attitude face à la vie, leur respect des autres et, surtout, leur bonne maîtrise et prévention des problèmes de santé stress, sont des outils plus que jamais nécessaires en Occident.
Les sources incluent BodyAndSoul (lien), Coveteur (lien), HSNStore (lien)
