多くの人々は、とりわけ、一日中彼らの友好的な表情と笑顔のために仏教徒を常に好きです。今日、私たちは仏の食事と彼のライフスタイル、彼らの習慣の良い面とこの生き方の考えられる欠点の両方を見ていきます。
ちょっとした歴史
仏教は紀元前6世紀にインド東部で設立されました。
創設者、 シッダールタゴータマ、仏陀（悟りを開いた者）になりました。仏陀は後に世界中の何十万人もの人々を追いかけ、彼らの人生の苦しみを取り除きました。
ライフスタイル
仏教の生き方は、さまざまな倫理的戒律によって概説されています。
処方箋と義務の違いは、後者が必須であり、前者が推奨されることです。
これらの規制は次のとおりです。
- あなたは命を奪うことはありません。
- あなたはあなたに与えられていないものを取りません（あなたは盗みません）。
- 性的な違法行為はありません。
- あなたは嘘をついていません。
- あなたは心を麻痺させる毒素を摂取していません。
仏教の食事療法とは何ですか？
仏教にはいくつかの異なる学校があり、それぞれが食事へのアプローチが少し異なります。ただし、主な機能は...
ベジタリアン
仏教の食事はラクトベジタリアンです。
つまり、乳製品や派生物は含まれますが、動物由来の他の製品は含まれません。
これは最初の教訓の実現を追求しています（あなたは命を奪うことはありません）。動物が人間のためだけに屠殺されない限り、より柔軟で動物を食べる仏教学校がありますが。
アルコールを控える
それらは「精神を曇らせ」、他の規制への違反につながる可能性があるため、アルコールや他の有毒物質の摂取を完全に排除します。
私たちは他の誰よりもグラス1杯のワインやカクテル（または2杯）が大好きですが、真実はアルコールがあなたの健康にとって最良のニュースではないということです-したがって、一部の仏教徒がそうであるように、アルコールなしは実際には非常に良いです。
もちろん、その理由の1つは、アルコールにはカロリーが詰まっていることです。たくさん飲むと体重が増えやすいので、 減量 あなたの目標、あなたのアルコール消費量を最小限に抑えることは重要な戦術になります。
驚くことではないかもしれませんが、アルコール摂取は、結腸がん、乳がん、高血圧、糖尿病、メンタルヘルスの問題など、さまざまな状態にも関連しています。それらはかなり深刻なものなので、それなしで生きることができれば（または少なくとももっと質素に）、あなたの健康はそれをとても感謝します。
断食と瞑想
最近みんなが話している 断続的な断食、しかし仏教徒は誰も彼らに何を言わずにそれを2、500年間やっています オートファジー です。
その理由は、彼らがタイトなスーツを着たり、2%の余分な体脂肪を失うことを計画しているからではありません。いいえ、仏国会は自制心のための断食と 意志力 もちろん、これは非常に良い動機です。
さらに、それらは食物摂取を太陽の時間だけに制限します、そしてそれは最近の証拠を与えられて、私たちの健康を維持するのに有益かもしれません バイオリズム.
その他の用途
仏教は瞑想、思いやり、共感について話さなければ理解できません。
これらの習慣は仏教学校に非常に固有であり、科学界にも多くの健康上の利点があることを示しています。
- より良い集中力
- 主観的な幸福感の増加
- ストレス軽減
それでは、仏教の生き方の長所と短所について話しましょう。
仏国会のメリット
野菜ダイエット
適切に考慮すれば健康的な食事であり、複数の慢性疾患（心血管疾患、キラーナンバー1を含む）の症例を減らすことが示されています。
豊富なポリフェノール、抗酸化物質、繊維、ビタミン、ミネラルの吸収と、過剰でないエネルギー摂取により、西洋では興味深い選択肢となっています。
それは完全にアルコールを排除する食事療法であり、栄養アドバイスでしばしば推奨されます。
断続的な断食
述べたように、仏教徒は断続的断食の達人であり、そのすべての利点を（おそらくそれを知らなくても）利用します。
ある種の断食の習慣がすべての伝統にどのように組み込まれているかは驚くべきことです。
仏教の生き方には、瞑想など、健康に有益な他の食事に関係のない習慣も含まれます。
仏教の食事療法の制限
残念ながら、完璧なものはありません。この場合も、いくつかの欠点があります。
栄養不足
特定のビーガンまたは菜食主義者の集団は、ビタミンB12、鉄、ビタミンD、亜鉛、オメガ3などの必須栄養素のレベルが低いことが知られており、これらはすべて動物由来の食品にかなりの割合で存在します。
はい、適切な計画（および追加）があれば、もちろんこれを修正できますが、残念ながら、これらの正しい計画と調整が常に行われるとは限りません。
タンパク質消費
他の菜食主義者の食事と同様に、適切な計画がなければ、サルコペニアを予防（または治療）するのに十分な量のタンパク質を摂取することは難しい場合があります。
健康的な老化には、量的および質的な健康的な筋肉量の維持が含まれます。
筋力トレーニングの欠如
仏教やそのライフスタイルについて言及するとき、それはめったに運動を伴いません。
もちろん、修道院で階段を上るのは付加価値がありますが、瞑想セッションの間の筋力トレーニングはさらに良いでしょう。
最後に仏国会について
仏教の食事療法はかなり賢明な食事療法であり、その多くは長期的には達成可能であるはずです。最ものんびりとした仏教徒にとって、食事、アルコール消費、食事パターンは個人的な選択ですが、健康を改善しようとしているときに伝統的な仏教の食事からいくつかの教訓を学ぶことは害はありません。
仏教徒の食事だけでなく、仏教徒のコミュニティから多くを学ぶことも良いことです。彼らの人生に対する態度、他者への敬意、そして最も重要なこととして、健康問題の適切な管理と予防 ストレスは、欧米でこれまで以上に必要とされているツールです。
