あなたのルーチンのわずかな変更でさえあなたの健康に大きな影響を与える可能性があります。たとえば、レモン水で1日を始めましょう。
この超単純な習慣の採用を検討すべき7つの理由を挙げます。
水分補給に役立ちます
私たちのほとんどは十分な水を飲みません。レモンウォーターの毎日の習慣は、すぐに水分補給で一日を始める簡単な方法です。あなたが十分に飲んでいるかどうかをどうやって知るのですか？そうすれば、尿の色はほぼ透明になります。
消化を助ける
酸は食物を分解するのを助けます。それが私たちの胃の中にある理由です。レモンの酸は、加齢とともに減少する傾向がある胃酸レベルを補充するのに特に役立ちます。
レモンには、定期的な排便を維持し、消化を改善するのに役立つ大量の水溶性繊維も含まれています。ペクチンと呼ばれるレモンに含まれる主な繊維は、でんぷんと砂糖の消化を促進することにより、腸の健康を改善するのに役立ちます。
アーユルヴェーダ医学は、朝にレモンジュースと果肉の入ったコップ一杯の水を飲むと消化プロセスを刺激できると信じています。それはあなたが健康な消化器系を持つのを助けます。
減量に役立ちます
私たちは習慣の生き物です。オレンジジュースやモーニングコーヒーのグラスを交換することの影響を考えて、最初にレモン水を飲んでください。 1回だけでなく、少なくとも月に20回の習慣として、それを10年掛けます。あなたのウエストラインは貢献してくれてありがとう 減量.
酸化を防ぎます
植物由来のすべての製品と同様に、レモンが含まれています 植物栄養素、病気からあなたの体を保護します。これらの植物栄養素は、酸化による細胞の損傷を防ぐ強力な抗酸化特性を持っています。これは、基本的に錆を引き起こすメカニズムと同じです。
健康的な量のビタミンCを提供します。
朝、レモンの半分のジュースをコップ一杯の水に加えると、食事にわずか6カロリーしか加えられません。さらに、細胞の損傷や修復による怪我から私たちを守るために必要な、毎日のビタミンCの6分の1以上を摂取できます。
レモンは、ビタミンCと抗酸化物質を多く含んでいるため、免疫力を高める果物です。風邪やインフルエンザの原因となる細菌に対する免疫システムを強化するのに役立ちます。コップ一杯のレモンジュースとスプーン一杯の蜂蜜が咳や風邪に効果があります。
心臓の健康をサポートします
したがって、レモンはビタミンCと抗酸化物質の優れた供給源です。研究によると、これら2つの栄養素は心臓の健康に有益であり、心臓病や脳卒中の予防に役立ちます。ただし、レモンの繊維の一部は、心臓病の危険因子を大幅に低下させる可能性もあります。
レモンジュースを摂取することで高血圧を完全に下げることができることを示した研究はまだ少なすぎます。レモンは高血圧治療のメインラインに役立つかもしれません。レモンには、コレステロールを下げることが知られているヘスペリジンやジオスミンなどの2つの植物化合物が含まれています。
カリウムブーストを提供します
あなたの体はカリウムなしでは機能できません。神経と筋肉のコミュニケーション、栄養素や老廃物の輸送、血圧調節に必要です。果物と野菜はカリウムの重要な供給源です。
それは癌のリスクを減らすのに役立つかもしれません
レモンとレモンジュースは、ガンなどの致命的な病気と戦うのに役立つビタミンCと抗酸化物質の豊富な供給源です。動物実験は、レモンリモネンとナリンゲニンに存在する化合物が抗癌特性を持っていることを示唆しています。ただし、これらの影響を観察するには、より多くの人間による研究が必要です。
腎臓結石の予防に役立ちます
レモンウォーターは、クエン酸（クエン酸の一種）が不足している人の痛みを伴う石を防ぐのに役立ちます。さらに重要なことに、水分が増えると脱水症状を防ぐことができます。これは腎臓結石の一般的な原因です。
それはあなたの口腔の健康に貢献します
理論的には、クエン酸はエナメル質に有害である可能性がありますが、もちろんここでは水で希釈します。一日中純粋なレモンジュースを飲む習慣がない限り、大丈夫です。
ビタミンCは歯と歯茎に不可欠なビタミンです。レモンはビタミンCの豊富な供給源であるため、口腔の病気に有益です。壊血病は、レモンが非常に効率的に役立つ口腔状態です。壊血病は、ビタミンCの不足に起因する病気で、歯茎の腫れや歯茎の出血を引き起こします。レモンジュースは、歯痛のある部分に局所的に塗布すると鎮痛効果があります。また、炎症を軽減するのに役立ちます。
肌に良い
したがって、レモンにはコラーゲンを作るのに必要な高濃度のビタミンCが含まれています。コラーゲンは私たちの肌にふっくらとした若々しい外観を与えます。顔の細い線を減らし、肌を明るくするのに役立ちます。
レモンは小さいながらも強力な果物で、すべての栄養素が含まれています。さまざまな食事の一部としてレモンジュースを摂取すると、人の食事をより栄養価が高く健康的にすることができます。
レモンウォーターをどのように楽しむのが一番ですか？
レモンの半分をコップ一杯の水に絞るだけです。いくら？いつ？原則として問題ありませんが、私たちの好みはすぐに朝です。どんなにレモン水を日常生活に加えても、それはあなたの健康にとって大きなプラスです。
皮を忘れないでください
レモンをすりおろして（もちろんオーガニックです！）、ベーキングや料理に使用して、豊富な栄養素をキャプチャします。
