即使您的日常工作中进行了最小的更改，也会对您的健康产生重大影响。例如，以柠檬水开始新的一天。
我们列出了七个为什么您应该考虑采用这种超级简单习惯的原因。
帮助您保持水分
我们大多数人没有喝足够的水。每天喝柠檬水是一种简单的方法，可以立即补充水分，开始新的一天。您怎么知道您是否喝够了？然后，您的尿液颜色几乎是透明的。
助消化
酸有助于分解食物。这就是为什么很多东西都在我们的肚子里。柠檬中的酸特别有助于补充您的胃酸水平，随着年龄的增长，胃酸水平会降低。
柠檬还含有大量的可溶性纤维，有助于维持排便规律，并改善消化。柠檬中存在的主要纤维称为果胶，可通过加速淀粉和糖的消化来帮助改善肠道健康。
阿育吠陀医学认为，早上喝一杯加柠檬汁和果肉的水可以刺激您的消化过程。它可以帮助您拥有健康的消化系统。
有助于减肥
我们是习惯的动物。考虑一下更换一杯橙汁或早晨咖啡的影响，并先喝柠檬水。不仅是一次，而且每月至少要习惯20次，并将其乘以10年。您的腰围将感谢您的贡献 减肥.
防止氧化
像所有源自植物的产品一样，它包含柠檬 植物营养素，可以保护您的身体免受疾病侵害。这些植物营养素具有强大的抗氧化特性，可防止细胞因氧化而受损，其机理与引起生锈的机理基本相同。
提供健康剂量的维生素C。
当您在早上将半柠檬汁加到一杯水中时，您的饮食中还会添加低至6卡路里的热量。另外，您每天摄取的维生素C超过六分之一，这是保护我们免受细胞损伤和修复伤害所必需的。
柠檬是一种增强免疫力的水果，因为它含有大量的维生素C和抗氧化剂。它有助于增强抵抗引起感冒和流感的细菌的免疫系统。一杯加柠檬汁的热水和一大匙蜂蜜可以帮助咳嗽和感冒。
支持心脏健康
因此，柠檬是维生素C和抗氧化剂的良好来源。研究表明，这两种营养素有益于心脏健康，有助于预防心脏病和中风。但是，柠檬中的某些纤维也可以显着降低某些心脏病的危险因素。
几乎没有研究表明食用柠檬汁也可以完全帮助降低高血压。柠檬在高血压治疗的主线中可能有用。柠檬含有两种植物化合物，例如橙皮苷和薯os皂素，它们已知会降低胆固醇。
提供补钾
没有钾，您的身体将无法运作。它对于神经肌肉的交流，营养物质和废物的运输以及血压的调节是必不可少的。水果和蔬菜是钾的重要来源。
它可能有助于降低癌症风险
柠檬和柠檬汁是维生素C和抗氧化剂的丰富来源，有助于抗击致命性疾病，例如癌症。动物研究表明，柠檬柠檬烯和柚皮素中存在的化合物具有抗癌特性。但是，需要更多的人类研究来观察这些影响。
帮助预防肾结石
柠檬水有助于预防尿中柠檬酸（柠檬酸的一种）缺乏者的结石。更重要的是，更多的水分有助于防止脱水-肾结石的常见原因。
它有助于您的口腔健康
从理论上讲，柠檬酸可能会对您的牙釉质有害，但是您当然可以在此处用水稀释柠檬酸。只要您不整日养成饮用纯柠檬汁的习惯，就应该没事。
维生素C是牙齿和牙龈的必需维生素。由于柠檬是维生素C的丰富来源，因此对口腔疾病有益。坏血病是一种口腔疾病，柠檬可以如此有效地帮助您。坏血病是一种由于缺乏维生素C而引起的疾病，维生素C导致牙龈肿胀，牙龈出血。当柠檬汁局部用于牙痛部位时，可具有止痛作用。它还可以帮助减轻炎症。
对皮肤有益
因此，柠檬含有高浓度的维生素C，这是制造胶原蛋白所必需的。胶原蛋白使我们的皮肤饱满年轻。它有助于减少脸上的细纹并提亮皮肤。
柠檬是一种小而有力的水果，具有所有营养。食用柠檬汁作为多样化饮食的一部分，可以使人的饮食更有营养，更健康。
您如何最好地享用柠檬水？
只需将柠檬倒入一杯水中即可。多少？什么时候？原则上没关系，但是我们的偏好是立即在早晨。但是，您在日常工作中要加柠檬水，这对您的健康大有好处。
别忘了皮
通过磨碎柠檬（当然是有机的）来捕获丰富的营养，并在烘烤或烹饪中使用它。
