Σπίτι Υγεία 11 λόγοι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με λεμονόνερο.

11 λόγοι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με λεμονόνερο.

0
8077
11 λόγοι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με λεμονόνερο.
https://unsplash.com/photos/0lH6dhTrdu4

Zelfs de kleinste veranderingen in je routine kunnen een grote impact hebben op jouw gezondheid. Begin je dag bijvoorbeeld met citroenwater.

We noemen zeven redenen waarom je zou moeten overwegen om deze super eenvoudige gewoonte aan te nemen.

Helpt je gehydrateerd te blijven

De meesten van ons drinken niet genoeg water. Een dagelijkse gewoonte met citroenwater is een gemakkelijke manier om je dag gelijk met hydratatie op de juiste manier te beginnen. Hoe weet je of je genoeg drinkt? Dan is de kleur van je urine bijna helder.

Helpt bij de spijsvertering

Zuur helpt bij het afbreken van voedsel. Daarom zit er zo veel van in onze maag. Het zuur in citroenen kan vooral nuttig zijn bij het aanvullen van je maagzuurspiegels, die de neiging hebben af te nemen naarmate we ouder worden.

Citroen bevat ook een grote hoeveelheid oplosbare vezels die een regelmatige stoelgang helpen behouden en ook de spijsvertering verbeteren. De belangrijkste vezel die in citroen aanwezig is, pectine genaamd, helpt de darmgezondheid te verbeteren door de vertering van zetmeel en suiker te versnellen.

De ayurvedische geneeskunde is van mening dat het drinken van een glas water met citroensap met vruchtvlees in de ochtend je spijsverteringsproces kan stimuleren. Het helpt je om een gezond spijsverteringssysteem te hebben.

Helpt bij gewichtsverlies

We zijn gewoontedieren. Denk na over de impact van het vervangen van jouw glas sinaasappelsap of koffie in de ochtend en neem als eerste citroenwater. Niet één keer, maar als een gewoonte minstens 20 keer per maand – en vermenigvuldig dat met 10 jaar. Je taille zal je dankbaar zijn omdat het bijdraagt aan απώλεια βάρους.

Voorkomt oxidatie

Zoals alle producten afkomstig van planten bevatten citroenen fytonutriënten, die je lichaam tegen ziekten beschermen. Deze fytonutriënten hebben krachtige antioxiderende eigenschappen die celbeschadiging door oxidatie voorkomen, eigenlijk hetzelfde mechanisme dat roest veroorzaakt.

Levert een gezonde dosis vitamine C

Wanneer je het sap van een halve citroen aan een glas water s’ochtends toevoegt, voeg je ook maar 6 calorieën toe aan je dieet. Bovendien krijg je meer dan een zesde van je dagelijkse vitamine C, die nodig is om ons te beschermen tegen celbeschadiging en herstelletsel.

De citroen is een vrucht die de immuniteit stimuleert, omdat het een grote hoeveelheid vitamine C en antioxidanten bevat. Het helpt het immuunsysteem te versterken tegen ziektekiemen die verkoudheid en griep veroorzaken. Een glas heet water met citroensap en een grote lepel honing kunnen helpen in het geval van hoesten en verkoudheid.

Ondersteunt de gezondheid van het hart

Citroenen zijn dus een goede bron van vitamine C en antioxidanten. Onderzoek suggereert dat deze twee voedingsstoffen gunstig zijn voor de gezondheid van het hart en hartaandoeningen en beroertes helpen voorkomen. Een deel van de vezels in citroen kan echter ook enkele risicofactoren voor hartaandoeningen aanzienlijk verlagen.

Citroen en citroensap ondersteunt de gezondheid van het hart
Citroen en citroensap ondersteunt de gezondheid van het hart (εικόνα.)

Er zijn nog te weinig onderzoeken die hebben aangetoond dat het consumeren van citroensap ook volledig een hoge bloeddruk kan helpen verlagen. Citroen kan wel nuttig zijn bij de hoofdlijn van de behandeling van hoge bloeddruk. Citroen bevat namelijk twee plantaardige stoffen, zoals hesperidine en diosmine, waarvan bekend is dat ze het cholesterol verlagen.

Geeft een kalium boost

Je lichaam kan niet functioneren zonder kalium. Het is noodzakelijk voor zenuw-spiercommunicatie, het transporteren van voedingsstoffen en afvalstoffen en bloeddrukregeling. Fruit en groenten zijn belangrijke bronnen van kalium.

Het helpt mogelijk risico op kanker te verminderen

Citroen- en citroensap zijn zoals gezegd een rijke bron van vitamine C en antioxidanten die helpen bij het bestrijden van dodelijke ziekten zoals kanker. Dierstudies suggereren dat verbindingen die aanwezig zijn in het citroen-limoneen en naringenine anti-kankereigenschappen hebben. Er zijn echter nog meer menselijke studies nodig om deze effecten waar te nemen.

Helpt nierstenen te voorkomen

Citroenwater helpt pijnlijke stenen te voorkomen bij mensen met een tekort aan urinair citraat (een vorm van citroenzuur). Wat nog belangrijker is, meer vocht helpt uitdroging te voorkomen – een veel voorkomende oorzaak van nierstenen.

Het draagt bij aan je orale gezondheid

Theoretisch kan citroenzuur schadelijk zijn voor je glazuur, maar je verdunt het hier natuurlijk met water. Zolang je er niet een gewoonte van maakt om de gehele dag puur citroensap tot je te nemen, moet het goed komen.

Vitamine C is een essentiële vitamine voor tanden en tandvlees. Omdat citroen een rijke bron van vitamine C is, is het dus gunstig voor orale aandoeningen. Scheurbuik is een orale aandoening waarbij citroen zo efficiënt helpt. Scheurbuik is een ziekte die het gevolg is van een tekort aan vitamine C, wat leidt tot gezwollen tandvlees, bloedend tandvlees. Citroensap kan pijnstillende effecten hebben wanneer het lokaal wordt aangebracht op plaatsen waar kiespijn is. Het kan ook helpen bij het verminderen van ontstekingen.

Gunstig voor de huid

Citroenen bevatten dus hoge concentraties vitamine C, die nodig is om collageen aan te maken. Collageen geeft onze huid een dikke en jeugdige uitstraling. Het helpt de fijne lijntjes in het gezicht te verminderen en je huid helder te maken.

Citroen is een kleine maar krachtige vrucht met alle voedingsstoffen. Het consumeren van citroensap als onderdeel van een gevarieerd dieet kan iemands dieet voedzamer en gezonder maken.

Hoe geniet je het beste van citroenwater?

Knijp gewoon een halve citroen in een glas water. Hoe veel? Wanneer? Het maakt in principe niet uit, maar onze voorkeur is direct in de ochtend. Hoe je citroenwater ook toevoegt aan je dagelijkse routine, het is een groot pluspunt voor je gezondheid.

Vergeet de schil niet

Vang de rijke voedingsstoffen op door je citroen (biologisch, natuurlijk!) te raspen en te gebruiken bij het bakken of koken.

Bronnen o.a. ClevelandClinic (Σύνδεσμος), PharmEasy (Σύνδεσμος), UnlockFood (Σύνδεσμος)

ΧΩΡΙΣ ΣΧΟΛΙΑ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Παρακαλώ εισάγετε το σχόλιό σας.
Εισαγάγετε το όνομά σας εδώ

elΕλληνικά