Selbst kleinste Änderungen in Ihrer Routine können große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Beginnen Sie Ihren Tag beispielsweise mit Zitronenwasser.
Wir listen sieben Gründe auf, warum Sie diese supereinfache Gewohnheit in Betracht ziehen sollten.
Hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben
Die meisten von uns trinken nicht genug Wasser. Eine tägliche Gewohnheit von Zitronenwasser ist ein einfacher Weg, um Ihren Tag sofort mit Flüssigkeitszufuhr zu beginnen. Woher weißt du, ob du genug trinkst? Dann ist die Farbe Ihres Urins fast klar.
Hilft bei der Verdauung
Säure hilft beim Abbau von Lebensmitteln. Deshalb ist so viel davon in unserem Magen. Die Säure in Zitronen kann besonders hilfreich sein, um den Magensäurespiegel wieder aufzufüllen, der mit zunehmendem Alter tendenziell abnimmt.
Zitrone enthält auch eine hohe Menge an löslichen Ballaststoffen, die zur Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Stuhlgangs beitragen und auch die Verdauung verbessern. Die Hauptfaser in der Zitrone, Pektin genannt, trägt zur Verbesserung der Darmgesundheit bei, indem sie die Verdauung von Stärke und Zucker beschleunigt.
Die ayurvedische Medizin glaubt, dass das morgendliche Trinken eines Glases Wasser mit Zitronensaft und Fruchtfleisch Ihren Verdauungsprozess anregen kann. Es hilft Ihnen, ein gesundes Verdauungssystem zu haben.
Hilft beim Abnehmen
Wir sind Gewohnheitstiere. Denken Sie über die Auswirkungen des Austauschs Ihres Glases Orangensaft oder Morgenkaffee nach und trinken Sie zuerst Zitronenwasser. Nicht nur einmal, sondern aus Gewohnheit mindestens 20 Mal im Monat - und multiplizieren Sie dies mit 10 Jahren. Ihre Taille wird es Ihnen danken, dass Sie dazu beigetragen haben Gewichtsverlust.
Verhindert Oxidation
Wie alle aus Pflanzen gewonnenen Produkte enthält es Zitronen Phytonährstoffe, die Ihren Körper vor Krankheiten schützen. Diese Phytonährstoffe haben starke antioxidative Eigenschaften, die Zellschäden durch Oxidation verhindern, im Grunde der gleiche Mechanismus, der Rost verursacht.
Bietet eine gesunde Dosis Vitamin C.
Wenn Sie morgens den Saft einer halben Zitrone in ein Glas Wasser geben, fügen Sie Ihrer Ernährung auch nur 6 Kalorien hinzu. Außerdem erhalten Sie mehr als ein Sechstel Ihres täglichen Vitamin C, das benötigt wird, um uns vor Zellschäden zu schützen und Verletzungen zu reparieren.
Die Zitrone ist eine Frucht, die die Immunität stärkt, da sie eine hohe Menge an Vitamin C und Antioxidantien enthält. Es stärkt das Immunsystem gegen Keime, die Erkältungen und Grippe verursachen. Ein Glas heißes Wasser mit Zitronensaft und einem großen Löffel Honig kann bei Husten und Erkältung helfen.
Unterstützt die Herzgesundheit
Zitronen sind daher eine gute Quelle für Vitamin C und Antioxidantien. Untersuchungen legen nahe, dass diese beiden Nährstoffe der Herzgesundheit zuträglich sind und Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorbeugen. Ein Teil der Ballaststoffe in Zitrone kann jedoch auch einige Risikofaktoren für Herzerkrankungen signifikant senken.
Es gibt immer noch zu wenige Studien, die gezeigt haben, dass der Verzehr von Zitronensaft auch vollständig zur Senkung des Bluthochdrucks beitragen kann. Zitrone kann in der Hauptlinie der Bluthochdruckbehandlung nützlich sein. Zitrone enthält zwei pflanzliche Verbindungen wie Hesperidin und Diosmin, von denen bekannt ist, dass sie den Cholesterinspiegel senken.
Bietet einen Kaliumschub
Ihr Körper kann ohne Kalium nicht funktionieren. Es ist notwendig für die Nerven-Muskel-Kommunikation, den Transport von Nährstoffen und Abfällen sowie für die Blutdruckregulierung. Obst und Gemüse sind wichtige Kaliumquellen.
Es kann helfen, das Krebsrisiko zu reduzieren
Zitrone und Zitronensaft sind eine reichhaltige Quelle an Vitamin C und Antioxidantien, die bei der Bekämpfung tödlicher Krankheiten wie Krebs helfen. Tierstudien legen nahe, dass Verbindungen, die in Zitronenlimonen und Naringenin enthalten sind, krebsbekämpfende Eigenschaften haben. Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich, um diese Auswirkungen zu beobachten.
Verhindert Nierensteine
Zitronenwasser beugt schmerzhaften Steinen bei Menschen vor, denen es an Harncitrat (einer Form von Zitronensäure) mangelt. Noch wichtiger ist, dass mehr Flüssigkeit dazu beiträgt, Austrocknung zu verhindern - eine häufige Ursache für Nierensteine.
Es trägt zu Ihrer Mundgesundheit bei
Theoretisch kann Zitronensäure schädlich für Ihren Zahnschmelz sein, aber natürlich verdünnen Sie sie hier mit Wasser. Solange Sie sich nicht angewöhnen, den ganzen Tag reinen Zitronensaft zu konsumieren, sollte es Ihnen gut gehen.
Vitamin C ist ein essentielles Vitamin für Zähne und Zahnfleisch. Da Zitrone eine reichhaltige Vitamin C-Quelle ist, ist sie bei Mundbeschwerden von Vorteil. Skorbut ist eine orale Erkrankung, bei der Zitrone so effizient hilft. Skorbut ist eine Krankheit, die auf einen Mangel an Vitamin C zurückzuführen ist, der zu geschwollenem Zahnfleisch und Zahnfleischbluten führt. Zitronensaft kann analgetische Wirkungen haben, wenn er topisch auf Bereiche angewendet wird, in denen Zahnschmerzen auftreten. Es kann auch helfen, Entzündungen zu reduzieren.
Wohltuend für die Haut
Zitronen enthalten daher hohe Konzentrationen an Vitamin C, das zur Herstellung von Kollagen notwendig ist. Kollagen verleiht unserer Haut ein pralles und jugendliches Aussehen. Es hilft, die feinen Linien im Gesicht zu verringern und Ihre Haut aufzuhellen.
Zitrone ist eine kleine, aber kräftige Frucht mit allen Nährstoffen. Der Konsum von Zitronensaft als Teil einer abwechslungsreichen Ernährung kann die Ernährung einer Person nahrhafter und gesünder machen.
Wie genießt du am besten Zitronenwasser?
Drücken Sie einfach eine halbe Zitrone in ein Glas Wasser. Wie viel? Wann? Im Prinzip spielt es keine Rolle, aber unsere Präferenz ist sofort am Morgen. Wie auch immer Sie Ihrem Tagesablauf Zitronenwasser hinzufügen, es ist ein großes Plus für Ihre Gesundheit.
Vergiss das Peeling nicht
Nehmen Sie die reichhaltigen Nährstoffe auf, indem Sie Ihre Zitrone reiben (natürlich aus biologischem Anbau!) Und sie zum Backen oder Kochen verwenden.
Quellen sind ClevelandClinic (Verknüpfung), PharmEasy (Verknüpfung), UnlockFood (Verknüpfung)
