बुद्ध का आहार: इसके लाभ और सीमाएँ क्या हैं?

बहुत से लोग हमेशा अपने अनुकूल रूप के कारण बौद्धों को पसंद करते हैं, और उनके चेहरे पर दिन भर मुस्कान रहती है। आज हम बुद्ध के आहार के साथ-साथ उनकी जीवन शैली, उनकी आदतों के अच्छे पहलुओं और जीवन के इस तरीके की संभावित कमियों पर एक नज़र डालते हैं।

इतिहास का हिस्सा

बौद्ध धर्म की स्थापना ईसा पूर्व छठी शताब्दी में पूर्वी भारत में हुई थी।

संस्थापक, सिद्धार्थ गौतम, बुद्ध (प्रबुद्ध एक) बन गए, जो बाद में दुनिया भर के सैकड़ों लोगों का अनुसरण करते हुए उनके जीवन से दुखों को दूर करेंगे।

बॉलीवुड

जीवन का बौद्ध तरीका विभिन्न नैतिक उपदेशों द्वारा उल्लिखित है।

एक पर्चे और एक जनादेश के बीच अंतर यह है कि उत्तरार्द्ध अनिवार्य है और पूर्व की सिफारिश की जाती है।

ये नियम हैं:

• आप जान नहीं लेंगे।
• आप वह नहीं लेते जो आपको नहीं दिया जाता (आप चोरी नहीं करते)।
• आपके साथ यौन दुराचार नहीं होगा।
• आप झूठ नहीं बोल रहे हैं।
• आप विषाक्त पदार्थों को निगलना नहीं कर रहे हैं जो मन को सुन्न करते हैं।

बौद्ध आहार क्या है?

बौद्ध धर्म के कुछ अलग-अलग स्कूल हैं, और प्रत्येक अपने आहार को थोड़ा अलग तरीके से अपनाते हैं। हालांकि, मुख्य विशेषताएं हैं ...

शाकाहारी

बौद्ध आहार लैक्टो-शाकाहारी है।

यही है, उनमें डेयरी उत्पाद और डेरिवेटिव शामिल हैं, लेकिन वे पशु उत्पत्ति के अन्य उत्पादों को नहीं लेते हैं।

यह पहले प्रैस की पूर्ति का पीछा कर रहा है (आप जीवन को दूर नहीं ले जाते हैं)। यद्यपि ऐसे बौद्ध स्कूल हैं जो अधिक लचीले हैं और जानवरों को तब तक खाते हैं जब तक कि जानवरों का मनुष्यों के लिए विशेष रूप से वध नहीं किया जाता है।

शराब से परहेज करें

वे अल्कोहल और अन्य विषाक्त पदार्थों के सेवन को पूरी तरह से बाहर कर देते हैं क्योंकि वे "मन को बादलते हैं" और अन्य नियमों का पालन नहीं कर सकते हैं।

हम एक ग्लास वीनो या कॉकटेल (या दो) जितना किसी और से प्यार करते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि शराब आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी खबर नहीं है - इसलिए शराब के बिना, जैसा कि कुछ बौद्ध करते हैं, वास्तव में बहुत अच्छा है।

एक कारण, निश्चित रूप से, यह है कि शराब कैलोरी से भरी होती है। बहुत अधिक पीने से आसानी से वजन बढ़ सकता है, इसलिए यदि वजन घटना आपका लक्ष्य, आपकी शराब की खपत को कम करना एक महत्वपूर्ण रणनीति होगी।

आपको आश्चर्य नहीं हो सकता है कि शराब का सेवन कई तरह की स्थितियों से भी जुड़ा हुआ है, जिसमें पेट का कैंसर, स्तन कैंसर, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं। वे बहुत गंभीर चीजें हैं, इसलिए यदि आप इसके बिना रह सकते हैं (या कम से कम अधिक मितव्ययी हो), तो आपका स्वास्थ्य इसके लिए आपको बहुत धन्यवाद देगा।

उपवास और ध्यान

हाल ही में हर कोई बात कर रहा है रुक - रुक कर उपवास, लेकिन बौद्ध इसे 2,500 वर्षों से बिना किसी को बताए कर रहे हैं भोजी है।

इसका कारण यह नहीं है कि वे एक तंग सूट में जाने की योजना बनाते हैं या 2% अतिरिक्त शरीर में वसा खो देते हैं। नहीं, बुद्ध के आहार में आत्म-नियंत्रण के लिए उपवास शामिल है और संकलप शक्ति जो निश्चित रूप से एक बहुत अच्छी प्रेरणा है।

इसके अलावा, वे भोजन के सेवन को केवल सूर्य के घंटों तक सीमित रखते हैं, जो कि हाल ही में दिए गए सबूतों के अनुसार, हमारे स्वस्थ बनाए रखने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं biorhythms.

अन्य उपयोग

ध्यान, करुणा या सहानुभूति की बात किए बिना बौद्ध धर्म को नहीं समझा जा सकता है।

ये रिवाज़ बौद्ध स्कूल के लिए आंतरिक हैं और उन्होंने वैज्ञानिक समुदाय को भी दिखाया है कि उनके कई स्वास्थ्य लाभ हैं:

• बेहतर एकाग्रता
• कल्याण की व्यक्तिपरक भावना में वृद्धि
• तनाव में कमी

अब बात करते हैं बौद्ध जीवन की ताकत और कमजोरियों के बारे में।

बुद्ध के आहार के लाभ

वनस्पति आहार

यह एक स्वस्थ आहार है जब ठीक से विचार किया जाता है, और कई पुरानी बीमारियों (हृदय रोग, हत्यारा नंबर 1 सहित) के मामलों को कम करने के लिए दिखाया गया है।

प्रचुर मात्रा में ऊर्जा के साथ प्रचुर मात्रा में पॉलीफेनोल्स, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, विटामिन और खनिजों का अवशोषण पश्चिम में इसे एक दिलचस्प विकल्प बनाता है।

यह एक ऐसा आहार है जो शराब को पूरी तरह से समाप्त कर देता है और अक्सर पोषण संबंधी सलाह देने की सलाह दी जाती है।

रुक - रुक कर उपवास

जैसा कि उल्लेख किया गया है, बौद्ध आंतरायिक उपवास के स्वामी हैं और इसके सभी लाभों का लाभ उठाते हैं (शायद इसे जाने बिना)।

यह हड़ताली है कि कैसे उपवास अभ्यास के कुछ रूप को सभी परंपराओं में शामिल किया गया है।

जीवन के बौद्ध तरीके में स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद अन्य गैर-आहार संबंधी अभ्यास भी शामिल हैं, जैसे कि ध्यान।

बौद्ध आहार की सीमाएँ

दुर्भाग्य से, कुछ भी बिल्कुल सही नहीं है। इस मामले में भी, कुछ कमियां हैं:

पोषक तत्वों की कमी

कुछ शाकाहारी या शाकाहारी आबादी को आवश्यक पोषक तत्वों जैसे विटामिन बी 12, लोहा, विटामिन डी, जिंक या ओमेगा -3 के निम्न स्तर के लिए जाना जाता है, ये सभी पशु उत्पत्ति के खाद्य पदार्थों में अच्छे अनुपात में मौजूद हैं।

हां, अच्छी योजना (और जोड़) के साथ यह निश्चित रूप से सुधारा जा सकता है, लेकिन दुर्भाग्य से ये सही नियोजन और समायोजन हमेशा नहीं होते हैं।

प्रोटीन की खपत

किसी भी शाकाहारी भोजन के साथ, उचित योजना के बिना, व्यंग्यात्मकता को रोकने (या इलाज) के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है।

स्वस्थ उम्र बढ़ने में एक मात्रात्मक और गुणात्मक स्वस्थ मांसपेशियों को बनाए रखना शामिल है।

शक्ति प्रशिक्षण का अभाव

बौद्ध धर्म या इसकी जीवन शैली का उल्लेख करते समय, इसमें शायद ही कभी व्यायाम शामिल होता है।

बेशक, मठ में सीढ़ियों पर चढ़ना अतिरिक्त मूल्य हो सकता है, लेकिन ध्यान सत्र के बीच शक्ति अभ्यास भी बेहतर होगा।

अंत में बुद्ध के आहार के बारे में

बौद्ध आहार एक काफी समझदार आहार है, जिसमें से अधिकांश लंबे समय में प्राप्त किया जाना चाहिए। सबसे निर्धारित बौद्धों के लिए, आहार, शराब की खपत, और खाने के पैटर्न एक व्यक्तिगत पसंद हैं, लेकिन जब आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह पारंपरिक बौद्ध आहार से कुछ सबक सीखने के लिए चोट नहीं करता है।

बौद्ध समुदाय से बहुत कुछ सीखना अच्छा है, न कि केवल उनके आहार के बारे में। जीवन के लिए उनका दृष्टिकोण, दूसरों के लिए सम्मान और सबसे महत्वपूर्ण बात, उनका अच्छा नियंत्रण और स्वास्थ्य समस्याओं की रोकथाम तनाव, वे उपकरण हैं जिनकी आवश्यकता पश्चिम में पहले से कहीं अधिक है।

सूत्रों में शामिल हैं BodyAndSoul (संपर्क), कोवटेउर (संपर्क), एचएसएनस्टोर (संपर्क)