Avec un autre beau week-end derrière nous, nous avons parfois tendance à commencer la semaine de travail le lundi matin avec un peu plus d'efforts.
Pour certaines des personnes les plus prospères au monde, cependant, le lundi matin est l'occasion de repartir à neuf et de donner le ton pour le reste de la semaine. Qu'ils pratiquent le yoga ou la méditation, promènent leur chien ou nettoient leur espace de vie, ils ont une routine qui peut les aider à se préparer pour une semaine productive dès le départ.
Voici une liste de 8 habitudes du lundi matin que les personnes très performantes développent pour passer au niveau supérieur.
Ils se lèvent tôt – le réveil à 5 heures du matin
Ils se lèvent tôt pour s'assurer qu'ils ont suffisamment de temps pour accomplir toutes les tâches qui sont importantes pour eux. Se lever tôt garantit également qu'ils ne sont pas en retard pour aucun de leurs rendez-vous prévus et qu'ils ont suffisamment de temps pour travailler sur eux-mêmes avant de commencer leur travail. Nous n'avons qu'un temps limité chaque jour ; dormir une grande partie de la journée ne fait que réduire vos chances de succès.
Ils méditent - commencez avec seulement 5 minutes
La méditation du lundi matin est un excellent outil pour réussir. Il est important de calmer l'esprit et de laisser entrer l'énergie positive dès que vous vous réveillez. Vous pouvez commencer à méditer pendant 5 minutes et dès que vous vous sentez bien, augmenter lentement jusqu'à, par exemple, une demi-heure par séance.
De telles pratiques peuvent également répondre à des questions sans réponse pour vous-même et ouvrir la voie au succès.
« Nous sommes ce que nous faisons régulièrement. L'excellence n'est donc pas un acte, mais une habitude. ~Aristote.
Se concentrer sur l'immobilité et le rythme cardiaque est une façon de faire une méditation. Une autre façon est de faire une méditation guidée. Il existe de nombreuses vidéos de méditation guidées gratuites sur Youtube que vous pouvez essayer. Ils vont de la méditation sur l'énergie positive à la méditation de la prospérité et à la méditation sur la perte de poids.
L'un de nos favoris d'une telle méditation guidée est "La méditation guidée en 6 phases" de Vishen Lakhiani (Mindvalley):
Ils sont motivés – le développement personnel est la clé
Les personnes très performantes sont immédiatement motivées le lundi matin. Ils lisent des livres sur le développement personnel, regardent des vidéos inspirantes, écoutent des conférenciers motivateurs. Même 15 minutes de contenu inspirant le lundi matin peuvent faire de votre journée et de toute votre semaine une réussite.
Regardez le discours de motivation gratuit de Tony Robbins sur son heure de pouvoir :
Ils deviennent actifs – sports et exercice
Les personnes qui réussissent très bien savent qu'il est nécessaire d'activer le corps le lundi matin et pendant la semaine. L'exercice aide le corps à se réveiller et à fournir de l'oxygène; en faisant cela, toutes les cellules deviennent actives et prêtes pour la journée !
Ils mettent du carburant dans leur corps - la nourriture est de l'énergie
Il est impératif pour beaucoup que votre corps soit alimenté tôt le matin avec des aliments nutritifs. Une alimentation saine donne de l'énergie et prépare le corps et l'esprit pour la journée. Êtes-vous fan de Jeûne intermittent? Essayez de briser cela de temps en temps, afin que votre corps soit stimulé et ne s'habitue pas à vos habitudes alimentaires.
Ils s'attaquent d'abord aux tâches difficiles
Pendant et après avoir planifié la semaine à l'avance, il est possible d'identifier les tâches qui nécessitent plus d'efforts, de concentration et d'engagement en termes de ressources et d'énergie mentale.
Les personnes qui réussissent préfèrent effectuer ces tâches le lundi en raison de plus d'énergie et d'une plus grande concentration après un week-end reposant.
Les lundis fournissent une nouvelle source de volonté, un optimisme accru et une volonté de s'attaquer à des tâches difficiles.
De plus, vous vous rendrez compte que l'énergie au travail diminue au fur et à mesure de la semaine et que vous préférez généralement les tâches faciles et simples vers la fin de la semaine.
Ils ne traitent que les e-mails urgents
La plupart des boîtes de réception d'e-mails débordent d'e-mails le lundi matin. Les personnes très performantes ont le moyen de ne recevoir que des e-mails urgents le matin. Parcourir une longue liste d'e-mails aléatoires le matin peut vous faire perdre beaucoup de temps inutilement.
Répondez-vous également à de nombreux e-mails sur la route, par exemple dans le train ? Ensuite, vous pouvez penser à des applications de messagerie pour votre smartphone telles que boxeur qui vous permet de parcourir rapidement votre boîte de réception pour faire la distinction entre les e-mails urgents et moins importants.
Ils se connectent en face à face avec leur équipe
De nos jours, de nombreuses décisions commerciales sont prises par e-mail, réunions zoom ou autres types de technologies. Les personnes très performantes se connectent personnellement avec leurs équipes. Ils se connectent avec les autres.
Enfin sur le lundi matin et les habitudes
Le succès ne vient pas de la chance, mais du travail acharné pour atteindre un objectif précis. Les routines du lundi matin donnent le ton pour le reste de la journée et le reste de la semaine !
Sources entre autres InBloom (lien), InspirationFeed (lien), Lifehack (lien), TheLifeHabit (lien)
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