Devenir un maître de l'autodiscipline est difficile. Même devenir apprenti en autodiscipline est délicat ! L'arrière-plan de l'autodiscipline est en fait une étude à long terme.
Les psychologues se sont penchés sur l'état mental des gens, leur éducation, les circonstances actuelles et plus encore pour découvrir pourquoi les gens ont parfois du mal avec leur autodiscipline. La bonne nouvelle, cependant, c'est que même s'il peut parfois sembler que vous n'avez pas le contrôle sur certains aspects de votre vie, c'est en réalité le cas. Vous ne savez pas encore.
Autodiscipline est l'une de ces choses qui nécessitent une pratique et des soins constants. Et comme pour tout ce qui prend du temps à se développer, vous pouvez également améliorer votre autodiscipline.
Qu'est-ce que l'autodiscipline ?
L'autodiscipline est essentiellement votre capacité constante à contrôler vos actions, vos sentiments et vos émotions. Par exemple, lorsqu'il s'agit de vos finances, l'autodiscipline est votre capacité à vous en tenir à vos plans pour éviter de vous endetter, épargner et investir. Lorsque vous maîtrisez vraiment votre autodiscipline, vous restez motivé et avez de meilleures chances de réussir. Elle est très fortement liée à la volonté, qui est le contrôle de ses impulsions et de ses actions.
La volonté décrit votre capacité à rester concentré, tandis que l'autodiscipline signifie prendre des mesures cohérentes pour vous aider volonté améliorer. L'autodiscipline et la volonté vont de pair.
Avantages de l'autodiscipline
Améliorer votre autodiscipline présente de nombreux avantages, notamment :
Réduit l'anxiété
Si vous contrôlez la façon dont vous agissez, vous êtes moins susceptible de vous sentir anxieux.
Augmente la capacité à atteindre les objectifs à long terme
Avec moins de distractions et de revers auto-imposés, l'autodiscipline peut vous aider à atteindre vos objectifs. Cela signifie également que vous pouvez atteindre vos objectifs plus rapidement que si vous étiez distrait.
Vous vous sentez plus heureux
Lorsque vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs, vous vous sentez plus heureux parce que vous progressez. L'autodiscipline y contribue grandement.
Vous devenez plus résistant
Au fur et à mesure que votre autodiscipline augmente, votre capacité à résister à la tentation augmente. Cela vous rend plus résilient lorsque vous naviguez dans différentes conditions.
7 façons simples d'améliorer votre autodiscipline
En apprenant à développer l'autodiscipline, vous pouvez abandonner les mauvaises habitudes, atteindre des objectifs à court et à long terme et changer complètement votre vie. Considérez cela comme un investissement en vous-même.
Nous énumérons sept étapes pour développer votre autodiscipline et travailler vers la vie meilleure que vous méritez. Mais… si vous travaillez pour cela.
Compte à rebours puis agissez
Si vous vous sentez particulièrement démotivé, puis compte à rebours à partir de cinq puis forcez-vous à faire ce que vous faites. Un compte à rebours rapide peut vous aider à entrer dans le bon espace mental pour vous motiver. Parfois, tout ce dont nous avons besoin, c'est d'un petit coup de pouce pour passer à l'étape suivante – c'est ainsi que l'autodiscipline commence.
Fixez-vous d'abord de petits objectifs
Essayez de ne pas vous submerger en plaçant la barre trop haut. Développez votre confiance en vous en vous fixant un petit objectif et en l'atteignant avant d'en viser un grand.
Par exemple, si votre objectif ultime est de courir 10 miles sans vous arrêter, définissez votre premier objectif pour courir un mile sans vous arrêter. Soyez patient avec vous-même et essayez de ne pas être frustré par le processus. Profitez simplement du processus. Atteindre ces petits objectifs en premier peut vous donner la motivation dont vous avez besoin pour continuer.
Entraînez-vous à prioriser
Déterminez les tâches qui méritent le plus d'efforts, puis organisez votre journée pour les écraser complètement. Si vous créez un plan d'action, vous risquez moins de reporter les tâches les moins appétissantes. Mettez les choses que vous n'aimez pas nécessairement en haut de votre liste de priorités, et vous serez soulagé de les faire faire au lieu de les remettre à un autre jour.
Montrez vos objectifs là où vous les voyez tous les jours
Écrire un objectif le rend d'autant plus réel. Accrochez-le quelque part où vous le verrez souvent et inspirez-vous – sur votre bureau, dans votre chambre, dans votre voiture, etc. Écrivez l'objectif dans votre agenda annuel. Mettez-le dans votre calendrier de cuisine.
Vous pouvez également définir de véritables rappels de calendrier sur votre téléphone pour qu'ils se déclenchent régulièrement. Mais soyez gentil avec vous-même. N'ayez pas peur et n'ayez pas honte de vos objectifs ; soyez plutôt heureux, positif et encourageant.
Augmenter l'autodiscipline grâce à la motivation devis ajouter des personnes que vous admirez. Vous ne savez pas si vous avez les bons objectifs ? Passez un peu de temps à revoir vos objectifs pour vous assurer qu'ils correspondent à ce que vous voulez vraiment pour vous-même.
Rappelez-vous pourquoi vous l'avez commencé
Gardez votre objectif final à l'esprit sans vous laisser oublier par où vous avez commencé. Rappelez-vous constamment – surtout lorsque les choses se compliquent – comment et pourquoi vous vous êtes fixé cet objectif et ce que vous aurez accompli lorsque vous aurez terminé !
Visualisez que vous avez pris le contrôle total de votre vie et que vous avez atteint tous les objectifs spécifiques que vous vous êtes fixés. Définissez des rappels sur votre téléphone pour vous dire jusqu'où vous êtes arrivé et à quel point vous êtes fier. Affirmations sont également un excellent moyen de rester concentré sur votre pourquoi.
Connaître ses faiblesses
Connaissez vos propres faiblesses et combattez-les de manière proactive. Déterminez comment vous pourriez glisser et comment l'empêcher. Si vous savez que vous devez courir 5 km samedi prochain, mais que votre ami vous demande un barbecue vendredi soir, il vaut peut-être mieux éviter cette heure.
Si vous savez que vous devez vous rendre au travail une heure plus tôt, mais que vous êtes un oiseau de nuit, investissez dans de la mélatonine et dormez beaucoup. Vous avez les outils pour lutter contre vos propres démons. Vous n'avez qu'à les chasser.
Laissez les autres vous tenir pour responsable
Vous êtes moins susceptible de tricher si une personne proche de vous et qui vous admire vous regarde. Demandez à votre héros de se fixer un objectif à côté de vous. Vous pouvez vous encourager mutuellement. Et quand les choses se compliquent, vous pouvez être là pour vous donner un coup de pouce supplémentaire.
Enfin sur l'autodiscipline
Lorsqu'il s'agit d'autodiscipline, il s'agit de prendre l'engagement de s'améliorer et de se relever si vous glissez. Cela dit, assurez-vous d'identifier un domaine de votre vie que vous souhaitez améliorer. Ensuite, créez un plan d'action pour vous aider à améliorer votre discipline.
Avec du temps, des efforts et de la constance, vous ferez de grands progrès avec votre autodiscipline !
Sources entre autres CleverGirlFinance (lien), FairyGodBoss (lien), Forbes (lien), Lifehack (lien)
