Strona głównaRozwój osobisty7 prostych nawyków poprawiających samodyscyplinę

7 prostych nawyków poprawiających samodyscyplinę

Czas czytania:  5  minuty

Trudno jest zostać mistrzem samodyscypliny. Nawet zostanie praktykantem samodyscypliny jest trudne! Tło samodyscypliny jest w rzeczywistości długofalowym badaniem.

Psychologowie zagłębili się w stan psychiczny ludzi, ich wychowanie, obecne okoliczności i nie tylko, aby dowiedzieć się, dlaczego ludzie czasami zmagają się z samodyscypliną. Dobrą wiadomością jest jednak to, że chociaż czasami może się wydawać, że nie masz kontroli nad pewnymi aspektami swojego życia, tak naprawdę to robisz. Po prostu jeszcze nie wiesz.

Samodyscyplina to jedna z tych rzeczy, które wymagają ciągłej praktyki i troski. I jak w przypadku wszystkiego, co wymaga czasu, możesz również poprawić swoją samodyscyplinę.

Czym jest samodyscyplina?

Samodyscyplina jest zasadniczo twoją stałą zdolnością do kontrolowania swoich działań, uczuć i emocji. Na przykład, jeśli chodzi o finanse, samodyscyplina to umiejętność trzymania się planów, aby uniknąć zadłużenia, oszczędzać i inwestować. Kiedy naprawdę masz pod kontrolą samodyscyplinę, pozostajesz zmotywowany i masz większe szanse na sukces. Jest bardzo silnie powiązany z siłą woli, czyli kontrolą własnych impulsów i działań.

Siła woli opisuje Twoją zdolność do skupienia się, podczas gdy samodyscyplina oznacza podejmowanie konsekwentnych działań, aby Ci pomóc siła woli ulepszyć. Zarówno samodyscyplina, jak i siła woli idą w parze.

Korzyści z samodyscypliny

Poprawa samodyscypliny ma wiele zalet, w tym:

Zmniejsza niepokój

Jeśli masz kontrolę nad tym, jak się zachowujesz, jest mniej prawdopodobne, że będziesz odczuwać niepokój.

Zwiększa zdolność do osiągania celów długoterminowych

Dzięki mniejszej liczbie rozproszeń i narzuconych sobie niepowodzeń samodyscyplina może pomóc Ci osiągnąć Twoje cele. Oznacza to również, że możesz osiągnąć swoje cele szybciej, niż gdybyś był rozproszony.

Czujesz się szczęśliwszy

Kiedy jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów, czujesz się szczęśliwszy, ponieważ robisz postępy. Ważnym wkładem do tego jest samodyscyplina.

Stajesz się bardziej odporny

W miarę jak wzrasta twoja samodyscyplina, wzrasta twoja zdolność do opierania się pokusom. To z kolei sprawia, że jesteś bardziej odporny podczas poruszania się w różnych warunkach.

7 prostych sposobów na poprawę samodyscypliny

Ucząc się budowania samodyscypliny, możesz zrezygnować ze złych nawyków, osiągnąć długoterminowe i krótkoterminowe cele oraz całkowicie zmienić swoje życie. Pomyśl o tym jak o inwestowaniu w siebie.

Wymieniamy siedem kroków, aby zbudować samodyscyplinę i pracować nad lepszym życiem, na które zasługujesz. Ale… jeśli na to zapracujesz.

Odliczaj, a następnie podejmij działanie

Jeśli czujesz się szczególnie pozbawiony motywacji, potem odliczaj od pięciu a następnie zmuszaj się do robienia wszystkiego, co robisz. Szybkie odliczanie może pomóc ci wejść we właściwą przestrzeń mentalną, aby uzyskać motywację. Czasami wszystko, czego potrzebujemy, to mały impuls, aby zrobić następny krok – tak zaczyna się samodyscyplina.

Najpierw ustaw małe cele

Staraj się nie przytłaczać, ustawiając poprzeczkę zbyt wysoko. Buduj swoją pewność siebie, wyznaczając mały cel i osiągając go, zanim zdecydujesz się na duży.

Na przykład, jeśli Twoim ostatecznym celem jest przebiegnięcie 10 mil bez zatrzymywania się, ustaw swój pierwszy cel, aby przebiec milę bez zatrzymywania się. Bądź cierpliwy i staraj się nie denerwować tym procesem. Po prostu ciesz się procesem. Osiągnięcie tych małych celów w pierwszej kolejności może dać Ci motywację, której potrzebujesz, aby iść dalej.

Ćwicz ustalanie priorytetów

Określ, w które zadania warto włożyć najwięcej wysiłku, a następnie zorganizuj swój dzień, aby całkowicie je zmiażdżyć. Jeśli tworzysz plan działania, jest mniej prawdopodobne, że odłożysz mniej apetyczne zadania. Umieść rzeczy, których niekoniecznie kochasz, na szczycie swojej listy priorytetów, a poczujesz ulgę, gdy je zrobisz, zamiast odkładać je na inny dzień.

Pokaż swoje cele tam, gdzie je widzisz na co dzień

Zapisanie celu czyni go jeszcze bardziej realnym. Zawieś go w miejscu, w którym będziesz go często oglądać i inspirować się – na biurku, w sypialni, w samochodzie itp. Zapisz cel w swoim rocznym planerze. Umieść to w swoim kalendarzu kuchennym.

Możesz także ustawić w telefonie przypomnienia z prawdziwego kalendarza, aby były regularnie uruchamiane. Ale bądź dla siebie miły. Nie strasz i nie wstydź się swoich celów; raczej bądź szczęśliwy, pozytywny i zachęcający.

Popraw swoją samodyscyplinę i pokaż swoje cele tam, gdzie je widzisz na co dzień!
Popraw swoją samodyscyplinę i pokaż swoje cele tam, gdzie je widzisz na co dzień! (Figa.)

Zwiększ samodyscyplinę poprzez motywację cytaty dodawanie osób, które podziwiasz. Nie jesteś pewien, czy masz właściwe cele? Poświęć trochę czasu na przejrzenie swoich celów, aby upewnić się, że są one zgodne z rzeczami, których naprawdę chcesz dla siebie.

Przypomnij sobie, dlaczego to zacząłeś

Pamiętaj o swoim końcowym celu, nie pozwalając sobie zapomnieć, od czego zacząłeś. Nieustannie przypominaj sobie – zwłaszcza gdy robi się ciężko – jak i dlaczego wyznaczyłeś sobie ten cel i co osiągniesz, gdy skończysz!

Wyobraź sobie, że przejąłeś pełną kontrolę nad swoim życiem i osiągnąłeś każdy konkretny cel, jaki sobie wyznaczyłeś. Ustaw przypomnienia w telefonie, aby powiedzieć sobie, jak daleko zaszedłeś i jak bardzo jesteś dumny. Afirmacje to także świetny sposób na skupienie się na tym, dlaczego.

Poznaj swoje słabości

Poznaj swoje słabości, a następnie aktywnie je zwalczaj. Określ, jak możesz się poślizgnąć i jak temu zapobiec. Jeśli wiesz, że w najbliższą sobotę będziesz musiał przebiec 5 km, ale znajomy prosi Cię o grilla w piątek wieczorem, najlepiej będzie pominąć ten czas.

Jeśli wiesz, że musisz iść do pracy godzinę wcześniej, ale jesteś nocnym markiem, zainwestuj w melatoninę i śpij dużo. Masz narzędzia do walki z własnymi demonami. Musisz je tylko upolować.

Pozwól innym pociągać Cię do odpowiedzialności

Jest mniej prawdopodobne, że oszukasz, jeśli ktoś bliski i podziwia Cię, gdy Cię obserwuje. Niech twój bohater wyznaczy sobie cel obok ciebie. Możecie się nawzajem zachęcać. A kiedy robi się ciężko, możesz być tam, aby dać sobie nawzajem dodatkowy impuls.

Wreszcie o samodyscyplinie

Jeśli chodzi o samodyscyplinę, wszystko sprowadza się do zobowiązania się do poprawy i ponownego podniesienia się, jeśli się poślizgniesz. To powiedziawszy, upewnij się, że zidentyfikowałeś obszar swojego życia, który chcesz poprawić. Następnie stwórz plan działania, który pomoże ci poprawić dyscyplinę.

Z czasem, wysiłkiem i konsekwencją zrobisz ogromne postępy w swojej samodyscyplinie!

Źródła m.in. CleverGirlFinance (połączyć), WróżkaBoss (połączyć), Forbes (połączyć), Życiowa porada (połączyć)

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Wpisz swój komentarz.
Wpisz tutaj swoje imię i nazwisko

Popularny

Ostatnie komentarze

pl_PLPolski