Ile razy miałeś świetny pomysł, ale nigdy go nie zrealizowałeś z powodu zwlekania? Lub odłożyć podjęcie działań w celach osobistych lub zawodowych? Pomyśl, co by się stało, gdybyś zastosował się do każdego z tych pomysłów. Jak zmieniłoby się Twoje życie osobiste i zawodowe?
Wszyscy zmagamy się z czymś, niezależnie od tego, czy jest to dzielenie się pomysłem, czy podejmowanie działań dla nowego celu fitness. Ale dlaczego ciągle odkładamy to, kiedy czujemy się pokonani?
Wiele osób ma problemy z prokrastynacją. Cele i sny są często opóźnione do ostatniej minuty lub nie są w ogóle osiągane. Mel Robbins, trener życia w USA, zasłynęła z lekarstwa na zwlekanie: zasady 5 sekund.
Książka Mela Robbinsa The 5 Second Rule dowodzi, że wiele z tego, co powstrzymuje cię w życiu, pochodzi z tych kilku cennych chwil między momentem, kiedy masz pomysł, a mózgiem, jak zareagować na ten pomysł.
Jaka jest 5-sekundowa reguła zwlekania?
Pisarz Mel Robbins twierdzi, że masz pięć sekund na realizację swoich pomysłów, zanim zaryzykujesz podświadome przekonanie się, że tego nie zrobisz. Zachowaj czujność na te decydujące chwile. Za każdym razem rozważ korzyści i obowiązki wynikające z działania w porównaniu z odwlekaniem.
„Zasada 5 sekund jest prosta. Jeśli masz instynkt, aby osiągnąć cel, działaj zgodnie z nim w ciągu 5 sekund lub twój mózg go zabije. Wahanie jest pocałunkiem śmierci. Możesz wahać się tylko przez nanosekundę, ale to wszystko. To jedno małe wahanie aktywuje system mentalny, który ma cię powstrzymać. I dzieje się to w mniej niż - zgadłeś - pięć sekund ”.
Jeśli przyjmiesz mentalność `` zrób to teraz '', nie będziesz musiał czuć się tak niewygodny, jak to tylko możliwe:
„Jest jedna rzecz, która gwarantuje zwiększenie poczucia kontroli nad własnym życiem: skłonność do podejmowania działań”.
Jest w tym pewna mądrość: nie czekaj na motywację, wysoką energię lub poczucie skupienia przed podjęciem działania. Twórz motywację, podejmując działania. Po rozpoczęciu akcja nabiera tempa - zadania stają się po prostu łatwiejsze do wykonania!
Jak to możliwe, że wiemy, jak oszukać nasz mózg w ten sposób sztuczką? Ben Tiggelaar w głoska bezdźwięczna mówi o tym:
„Istotną cechą ludzkiej motywacji jest ambiwalencja. Chcemy zacząć pracę, ale też zrobić sobie przerwę. Chcemy iść spać, ale też oglądać Netflix. (…) Odliczając głośno do zera i podejmując działania, odwracasz uwagę od potencjalnego podważenia myśli i uczuć. ”
Kluczem do zasady 5 sekund jest zrozumienie, że impuls - impuls do zrobienia czegoś - trwa tylko około pięciu sekund. Jeśli uda Ci się powstrzymać impuls dłużej niż pięć sekund, może to doprowadzić do tego, że odkładasz go na dobre i podejmujesz coraz więcej działań, czując cele i osiągnął pożądane rezultaty.
Dowiedz się więcej o regule 5 sekund
Rekomendacje: Prawdopodobnie nie potrzebujesz 240 stron referencji i szczęśliwych wypełniaczy, aby zastosować zasadę 5 sekund. Więc na razie nie czytaj książki „Reguła 5 sekund” autorstwa Mela Robbinsa.
Zamiast tego sprawdź ją Dyskusja TED:
Rozwiązaniem Robbinsa na zwlekanie jest metoda „5, 4, 3, 2, 1 zrób to”.
Po prostu sugeruje, że najlepszym sposobem na przezwyciężenie zwlekania jest liczenie wstecz od pięciu, a następnie robienie wszystkiego, co trzeba. Wzrusza także ramionami dowody naukowe uzasadnić swoje twierdzenia.
Źródła, w tym LinkedIN (połączyć), Maartial (połączyć), MarketingSquad (połączyć), RightAttitudes (połączyć), TedX (połączyć)
