您有多少次有个好主意，但由于拖延而从未采取任何行动？还是出于个人或专业目的而推迟采取行动？想想如果您对每个想法都采取行动会发生什么。您的个人和职业生活将如何改变？
我们都在为某件事而挣扎，无论是分享想法还是为新的健身目标采取行动。但是为什么当它让我们感到失败时，我们却继续推迟它呢？
许多人有拖延的问题。目标和梦想常常被推迟到最后一刻或根本没有完成。美国的生活教练梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）以拖延症的补救方法而闻名：5秒法则。
梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）的著作《第二个规则》（The 5 Second Rule）认为，阻碍您重新生活的许多原因，源于您提出想法与大脑想出一种应对想法的方式之间的那几个珍贵时刻。
5秒拖延规则是什么？
作家梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）声称，您有五秒钟的时间对自己的想法采取行动，然后才下意识地说服自己不要冒险。对那些决定性的时刻保持警惕。每次都要考虑做与拖延的好处和义务。
“ 5秒规则很简单。如果您有实现目标的本能，请在5秒钟之内采取行动，否则您的大脑会杀死它。犹豫是死亡之吻。您可能只犹豫了几分之一秒，仅此而已。一点点犹豫就会激活旨在阻止您的心理系统。而且它发生的时间不到-您猜到了-五秒钟。”
如果您采用“现在就做”的心态，则不必太不舒服：
“有一种可以保证增加您对生活的控制感的东西：一种采取行动的倾向。”
这里有一些智慧：不要在采取行动之前等待动力，精力旺盛或集中注意力。通过采取行动创造动力。一旦开始，该动作就会趋于活跃-任务变得更容易跟上！
我们怎么可能知道如何通过技巧来欺骗我们的大脑？ 本·蒂格格拉尔（Ben Tiggelaar） 媒体 对此说：
矛盾的动机是人类动机的重要素质。我们希望开始工作，但也要休息一下。我们想睡觉，也要看Netflix。 （…）通过大声地倒数至零并采取行动，您可以分散自己对潜在破坏思想和感情的注意力。”
5秒规则的关键是要了解冲动（完成某件事的冲动）仅持续约5秒钟。如果您设法使冲动持续超过五秒钟，则可能导致您将其永久丢弃并采取越来越多的动作，感觉 目标 并取得了预期的效果。
进一步了解5秒规则
推荐：您可能不需要240页的推荐书和快乐的页面填充符即可应用5秒规则。因此，暂时不要阅读梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）的书“第五个规则”。
帮她检查一下 TED演讲:
罗宾斯对拖延症的解决方法是“ 5、4、3、2、1做到”。
她只是建议克服拖延症的最好方法是从五开始倒数，然后做任何您需要做的事。她也耸了耸肩 科学证据 证实其主张。
来源包括LinkedIN（链接），Maartial（链接），营销小组（链接），RightAttitudes（链接），TedX（链接)
