Quante volte hai avuto una grande idea ma non l'hai mai attuata a causa della procrastinazione? O rimandare l'azione per uno scopo personale o professionale? Pensa a cosa succederebbe se agissi in base a ciascuna di queste idee. Come cambierebbe la tua vita personale e professionale?
Tutti lottiamo con qualcosa, che si tratti di condividere un'idea o di agire per un nuovo obiettivo di fitness. Ma perché continuiamo a rimandare quando ci fa sentire sconfitti?
Molte persone hanno problemi con la procrastinazione. Obiettivi e sogni spesso vengono ritardati fino all'ultimo minuto o non vengono completati affatto. Mel Robbins, una life coach negli Stati Uniti, è diventata famosa per il suo rimedio contro la procrastinazione: la regola dei 5 secondi.
Il libro di Mel Robbins The 5 Second Rule sostiene che molto di ciò che ti trattiene nella vita proviene da quei pochi preziosi momenti tra quando hai un'idea e quando il tuo cervello trova un modo per rispondere a quell'idea.
Qual è la regola dei 5 secondi di procrastinazione?
Lo scrittore Mel Robbins afferma che hai cinque secondi per agire in base alle tue idee prima di rischiare inconsciamente di convincerti a non farlo. Stai attento a quei momenti decisivi. Ogni volta, considera i vantaggi e gli obblighi del fare rispetto a procrastinare.
“La regola dei 5 secondi è semplice. Se hai l'istinto di raggiungere un obiettivo, agisci entro 5 secondi o il tuo cervello lo ucciderà. L'esitazione è il bacio della morte. Puoi esitare solo per un nanosecondo, ma è tutto ciò che serve. Quella piccola esitazione attiva un sistema mentale progettato per fermarti. E succede in meno di - hai indovinato - cinque secondi. "
Se adotti una mentalità fai-da-te, non dovrai sentirti il più a disagio possibile:
"C'è una cosa che è garantita per aumentare il tuo senso di controllo sulla tua vita: la tendenza ad agire."
C'è un po 'di saggezza qui: non aspettare la motivazione, l'elevata energia o un senso di concentrazione prima di agire. Crea motivazione agendo. Una volta iniziata, l'azione tende a prendere slancio: le attività diventano più facili da tenere al passo!
Com'è possibile che sappiamo come ingannare il nostro cervello in questo modo con un trucco? Ben Tiggelaar nel media dice di questo:
“Una qualità importante della motivazione umana è l'ambivalenza. Vogliamo iniziare un lavoro, ma anche fare una pausa. Vogliamo andare a letto, ma anche guardare Netflix. (...) Contando ad alta voce fino a zero e agendo, ti distrai dal potenziale indebolimento di pensieri e sentimenti. "
La chiave della regola dei 5 secondi è capire che un impulso - l'impulso a fare qualcosa - dura solo cinque secondi circa. Se riesci a tenere lontano un impulso per più di cinque secondi, può portarti a metterlo via per sempre e a intraprendere sempre più azioni, sentimento obiettivi e ha raggiunto i risultati desiderati.
Scopri di più sulla regola dei 5 secondi
Raccomandazione: Probabilmente non hai bisogno di 240 pagine di testimonianze e riempitivi di pagine felici per applicare la regola dei 5 secondi. Quindi salta la lettura del libro "La regola dei 5 secondi" di Mel Robbins per il momento.
Dai un'occhiata invece TED talk:
La soluzione di Robbins per procrastinare è il metodo "5, 4, 3, 2, 1 do it".
Suggerisce semplicemente che il modo migliore per superare la procrastinazione è contare alla rovescia da cinque e poi fare tutto ciò che devi fare. Inoltre alza le spalle prova scientifica per motivare le sue affermazioni.
Fonti tra cui LinkedIN (collegamento), Maartial (collegamento), MarketingSquad (collegamento), RightAttitudes (collegamento), TedX (collegamento)
