L'80 per cento dei buoni propositi per l'anno nuovo spesso riappariva altrettanto rapidamente.
Molti di noi hanno preso nuove risoluzioni e nuovi obiettivi. Ad esempio, esercitare di più, intraprendere un nuovo percorso, trovare un nuovo lavoro, scrivere un libro, dare la priorità a più tempo per me. Hai preso dei propositi anche per te stesso?
Che tu l'abbia fatto o meno, continua a leggere, poiché si applica non solo ai propositi di Capodanno, ma a tutti gli sforzi per fissare obiettivi e raggiungerli.
Perché fallire con i nostri obiettivi o buone intenzioni?
Se abbiamo intenzioni così buone e forti, perché falliamo in primo luogo?
L'intuizione non è sufficiente
La maggior parte delle nuove risoluzioni e obiettivi si basano su intuizioni, emozioni e motivazioni a breve termine e, sebbene siano ottime per cominciare, non sono più sufficienti per mantenerci impegnati nelle nostre risoluzioni.
Dobbiamo quindi renderci conto che quando parliamo di un nuovo obiettivo o di un proposito per il nuovo anno, stiamo parlando di un cambiamento importante e duraturo nel nostro comportamento. Il nostro comportamento si basa sulle abitudini che si sono formate nel corso degli anni. Ciò significa che facciamo le cose con il pilota automatico.
Ricerca mostra che cambiare un'abitudine di vecchia data è abbastanza difficile e ciò che è più necessario è la formazione di una nuova abitudine più desiderabile. Una volta che il nostro cervello ha questa nuova alternativa, che è stata applicata nel tempo, alla fine si fiderà e automatizzerà il nuovo comportamento desiderato.
Questo processo richiede tempo, impegno e soprattutto disciplina. La buona notizia è che la disciplina può essere allenata. Facendo brevi esercizi di consapevolezza durante il giorno, insegni al tuo cervello a concentrarsi.
Quindi il messaggio più importante da ricordare se vuoi perseverare e attenerti al tuo nuovo obiettivo: ci vuole il 20% di insight per iniziare e l'80% di forza mentale per raggiungerlo. Eccolo pareto principio di nuovo.
Sii più preciso
Dire cose come "Voglio perdere peso" o "Voglio rimettermi in forma" suona bene, ma non siamo sicuri di cosa intendiamo con questo perché è formulato in modo troppo generico. Per mantenere davvero un nuovo obiettivo, dobbiamo sapere esattamente cosa significa per noi. Devi rendere specifico il proposito o l'obiettivo del tuo nuovo anno.
Se vuoi essere più in forma, determina cosa significa per te, qual è il risultato desiderato, che tipo di esercizi farai, quando e con quale frequenza e oltre.
non hai un piano
Quindi ora che abbiamo un obiettivo specifico che è sotto il nostro controllo e raggiungibile, abbiamo bisogno di un piano. Un piano di approccio concreto su come raggiungeremo effettivamente questo obiettivo. Ricorda l'obiettivo "Voglio correre una maratona a luglio 2022". Anche se sei già abbastanza in forma per farlo, hai comunque bisogno di un piano di esercizi per raggiungere l'obiettivo. Quanti giorni alla settimana corri, quanti chilometri alla settimana, quando ti riposi necessario, come mangerò, ecc.
La seconda parte del piano che le persone spesso dimenticano è il controllo dei progressi. Devi impostare un sistema per te stesso (fuori dalla tua testa) in cui registrerai i progressi che stai facendo verso il tuo obiettivo. Prima di tutto, mostra dove ti trovi, ma in secondo luogo e cosa più importante, può darti fiducia una volta che vedi che stai attenendoti al tuo piano.
L'obiettivo è fuori dal tuo controllo
Affinché i nostri obiettivi funzionino per noi, devono essere alla nostra portata. Per farlo, dobbiamo prima essere specifici e, in secondo luogo, decidere se sono alla nostra portata. Ciò non significa che non possiamo sfidare noi stessi, ma dobbiamo essere realistici o ci sentiremo rapidamente sopraffatti e sconfitti e alla fine ci fermeremo per questo.
Ciò significa anche che possiamo stabilire gli obiettivi solo per noi stessi e non per gli altri. Ad esempio, se il proposito del tuo nuovo anno è quello di avere un rapporto migliore con il tuo partner, puoi solo fissare obiettivi per le tue azioni e comportamenti.
Sii chiaro sul tuo perché
Mentre è già fondamentale conoscere il cosa (la risoluzione o l'obiettivo) e il come (il piano); avere un chiaro perché e quindi una ragione per motivarti è ciò che lo rende eccitante e ciò che ti rende più facile perseverare quando il gioco si fa duro.
Se vuoi perdere peso, è ovvio perché vuoi farlo? Vuoi diventare più sano per goderti la vita con la tua famiglia più a lungo? Se vuoi un nuovo lavoro, ne conosci il motivo? Ad esempio, vuoi contribuire a un mondo migliore, in modo da sentirti più determinato e più felice?
Qualunque sia la tua risoluzione per il nuovo anno, approfondisci il vero significato dietro di essa.
Non hai persone che ti ritengano responsabile
Questo punto è in realtà uno dei più importanti. Diversi studi dimostrano che una volta che hai un amico o un gruppo di responsabilità specifico con il quale accetti di lavorare sul tuo obiettivo, le tue possibilità di completare con successo l'obiettivo aumentano alle stelle!
Quindi, se stai pensando di correre, corri con un amico o dì a una persona cara i tuoi obiettivi specifici. Se stai pensando di metterti a dieta, fallo con il tuo partner o amico.
Ti arrendi al primo segno di fallimento
Di tanto in tanto non riusciamo a raggiungere i nostri obiettivi. La cosa più importante che puoi fare è riconoscere che il fallimento non è un disastro, ma una lezione che ti spingerà ad andare avanti e ti darà la forza per riconnetterti con la risoluzione del tuo nuovo anno. Non si tratta di quanti pasti sani o lezioni di ginnastica hai saltato, ma di quanto velocemente ti rialzi per farlo di nuovo.
Fai del 2022 l'anno in cui realizzi le tue intenzioni!
Con queste informazioni saprai cosa fare per rispettare i tuoi obiettivi futuri e i buoni propositi per l'anno nuovo. Qualunque cosa tu voglia fare o cambiare, fai del 2022 il tuo anno!
Fonti tra cui Forbes (collegamento), IAmExpat (collegamento), Lifehack (collegamento), Tempi dell'India (collegamento)
