80 la sută din rezoluțiile de Anul Nou au reapărut adesea la fel de repede.
Mulți dintre noi am luat noi rezoluții și noi obiective. De exemplu, a face mai mult exerciții, a lua o nouă cale, a obține un nou loc de muncă, a scrie o carte, a acorda prioritate mai multor timp pentru mine. Ai luat și tu rezoluții pentru tine?
Indiferent dacă ați făcut-o sau nu, citiți mai departe, deoarece se aplică nu doar rezoluțiilor de Anul Nou, ci și tuturor eforturilor de a stabili obiective și de a le atinge.
De ce eșuăm cu obiectivele sau bunele noastre intenții?
Dacă avem intenții atât de bune și puternice, de ce eșuăm în primul rând?
Perspicacitatea nu este suficientă
Cele mai multe rezoluții și obiective noi se bazează pe perspective, emoții și motivație pe termen scurt și, deși acestea sunt grozave pentru început, nu sunt suficiente pentru a ne menține angajați în rezoluțiile noastre.
Trebuie atunci să ne dăm seama că atunci când vorbim despre un nou obiectiv sau despre o rezoluție de Anul Nou, vorbim despre o schimbare importantă și de lungă durată a comportamentului nostru. Comportamentul nostru se bazează pe obiceiuri formate de-a lungul anilor. Asta înseamnă că facem lucrurile pe pilot automat.
Cercetare arată că schimbarea unui obicei vechi este destul de dificilă și ceea ce este cel mai necesar este formarea unui nou obicei mai dezirabil. Odată ce creierul nostru are acea nouă alternativă, care a fost aplicată de-a lungul timpului, în cele din urmă va avea încredere și va automatiza noul comportament dorit.
Acest proces necesită timp, efort și mai ales disciplină. Vestea bună este că disciplina poate fi antrenată. Făcând exerciții scurte de mindfulness pe parcursul zilei, îți înveți creierul să se concentreze.
Deci, cel mai important mesaj de reținut dacă vrei să perseverezi și să te ții de noul tău obiectiv: este nevoie de 20% perspectivă pentru a începe și 80% putere mentală pentru a-l îndeplini. Iata pareto din nou principiu.
Fii mai specific
A spune lucruri precum „Vreau să slăbesc” sau „Vreau să fiu mai în formă” sună bine, dar nu suntem siguri ce vrem să spunem prin asta, deoarece este formulat prea larg. Pentru a rămâne cu adevărat cu un nou obiectiv, trebuie să știm exact ce înseamnă acesta pentru noi. Trebuie să specificați rezoluția sau obiectivul de Anul Nou.
Dacă vrei să fii mai în formă, stabilește ce înseamnă pentru tine, care este rezultatul dorit, ce fel de exerciții vei face, când și cât de des și nu numai.
nu ai niciun plan
Așa că acum că avem un obiectiv specific care este în controlul și atingerea noastră, avem nevoie de un plan. Un plan concret de abordare a modului în care vom realiza de fapt acest lucru. Amintiți-vă de obiectivul „Vreau să alerg un maraton în iulie 2022”. Chiar dacă ești deja suficient de apt pentru a face asta, totuși ai nevoie de un plan de exerciții pentru a atinge obiectivul. Câte zile pe săptămână alergi, câți kilometri pe săptămână, când te odihnești necesar, cum o să mănânc etc.
A doua parte a planului pe care oamenii o uită adesea este verificarea progresului. Trebuie să vă configurați un sistem (în afara capului) în care veți înregistra progresul pe care îl faceți spre obiectivul dvs. În primul rând, arată unde te afli, dar în al doilea rând și mai important, îți poate da încredere odată ce vezi că te ții de planul tău.
Ținta este dincolo de controlul tău
Pentru ca obiectivele noastre să funcționeze pentru noi, ele trebuie să fie la îndemâna noastră. Pentru a face asta, trebuie mai întâi să fim specifici și, în al doilea rând, să decidem dacă sunt la îndemâna noastră. Asta nu înseamnă că nu ne putem provoca, dar trebuie să fim realiști, altfel ne vom simți rapid copleșiți și învinși și în cele din urmă ne vom opri din cauza asta.
Asta înseamnă, de asemenea, că ne putem stabili obiectivele doar pentru noi înșine și nu pentru alții. De exemplu, dacă rezoluția ta de Anul Nou este să ai o relație mai bună cu partenerul tău, poți doar să-ți stabilești obiective pentru propriile acțiuni și comportament.
Fii clar de ce
Deși este deja esențial să cunoaștem ce (rezoluția sau scopul) și cum (planul); a avea un motiv clar și, prin urmare, motivul pentru care să te motiveze este ceea ce îl face interesant și ceea ce te face mai ușor să perseverezi atunci când lucrurile devin grele.
Dacă vrei să slăbești, este evident de ce vrei să faci asta? Vrei să devii mai sănătos pentru a te bucura mai mult de viața alături de familie? Dacă vrei un nou loc de muncă, știi motivul din spatele lui? De exemplu, vrei să contribui la o lume mai bună, astfel încât să te simți mai plin de intenție și mai fericit?
Oricare ar fi hotărârea ta de Anul Nou, aprofundează în adevăratul sens din spatele ei.
Nu ai oameni care să te tragă la răspundere
Acest punct este de fapt unul dintre cele mai importante. Mai multe studii arată că, odată ce ai un anumit prieten sau grup de responsabilitate cu care sunteți de acord să lucrați la obiectivul dvs., șansele dvs. de îndeplinire cu succes a obiectivului cresc vertiginos!
Deci, dacă vă gândiți să alergați, alergați cu un prieten sau spuneți cuiva drag obiectivele dvs. specifice. Dacă te gândești să iei o dietă, fă-o cu partenerul sau prietenul tău.
Renunți la primul semn de eșec
Cu toții nu reușim să ne atingem obiectivele din când în când. Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să recunoașteți că eșecul nu este un dezastru, ci o lecție care vă va împinge să continuați și vă va da puterea de a vă reconecta cu rezoluția de Anul Nou. Nu este vorba despre câte mese sănătoase sau cursuri de exerciții fizice ai sărit peste, ci cât de repede te ridici pe picioare să o faci din nou.
Faceți din 2022 anul în care vă realizați intențiile!
Cu aceste informații, vei ști ce să faci pentru a-ți respecta obiectivele viitoare și rezoluțiile de Anul Nou. Indiferent ce vrei să faci sau să schimbi, fă din 2022 anul tău!
Surse inclusiv Forbes (legătură), IAmExpat (legătură), truc (legătură), Times Of India (legătură)
