Hvor mange gange har du haft en god idé, men aldrig handlet på den på grund af udsættelse? Eller udsat handling til et personligt eller professionelt formål? Tænk på, hvad der ville ske, hvis du handlede på hver af disse ideer. Hvordan ville dit personlige og professionelle liv ændre sig?
Vi kæmper alle med noget, uanset om det er at dele en idé eller at handle for et nyt fitnessmål. Men hvorfor bliver vi ved med at udsætte det, hvis det får os til at føle os besejret?
Mange mennesker har problemer med udsættelse. Mål og drømme bliver ofte udskudt til sidste øjeblik eller slet ikke gjort. Mel Robbins, en livscoach i USA, blev berømt for sin kur mod udsættelse: 5-sekunders reglen.
Mel Robbins' bog "The 5 Second Rule" hævder, at meget af det, der holder dig tilbage i livet, stammer fra de dyrebare få øjeblikke mellem, hvornår du har en idé, og når din hjerne finder på en måde at reagere på den idé.
Hvad er 5 sekunders reglen for udsættelse?
Forfatteren Mel Robbins hævder, at du har fem sekunder til at handle på dine ideer, før du risikerer ubevidst at overbevise dig selv om, at du ikke behøver det. Vær opmærksom i de afgørende øjeblikke. Overvej hver gang fordelene og forpligtelserne ved at gøre kontra at udsætte.
"5-sekunders reglen er enkel. Hvis du har et instinkt for at nå et mål, skal du handle på det inden for 5 sekunder, ellers vil din hjerne dræbe det. Tøven er dødens kys. Du tøver måske kun i et nanosekund, men det er alt, der skal til. Den ene lille tøven aktiverer et mentalt system designet til at stoppe dig. Og det sker på mindre end – du gættede rigtigt – fem sekunder.”
Hvis du anlægger en gør-det-nu-mentalitet, behøver du ikke gå med føringen i skoene:
"Der er én ting, der med garanti vil øge din følelse af kontrol over dit liv: en tilbøjelighed til handling."
Der er noget visdom her: Vent ikke på motivation, høj energi eller en følelse af fokus, før du handler. Skab motivation ved at handle. Når først den er startet, har handlingen en tendens til at tage fart - opgaver bliver nemmere og nemmere at følge med!
Hvordan er det muligt, at vi snyder vores hjerne på denne måde? Ben Tiggelaar i medier siger om dette:
"En vigtig egenskab ved menneskelig motivation er ambivalens. Vi vil gerne i gang med et job, men også holde pause. Vi vil gerne i seng, men vi vil også se Netflix. (...) Ved at tælle højt ned til nul og handle, distraherer du dig selv fra potentielt invaliderende tanker og følelser."
Nøglen til 5 sekunders reglen er at forstå, at en impuls - impulsen til at få noget gjort - kun varer omkring fem sekunder. At holde en impuls væk i mere end fem sekunder kan føre til, at du lægger den væk for altid og tager mere og mere handling, får en følelse af kontrol, mål og opnåede ønskede resultater.
Lær mere om 5-sekunders reglen
Henstilling: Du behøver sandsynligvis ikke 240 siders vidnesbyrd og glade sidefyldere for at begynde at anvende 5 sekunders reglen. Så spring over at læse bogen "The 5 Second Rule" af Mel Robbins for nu.
Se hende i stedet for TED talk:
Robbins' løsning på udsættelse er "5, 4, 3, 2, 1 gør det"-metoden.
Hun foreslår blot, at den bedste måde at overvinde tøven er at tælle baglæns fra fem og så bare gøre, hvad du skal gøre. Det får hun også videnskabeligt bevis for at underbygge hendes påstande.
Kilder inklusive LinkedIN (link), Maartial (link), MarketingSquad (link), Right Attitudes (link), TedX (link)
