Сколько раз у вас была отличная идея, но вы никогда не реализовали ее из-за промедления? Или отложить принятие мер в личных или профессиональных целях? Подумайте, что бы произошло, если бы вы действовали в соответствии с каждой из этих идей. Как бы изменилась ваша личная и профессиональная жизнь?
Все мы с чем-то боремся, будь то обмен идеями или действия для достижения новой цели в фитнесе. Но почему мы все откладываем, когда мы чувствуем себя побежденными?
Многие люди испытывают проблемы с прокрастинацией. Цели и мечты часто откладываются до последней минуты или вообще не выполняются. Мел Роббинс, тренер по личной жизни из США, прославилась своим средством от прокрастинации: правилом 5 секунд.
В книге Мела Роббинса «Правило пяти секунд» утверждается, что большая часть того, что сдерживает вас в жизни, происходит из тех немногих драгоценных моментов, когда у вас появляется идея и когда ваш мозг придумывает способ отреагировать на эту идею.
Что такое правило 5-секундной прокрастинации?
Писатель Мел Роббинс утверждает, что у вас есть пять секунд, чтобы действовать в соответствии со своими идеями, прежде чем вы рискуете подсознательно убедить себя не делать этого. Будьте внимательны к этим решающим моментам. Каждый раз обдумывайте преимущества и обязанности действий по сравнению с откладыванием на потом.
«Правило 5 секунд простое. Если у вас есть инстинкт достижения цели, действуйте в соответствии с ней в течение 5 секунд, иначе ваш мозг убьет ее. Нерешительность - это поцелуй смерти. Вы можете колебаться всего лишь наносекунду, но это все, что нужно. Это небольшое колебание активирует ментальную систему, призванную остановить вас. И это происходит менее, чем - как вы уже догадались - за пять секунд ».
Если вы примете менталитет «сделай это сейчас», вам не придется чувствовать себя как можно более неудобно:
«Есть одна вещь, которая гарантированно усиливает ваше чувство контроля над своей жизнью: склонность к действию».
Здесь есть некоторая мудрость: не ждите мотивации, высокой энергии или чувства сосредоточенности, прежде чем действовать. Создавайте мотивацию, действуя. После запуска действие имеет тенденцию набирать обороты - задачи становится легче выполнять!
Как это возможно, что мы знаем, как обмануть наш мозг таким трюком? Бен Тиггелаар в средства массовой информации об этом говорит:
«Важное качество мотивации человека - амбивалентность. Мы хотим приступить к работе, но также сделать перерыв. Мы хотим лечь спать, но еще смотрим Netflix. (…) Отсчитывая вслух до нуля и принимая меры, вы отвлекаете себя от потенциально разрушающих мыслей и чувств ».
Ключ к правилу пяти секунд - понять, что импульс - импульс сделать что-то - длится всего около пяти секунд. Если вам удастся удержать импульс дольше пяти секунд, это может привести к тому, что вы откладываете его навсегда и будете предпринимать все больше и больше действий, чувствуя цели и достигли желаемых результатов.
Узнайте больше о правиле 5 секунд
Рекомендация: Вам, вероятно, не нужно 240 страниц отзывов и счастливых заполнителей страниц, чтобы применить правило 5 секунд. Так что пропустите пока чтение книги Мела Роббинса «Правило пяти секунд».
Посмотри на нее вместо этого Выступление на TED:
Решение Роббинса от прокрастинации - это метод «5, 4, 3, 2, 1 сделай это».
Она просто предполагает, что лучший способ преодолеть прокрастинацию - считать от пяти до обратного, а затем просто делать все, что вам нужно. Она тоже пожимает плечами научное доказательство для обоснования своих требований.
Источники, включая LinkedIN (ссылка на сайт), Маартиал (ссылка на сайт), MarketingSquad (ссылка на сайт), RightAttitude (ссылка на сайт), TedX (ссылка на сайт)
