Hvor mange ganger har du hatt en god idé, men aldri handlet på den på grunn av utsettelse? Eller utsatt å iverksette tiltak for et personlig eller profesjonelt formål? Tenk på hva som ville skje hvis du handlet på hver av disse ideene. Hvordan ville ditt personlige og profesjonelle liv endret seg?
Vi sliter alle med noe, enten det er å dele en idé eller ta grep for et nytt treningsmål. Men hvorfor fortsetter vi å utsette det hvis det får oss til å føle oss beseiret?
Mange har problemer med utsettelse. Mål og drømmer blir ofte utsatt til siste minutt eller ikke gjort i det hele tatt. Mel Robbins, en livscoach i USA, ble kjent for sin kur mot utsettelse: 5-sekundersregelen.
Mel Robbins bok "The 5 Second Rule" argumenterer for at mye av det som holder deg tilbake i livet har sin opprinnelse i de dyrebare øyeblikkene mellom når du har en idé og når hjernen din kommer opp med en måte å svare på den ideen på.
Hva er 5 sekunders regelen for utsettelse?
Forfatter Mel Robbins hevder at du har fem sekunder på deg til å handle på ideene dine før du risikerer å ubevisst overbevise deg selv om at du ikke trenger det. Vær på vakt i de avgjørende øyeblikkene. Tenk hver gang fordelene og forpliktelsene ved å gjøre kontra å utsette.
«5-sekundersregelen er enkel. Hvis du har et instinkt for å oppnå et mål, må du handle på det innen 5 sekunder, ellers vil hjernen din drepe det. Å nøle er dødens kyss. Du nøler kanskje bare et nanosekund, men det er alt som skal til. Den ene lille nølingen aktiverer et mentalt system designet for å stoppe deg. Og det skjer på mindre enn – du gjettet riktig – fem sekunder.»
Hvis du adopterer en gjør-det-nå-mentalitet, trenger du ikke gå med ledelsen i skoene:
"Det er én ting som garantert vil øke følelsen av kontroll over livet ditt: en handlingstilbøyelighet."
Det er litt visdom her: ikke vent på motivasjon, høy energi eller en følelse av fokus før du tar handling. Skap motivasjon ved å ta grep. Når den først er startet, har handlingen en tendens til å ta fart – oppgavene blir enklere og lettere å holde tritt med!
Hvordan er det mulig at vi lurer hjernen vår på denne måten? Ben Tiggelaar i media sier om dette:
"En viktig egenskap ved menneskelig motivasjon er ambivalens. Vi ønsker å komme i gang med jobb, men også ta en pause. Vi vil legge oss, men også se Netflix. (...) Ved å telle høyt til null og handle, distraherer du deg selv fra potensielt ødeleggende tanker og følelser.»
Nøkkelen til 5 sekunders regelen er å forstå at en impuls – impulsen til å få noe gjort – bare varer omtrent fem sekunder. Å holde en impuls unna i mer enn fem sekunder kan føre til at du legger den bort for godt og tar mer og mer handling, får en følelse av kontroll, mål og ønskede resultater oppnådd.
Lær mer om 5-sekundersregelen
Anbefaling: Du trenger sannsynligvis ikke 240 sider med attester og glade sideutfyllere for å begynne å bruke 5 sekunders regelen. Så hopp over å lese boken "The 5 Second Rule" av Mel Robbins foreløpig.
Se henne i stedet TED-foredrag:
Robbins' løsning på utsettelse er "5, 4, 3, 2, 1 gjør det"-metoden.
Hun foreslår ganske enkelt at den beste måten å overvinne utsettelse er å telle bakover fra fem og så bare gjøre det du trenger å gjøre. Hun får også vitenskapelig bevis for å underbygge påstandene hennes.
Kilder inkludert LinkedIN (link), Maartial (link), MarketingSquad (link), Right Attitudes (link), TedX (link)
