あなたは何回素晴らしいアイデアを思いついたが、先延ばしのためにそれを実行したことがありませんか？または、個人的または専門的な目的で行動を起こすことを延期しますか？これらのアイデアのそれぞれに基づいて行動した場合に何が起こるかを考えてください。あなたの個人的および職業的生活はどのように変わりますか？
アイデアを共有する場合でも、新しいフィットネス目標のために行動を起こす場合でも、私たちは皆、何かに苦労しています。しかし、それが私たちに敗北を感じさせるのに、なぜ私たちはそれを延期し続けるのですか？
多くの人が先延ばしに問題を抱えています。目標と夢は、最後の最後まで遅れるか、まったく行われないことがよくあります。米国のライフコーチであるメルロビンスは、先延ばしの治療法である5秒ルールで有名になりました。
MelRobbinsの本The5 Second Ruleは、人生であなたを妨げているものの多くは、あなたがアイデアを持ってから、あなたの脳がそのアイデアに対応する方法を思い付くまでの貴重な瞬間から来ると主張しています。
5秒の先延ばしルールとは何ですか？
作家のメル・ロビンスは、無意識のうちにそうしないように説得するリスクを冒す前に、自分のアイデアに基づいて行動するのに5秒かかると主張しています。それらの決定的な瞬間に注意してください。毎回、先延ばしにすることと先延ばしにすることの利点と義務を考慮してください。
「5秒のルールは単純です。目標を達成する本能がある場合は、5秒以内に行動してください。そうしないと、脳が目標を殺してしまいます。躊躇は死の口づけです。ナノ秒だけ躊躇するかもしれませんが、それだけです。その少しの躊躇はあなたを止めるように設計された精神システムを活性化します。そして、それは-あなたがそれを推測した-5秒未満で起こります。」
今すぐやるという考え方を採用すれば、できるだけ不快になる必要はありません。
「あなたの人生に対するあなたのコントロール感を高めることが保証されていることが一つあります。それは行動を起こす傾向です。」
ここにはいくつかの知恵があります。行動を起こす前に、モチベーション、高エネルギー、または集中力を待たないでください。行動を起こすことでモチベーションを高めます。一度開始すると、アクションは勢いを増す傾向があります-タスクは追いつくのが簡単になります！
このようにトリックで脳をだます方法を知ることができるのはなぜですか？ ベン・ティゲラー メディア これについて言う：
「人間のモチベーションの重要な性質は、アンビバレンスです。私たちは仕事を始めたいだけでなく、休憩も取りたいと思っています。寝たいだけでなく、Netflixも見たいです。 （…）大声でゼロまでカウントダウンして行動を起こすことで、思考や感情を損なう可能性から気をそらします。」
5秒ルールの鍵は、衝動（何かを成し遂げるための衝動）が約5秒しか続かないことを理解することです。衝動を5秒以上遠ざけることができれば、それを永久に片付けて、ますます多くの行動を起こし、感じさせる可能性があります。 目標 そして望ましい結果を達成しました。
5秒ルールについてもっと知る
勧告：5秒のルールを適用するために、240ページの紹介文とハッピーページフィラーはおそらく必要ありません。ですから、当分の間、メル・ロビンスの「5秒のルール」という本を読むのはスキップしてください。
代わりに彼女をチェックしてください TEDトーク:
先延ばしに対するロビンズの解決策は、「5、4、3、2、1はそれを行う」方法です。
彼女は、先延ばしを克服するための最良の方法は、5から逆算して、必要なことを何でもすることだと単純に示唆しています。彼女も肩をすくめる 科学的証拠 その主張を実証する。
LinkedINを含むソース（リンク）、Maartial（リンク）、MarketingSquad（リンク）、RightAttitudes（リンク）、TedX（リンク)
