كم مرة خطرت لك فكرة رائعة ولكنك لم تتصرف بها أبدًا بسبب التسويف؟ أو تأجيل اتخاذ إجراء لغرض شخصي أو مهني؟ فكر في ما سيحدث إذا تصرفت وفقًا لكل من هذه الأفكار. كيف ستتغير حياتك الشخصية والمهنية؟
نحن جميعًا نكافح من أجل شيء ما ، سواء كان ذلك مشاركة فكرة أو اتخاذ إجراء لتحقيق هدف لياقة جديد. لكن لماذا نستمر في تأجيلها عندما تجعلنا نشعر بالهزيمة؟
يعاني الكثير من الناس من مشاكل التسويف. غالبًا ما تتأخر الأهداف والأحلام حتى اللحظة الأخيرة أو لا يتم تنفيذها على الإطلاق. اشتهرت ميل روبينز ، مدربة الحياة في الولايات المتحدة ، بعلاجها للتسويف: قاعدة الخمس ثوانٍ.
يقول كتاب ميل روبينز The 5 Second Rule أن الكثير مما يعيقك في الحياة يأتي من تلك اللحظات الثمينة القليلة بين عندما يكون لديك فكرة وعندما يأتي عقلك بطريقة للرد على هذه الفكرة.
ما هي قاعدة التسويف 5 ثوان؟
يدعي الكاتب ميل روبينز أن لديك خمس ثوان للتصرف بناءً على أفكارك قبل أن تخاطر دون وعي بإقناع نفسك بعدم القيام بذلك. ابق متيقظًا لتلك اللحظات الحاسمة. في كل مرة ، ضع في اعتبارك مزايا والتزامات الفعل مقابل التسويف.
"قاعدة الخمس ثوانٍ بسيطة. إذا كانت لديك غريزة لتحقيق هدف ما ، فاعمل عليه في غضون 5 ثوانٍ أو سيقتل عقلك. التردد قبلة الموت. قد تتردد لمدة نانوثانية فقط ، ولكن هذا كل ما يتطلبه الأمر. هذا التردد الصغير ينشط نظامًا عقليًا مصممًا لإيقافك. ويحدث ذلك في أقل من - خمنت ذلك - خمس ثوان ".
إذا كنت تتبنى عقلية افعلها الآن ، فلن تضطر إلى الشعور بعدم الراحة قدر الإمكان:
"هناك شيء واحد مضمون لزيادة إحساسك بالسيطرة على حياتك: الميل إلى اتخاذ إجراء."
هناك بعض الحكمة هنا: لا تنتظر الدافع أو الطاقة العالية أو الشعور بالتركيز قبل اتخاذ أي إجراء. خلق الدافع من خلال اتخاذ الإجراءات. بمجرد البدء ، يميل الإجراء إلى اكتساب الزخم - تصبح المهام أسهل في مواكبة ذلك!
كيف يمكن أن نعرف كيف نخدع عقولنا بهذه الطريقة بخدعة؟ بن تيجيلار في وسائط يقول عن هذا:
"التناقض هو سمة مهمة من سمات الدافع البشري. نريد أن نبدأ في وظيفة ، لكننا نريد أيضًا أن نأخذ استراحة. نريد أن ننام ، لكننا نريد أيضًا مشاهدة Netflix. (...) من خلال العد التنازلي بصوت عالٍ إلى الصفر واتخاذ الإجراءات ، فإنك تصرف انتباهك عن الأفكار والمشاعر التي يحتمل أن تقوض ".
مفتاح قاعدة الخمس ثوان هو فهم أن الدافع - الدافع لإنجاز شيء ما - يستمر حوالي خمس ثوانٍ فقط. إذا تمكنت من الحفاظ على اندفاع بعيدًا لمدة تزيد عن خمس ثوانٍ ، فقد يؤدي ذلك إلى التخلص منه للأبد واتخاذ المزيد والمزيد من الإجراءات والشعور الأهداف وحققت النتائج المرجوة.
اعرف المزيد عن قاعدة الخمس ثوان
توصية: ربما لا تحتاج إلى 240 صفحة من الشهادات ومواد تعبئة صفحات سعيدة لتطبيق قاعدة الخمس ثوانٍ. لذا تخطي قراءة كتاب "قاعدة الخمس ثوانٍ" لميل روبينز في الوقت الحالي.
تحقق منها بدلاً من ذلك حديث TED:
حل روبنز للتسويف هو طريقة "5 ، 4 ، 3 ، 2 ، 1 افعل ذلك".
إنها تقترح ببساطة أن أفضل طريقة للتغلب على التسويف هي العد التنازلي من خمسة ثم القيام بكل ما تريد القيام به. كما أنها تهز كتفيها دليل علمي لإثبات ادعاءاتها.
المصادر بما في ذلك LinkedIN (حلقة الوصل) ، Maartial (حلقة الوصل) ، MarketingSquad (حلقة الوصل) ، مواقف الحق (حلقة الوصل) ، TedX (حلقة الوصل)
