Quantas vezes você teve uma ótima ideia, mas nunca a pôs em prática por causa da procrastinação? Ou adiar a ação para um propósito pessoal ou profissional? Pense no que aconteceria se você agisse de acordo com cada uma dessas idéias. Como sua vida pessoal e profissional mudaria?
Todos nós lutamos com alguma coisa, seja compartilhar uma ideia ou agir para uma nova meta de condicionamento físico. Mas por que continuamos adiando quando nos faz sentir derrotados?
Muitas pessoas têm problemas com a procrastinação. Metas e sonhos costumam ser adiados até o último minuto ou simplesmente não são realizados. Mel Robbins, uma treinadora de vida nos Estados Unidos, ficou famosa por seu remédio para a procrastinação: a regra dos 5 segundos.
O livro de Mel Robbins, The 5 Second Rule, argumenta que muito do que está prendendo você na vida vem daqueles poucos momentos preciosos entre quando você tem uma ideia e quando seu cérebro surge com uma maneira de responder a essa ideia.
Qual é a regra de procrastinação de 5 segundos?
O escritor Mel Robbins afirma que você tem cinco segundos para agir de acordo com suas idéias antes de se arriscar subconscientemente a não fazê-lo. Fique atento a esses momentos decisivos. A cada vez, considere os benefícios e obrigações de fazer em vez de procrastinar.
“A regra dos 5 segundos é simples. Se você tiver o instinto de atingir uma meta, aja dentro de 5 segundos ou seu cérebro o matará. Hesitação é o beijo da morte. Você pode hesitar apenas por um nanossegundo, mas é tudo o que preciso. Essa pequena hesitação ativa um sistema mental projetado para detê-lo. E isso acontece em menos de - você adivinhou - cinco segundos. ”
Se você adotar a mentalidade do faça agora, não terá que se sentir tão desconfortável quanto possível:
"Há uma coisa que certamente aumentará seu senso de controle sobre sua vida: a tendência de agir."
Há alguma sabedoria aqui: não espere por motivação, alta energia ou um senso de foco antes de agir. Crie motivação ao agir. Uma vez iniciada, a ação tende a ganhar impulso - as tarefas ficam mais fáceis de acompanhar!
Como é possível que saibamos como enganar nosso cérebro dessa maneira com um truque? Ben Tiggelaar no meios de comunicação diz sobre isso:
“Uma qualidade importante da motivação humana é a ambivalência. Queremos começar a trabalhar, mas também fazer uma pausa. Queremos ir para a cama, mas também assistir Netflix. (...) Contando em voz alta até zero e entrando em ação, você se distrai de pensamentos e sentimentos potencialmente prejudiciais. ”
A chave para a regra dos 5 segundos é entender que um impulso - o impulso de fazer algo - dura apenas cerca de cinco segundos. Se você conseguir manter um impulso afastado por mais de cinco segundos, isso pode fazer com que você o deixe de lado para sempre e tome mais e mais ações, sentindo metas e alcançou os resultados desejados.
Saiba mais sobre a regra dos 5 segundos
Recomendação: Você provavelmente não precisa de 240 páginas de depoimentos e preenchedores de páginas felizes para aplicar a regra dos 5 segundos. Portanto, pule a leitura do livro “A regra dos 5 segundos” de Mel Robbins por enquanto.
Em vez disso, dê uma olhada nela Palestra TED:
A solução de Robbins para a procrastinação é o método '5, 4, 3, 2, 1 faço'.
Ela simplesmente sugere que a melhor maneira de superar a procrastinação é contar regressivamente a partir de cinco e depois fazer o que for preciso. Ela também encolhe os ombros evidência científica para fundamentar suas reivindicações.
Fontes incluindo LinkedIN (ligação), Maartial (ligação), MarketingSquad (ligação), RightAttitudes (ligação), TedX (ligação)
