¿Cuántas veces ha tenido una gran idea pero nunca la llevó a cabo debido a la dilación? ¿O posponer la adopción de medidas por motivos personales o profesionales? Piense en lo que sucedería si actuara de acuerdo con cada una de esas ideas. ¿Cómo cambiaría tu vida personal y profesional?
Todos luchamos con algo, ya sea compartir una idea o tomar medidas para lograr un nuevo objetivo de acondicionamiento físico. Pero, ¿por qué seguimos posponiéndolo cuando nos hace sentir derrotados?
Muchas personas tienen problemas con la procrastinación. Las metas y los sueños a menudo se retrasan hasta el último minuto o no se cumplen en absoluto. Mel Robbins, una entrenadora de vida en los EE. UU., Se hizo famosa por su remedio para la dilación: la regla de los 5 segundos.
El libro de Mel Robbins, The 5 Second Rule, sostiene que gran parte de lo que te detiene en la vida proviene de esos pocos momentos preciosos entre cuando tienes una idea y cuando tu cerebro encuentra una forma de responder a esa idea.
¿Cuál es la regla de procrastinación de 5 segundos?
El escritor Mel Robbins afirma que tiene cinco segundos para actuar de acuerdo con sus ideas antes de arriesgarse inconscientemente a convencerse a sí mismo de no hacerlo. Mantente alerta a esos momentos decisivos. Cada vez, considere los beneficios y obligaciones de hacer frente a procrastinar.
“La regla de los 5 segundos es simple. Si tiene el instinto de lograr una meta, actúe en 5 segundos o su cerebro lo matará. La vacilación es el beso de la muerte. Puede que solo dude por un nanosegundo, pero eso es todo lo que necesita. Esa pequeña vacilación activa un sistema mental diseñado para detenerte. Y sucede en menos de, lo adivinaste, cinco segundos ".
Si adopta una mentalidad de hágalo ahora, no tendrá que sentirse lo más incómodo posible:
"Hay una cosa que está garantizada para aumentar su sentido de control sobre su vida: la tendencia a actuar".
Aquí hay algo de sabiduría: no espere a tener motivación, mucha energía o un sentido de concentración antes de tomar medidas. Crea motivación tomando medidas. Una vez iniciada, la acción tiende a cobrar impulso: ¡las tareas se vuelven más fáciles de seguir!
¿Cómo es posible que sepamos engañar a nuestro cerebro de esta forma con un truco? Ben Tiggelaar en el medios de comunicación dice sobre esto:
“Una cualidad importante de la motivación humana es la ambivalencia. Queremos empezar a trabajar, pero también tomarnos un descanso. Queremos irnos a la cama, pero también ver Netflix. (…) Al contar en voz alta hasta cero y tomar medidas, te distraes de socavar pensamientos y sentimientos ".
La clave de la regla de los 5 segundos es comprender que un impulso, el impulso de hacer algo, dura solo unos cinco segundos. Si logra mantener alejado un impulso durante más de cinco segundos, puede llevarlo a dejarlo para siempre y tomar más y más acciones, sintiendo metas y logró los resultados deseados.
Conozca más sobre la regla de los 5 segundos
Recomendación: Probablemente no necesite 240 páginas de testimonios y rellenos de páginas felices para aplicar la regla de los 5 segundos. Así que omita la lectura del libro "La regla de los 5 segundos" de Mel Robbins por el momento.
Mírala en su lugar Charla TED:
La solución de Robbins a la procrastinación es el método '5, 4, 3, 2, 1 hazlo'.
Simplemente sugiere que la mejor manera de superar la dilación es contar hacia atrás desde cinco y luego hacer lo que sea necesario. Ella también se encoge de hombros evidencia científica para fundamentar sus afirmaciones.
Fuentes que incluyen LinkedIN (enlace), Maartial (enlace), MarketingSquad (enlace), Actitudes correctas (enlace), TedX (enlace)
