¿Recuerdas lo que era bailar cuando eras niño? Salvaje y gratis, sin restricciones. Moviste tu cuerpo como quisieras al compás del compás, dejaste el control por completo y te rindiste al momento y la música. Todo tu cuerpo irradiaba alegría y luz. No tenías vergüenza ni miedo cuando bailabas.
A través de la danza extática, aún puedes bailar así incluso si eres un adulto ahora. Por supuesto, si te pones a bailar como loco en la calle, probablemente tus transeúntes pensarán que estás loco. Pero eso no significa que no deba privarse de las muchas alegrías y beneficios de la danza extática. Siempre se nos dice que seamos serios en nuestra sociedad occidental, pero quizás lo que realmente necesitamos es dejar que nuestro niño interior salga y abrace nuestro ser más puro sin juzgarnos.
¿Qué es la danza extática?
La danza extática es un viaje de baile definitivo en el que ingresas al baile solo o con un compañero de baile. Se trata de tu propia experiencia interior y de entrar completamente en tu propio cuerpo en la danza.
A menudo se practica sin una coreografía establecida. La idea de la danza extática es prestarte completamente a ti y a tu cuerpo al ritmo de la música. En esta danza te mueves libremente por el espacio que te lleva a un estado de trance y éxtasis (de ahí el nombre extático). En trance, muchos practicantes encuentran que la danza los pone en un estado meditativo profundo. Con la danza extática uno está completo y comprometido en el cuerpo y, por lo tanto, también plenamente en el momento presente.
Los efectos de practicar esta forma de baile son muchos y varían según el bailarín. Muchos bailarines reportan un sentimiento de dicha y felicidad, debido al estado extático del ser. Esta danza extática también puede ser extremadamente terapéutica, puede curar el trauma. Muchos bailarines también se sienten más conectados con sus compañeros y con sus propias emociones.
BAILE como si nadie estuviera mirando. CANTA como si nadie estuviera escuchando. AMOR como si nunca hubieras sido herido y EN VIVO como si fuera el cielo en la tierra
Mark Twain
La danza ecstetic ha existido desde la antigüedad y se ha practicado durante siglos. El chamanismo practicado en todo el mundo combina la danza extática con la percusión rítmica y prácticas espirituales diseñadas para mejorar la estados de conciencia del individuo.
Hoy en día, la danza extática se encuentra y se ofrece en todo el mundo en muchas variaciones y tradiciones diferentes. Muchos comparan la danza extática moderna con el ambiente de una casa rave, pero sin drogas, alcohol o discoteca.
¿Cómo bailar extasiado?
En primer lugar, no hay nada correcto o incorrecto cuando se trata de bailar en éxtasis. Lo importante es entrar con la mente abierta sin ninguna expectativa, pero plenamente presente en el cuerpo.
Puedes bailar tan salvaje y expresivamente como quieras, sacudir todo tu cuerpo, saltar, hacer ruidos, gatear por el suelo, abrazar, gritar, hacer una parada de manos, sacudir la cabeza o simplemente quedarte quieto, lo que quieras. ¡El lema de la danza extática es bailar como si nadie estuviera mirando!
Los beneficios de la danza extática
Para que la gente salga de su rutina y haga lo que se considera "una locura" en nuestra sociedad occidental dominante, debe haber grandes beneficios para la salud física, mental y emocional. ¡Y hay muchos beneficios!
Varios estudios han demostrado que bailar aumenta la felicidad en todos los niveles. Cuando bailamos, nuestro cerebro libera endorfinas, hormonas que pueden activar neurotransmisores que crean una sensación de comodidad, relajación, placer y fuerza. La música y la danza no solo activan los circuitos sensoriales y motores de nuestro cerebro, sino también los centros de placer. ¡La danza extática no es una excepción! Es una técnica de baile que más estimula las endorfinas, la hormona del bienestar.
Además, bailar es muy bueno para tu salud física en general, ya que todo el cuerpo se mueve y puedes empezar a sudar en cuestión de minutos. También reduce el estrés a nivel fisiológico y mental. Estar completamente en el cuerpo y moverse libremente y sin pensamientos o limitaciones mientras escucha la música lo traerá de regreso al momento presente, disminuirá la secreción de la hormona del estrés cortisol y lo sacará del modo de lucha-huida y lo llevará a un estado de dicha. y satisfacción. Literalmente, puede deshacerse de todo su estrés y preocupaciones.
Durante el baile, nos desconectamos de las ondas cerebrales beta que están activas en nuestra vida diaria y nuestras habilidades de resolución de problemas y nos conectamos a un estado más profundo y parecido al trance de las ondas cerebrales theta. Las ondas cerebrales theta normalmente solo están presentes durante el sueño o la meditación profunda, pero también se activan durante la práctica de la danza. Se sabe que las ondas cerebrales theta mejoran la creatividad, la intuición, la memoria y el aprendizaje.
Hoy en día, la danza extática se utiliza cada vez más en un entorno terapéutico. Puede ayudar al bailarín a soltar las emociones, a procesar los problemas desde la perspectiva del cuerpo y no a sanar desde la mente consciente y el niño interior, brindándole amor y atención a través del baile. De hecho, se ha demostrado que la práctica regular de la danza extática tiene éxito en el tratamiento de la ansiedad y la depresión.
Después del baile, muchos participantes sienten una profunda dicha interior, calma, serenidad y una profunda conexión con ellos mismos y el medio ambiente.
Las fuentes incluyen; Lugar de psicologíaenlace), Vida sureña (enlace)
Bonjour après avoir fait cette danse dans l'ignorance qu'elle portait ce nom, j'ai ressenti un total lâcher Prize mais après j'ai eu une sensation de lourdeur dans les bras et les jambes ainsi qu'une douleurs a la hanche et au ventre hors je n'ai pas forcer car j'ai commencé par faire un design intuitivo, je ne comprends pas. Gracias
Merci beaucoup pour ta réponse et ton partage d'expérience!