Con otro fin de semana agradable detrás de nosotros, a veces tendemos a comenzar la semana laboral el lunes por la mañana con un poco más de esfuerzo.
Sin embargo, para algunas de las personas más exitosas del mundo, el lunes por la mañana es una oportunidad para empezar de cero y marcar la pauta para el resto de la semana. Ya sea que estén practicando yoga o meditación, paseando a su perro o limpiando su espacio vital, tienen una rutina que puede ayudarlos a prepararse para una semana productiva desde el principio.
Aquí hay una lista de 8 de los hábitos de los lunes por la mañana que las personas altamente exitosas desarrollan para llevarse al siguiente nivel.
Se levantan temprano - el despertador a las 5 de la mañana
Se despiertan temprano para asegurarse de tener suficiente tiempo para completar todas las tareas que son importantes para ellos. Despertarse temprano también garantiza que no llegue tarde a ninguna de sus citas programadas y que tenga mucho tiempo para trabajar en sí mismo antes de comenzar con su trabajo. Se nos asigna una cantidad limitada de tiempo cada día; dormir gran parte del día solo reduce sus posibilidades de éxito.
Meditan: comienzan con solo 5 minutos
La meditación del lunes por la mañana es una gran herramienta para lograr el éxito. Es importante calmar la mente y dejar entrar la energía positiva tan pronto como se despierte. Puede comenzar a meditar durante 5 minutos y tan pronto como se sienta bien, aumente lentamente a, por ejemplo, media hora por sesión.
Estas prácticas también pueden responder a preguntas sin respuesta por sí mismo y marcar el camino hacia el éxito.
“Somos lo que hacemos con regularidad. La excelencia, por tanto, no es un acto, sino un hábito ". ~ Aristóteles.
Concentrarse en la quietud y los latidos de su corazón es una forma de hacer una meditación. Otra forma es hacer una meditación guiada. Hay muchos videos gratuitos de meditación guiada en YouTube que puedes probar. Van desde la meditación de energía positiva hasta la meditación de la prosperidad y la meditación para bajar de peso.
Uno de nuestros favoritos de esta meditación guiada es "La meditación guiada de 6 fases" de Vishen Lakhiani (Mindvalley):
Están motivados: el desarrollo personal es clave
Las personas de gran éxito se motivan inmediatamente el lunes por la mañana. Leen libros sobre desarrollo personal, ven videos inspiradores, escuchan a oradores motivadores. Incluso 15 minutos de contenido inspirador el lunes por la mañana pueden hacer que su día y toda su semana sean exitosos.
Vea el discurso motivacional gratuito de Tony Robbins en su Hora del poder:
Se vuelven activos: deportes y ejercicio
Las personas de gran éxito saben que es necesario mantener el cuerpo activo los lunes por la mañana y durante la semana. El ejercicio ayuda al cuerpo a despertarse y a proporcionar oxígeno; ¡Al hacer esto, todas las células se activan y están listas para el día!
Ponen combustible en sus cuerpos: la comida es energía
Es imperativo para muchos que su cuerpo se alimente temprano en la mañana con alimentos nutritivos. La comida sana da energía y prepara el cuerpo y la mente para el día. Eres fan de Ayuno intermitente? Trate de romper esto de vez en cuando, para que su cuerpo se estimule y no se acostumbre a sus rutinas alimenticias.
Primero abordan las tareas difíciles
Durante y después de planificar la semana con anticipación, es posible identificar tareas que requieren mayor esfuerzo, enfoque y compromiso en términos de recursos y energía mental.
Las personas exitosas prefieren hacer estas tareas los lunes porque tienen más energía y mayor concentración después de un fin de semana de descanso.
Los lunes brindan una nueva fuente de fuerza de voluntad, mayor optimismo y disposición para abordar tareas desafiantes.
Además, te darás cuenta de que la energía laboral disminuye a medida que avanza la semana y que normalmente prefieres las tareas fáciles y sencillas hacia el final de la semana.
Solo manejan los correos urgentes
La mayoría de las bandejas de entrada de correo electrónico están llenas de correos electrónicos los lunes por la mañana. Las personas muy exitosas tienen una forma de recibir solo correos electrónicos urgentes por la mañana. Revisar una larga lista de correos electrónicos aleatorios por la mañana puede desperdiciar mucho tiempo innecesariamente.
¿Responde también a muchos correos electrónicos en la carretera, por ejemplo, en el tren? Entonces puede pensar en aplicaciones de correo electrónico para su teléfono inteligente, como Boxer que le permite revisar rápidamente su bandeja de entrada para distinguir entre los correos electrónicos urgentes y los menos importantes.
Se conectan cara a cara con su equipo
Hoy en día, muchas decisiones comerciales se toman por correo electrónico, reuniones de zoom u otros tipos de tecnología. Las personas de gran éxito se conectan personalmente con sus equipos. Se conectan con los demás.
Finalmente sobre el lunes por la mañana y los hábitos.
El éxito no proviene de la suerte, sino del trabajo duro para lograr un objetivo específico. ¡Las rutinas de los lunes por la mañana crean el ambiente para el resto del día y el resto de la semana!
Fuentes ao InBloom (enlace), InspirationFeed (enlace), Truco de vida (enlace), TheLifeHabit (enlace)
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