La mente es uno de los aspectos más fascinantes y poderosos de nosotros mismos. Es más poderoso que cualquier superordenador que hayamos creado y puede almacenar prácticamente una cantidad infinita de información.
La forma en que accedemos a toda esa información almacenada proviene de los niveles de la mente. Hay tres en total, pero en este artículo la atención se centrará en la relación entre nuestra conciencia y nuestra mente subconsciente. Al descubrir lo que sucede en nuestras mentes, podemos lograr mejor nuestros objetivos si recurrimos a las diferentes mentes.
En la teoría psicoanalítica de la personalidad de Sigmund Freud, la mente consciente consiste en todo lo que está dentro de nuestra conciencia. Este es el aspecto de nuestro procesamiento mental sobre el que podemos pensar y hablar de forma racional.
La conciencia incluye cosas como las sensaciones, percepciones, recuerdos, sentimientos y fantasías dentro de nuestra conciencia actual. Estrechamente relacionado con la mente consciente está el subconsciente, que incluye las cosas en las que no estamos pensando en este momento, pero que podemos llevar fácilmente a la conciencia consciente.
La metáfora del iceberg
Para exponer mejor las diferencias, primero es útil comprender los diferentes niveles de la mente. Para ello acudimos a Sigmund Freud, el hombre que fundó el concepto.
En su teoría usó la analogía del iceberg y la idea de que la mente podría formar tres partes de este iceberg. Freud usó a menudo la metáfora de un iceberg para describir los tres aspectos principales de la personalidad humana.
La punta del iceberg que se extiende sobre el agua representa la conciencia. Como puede ver en un iceberg, la mente consciente es solo la "punta del iceberg". La mente consciente es el hielo sobre el agua. Esto es solo una pequeña parte del iceberg ya que la mayor parte del hielo está bajo el agua. Todo bajo el agua se divide en dos partes más. La preconsciencia es todo lo que está por debajo de la línea de flotación, mientras que la subconsciencia está muy por debajo.
Esta analogía puede no tener mucho sentido a primera vista, pero si observa las conclusiones de Freud sobre lo que hace cada mente, se puede encontrar algo de verdad.
- La mente consciente es donde se almacenan todos nuestros pensamientos, sentimientos, esperanzas y recuerdos. Esta es la parte que usamos para pensar y hablar. Volviendo a la analogía del iceberg, se puede decir que todas estas son cosas que requieren poco esfuerzo para verlas.
- La preconciencia es todo aquello que no está al frente de nuestra mente, pero que podemos sacar a la superficie con un poco de esfuerzo.
- Esta última es la mente subconsciente, que almacena sentimientos, impulsos y recuerdos que están más allá de nuestra mente consciente. Suelen ser cosas que reprimimos, como el dolor, el miedo o el conflicto. Estos eventos guían nuestro comportamiento, motivos y decisiones en general.
Las cosas que la mente consciente quiere ocultar a la conciencia se suprimen en la mente inconsciente. Aunque no somos conscientes de estos sentimientos, pensamientos, impulsos y emociones, Freud creía que la mente inconsciente aún podía afectar nuestro comportamiento.
Las cosas que están presentes en nuestra mente subconsciente solo están disponibles para la mente consciente en forma disfrazada. Por ejemplo, el contenido del inconsciente puede entrar en la conciencia en forma de sueños. Freud creía que al analizar el contenido de sus sueños, las personas podían descubrir las influencias inconscientes en sus acciones conscientes.
Las diferencias entre la conciencia y la mente subconsciente
La mente consciente incluye todas las cosas de las que eres consciente actualmente y en las que estás pensando. Es algo similar a la memoria a corto plazo y limitada en términos de capacidad. Tu conciencia de ti mismo y del mundo que te rodea es parte de tu conciencia.
El cerebro subconsciente incluye cosas de las que quizás no estemos conscientes en este momento, pero que podemos incorporar a nuestra conciencia si es necesario.
Es posible que no esté pensando en cómo resolver un problema de matemáticas en este momento, pero puede acceder a la información y hacerla consciente cuando se enfrente a ella. La mente inconsciente es una parte de la mente que corresponde a la memoria ordinaria. Estos recuerdos no son conscientes, pero podemos traerlos de vuelta a la conciencia en cualquier momento.
Si bien el consciente es importante, Freud creía que eran mucho menos vitales que el subconsciente. El cerebro inconsciente puede procesar no menos de 11,2 millones de bits y la conciencia solo 60 bits. Esto significa que aproximadamente 5% lo que estamos haciendo es consciente y 95% inconsciente. El inconsciente determina nuestras acciones para 95% y es el filtro a través del cual percibimos la realidad.
La conciencia y la mente subconsciente están separadas, pero pueden trabajar juntas
Como se describió anteriormente, la mente consciente y la mente subconsciente están en diferentes niveles y almacenan diferentes piezas de información. Sin embargo, existen otras diferencias.
diferencias en creencias
Esto se refiere al hecho de que tanto la mente consciente como la mente subconsciente tienen creencias diferentes.
Como ocurre con los animales, muchos de nuestros factores de toma de decisiones están por debajo de la superficie. Un animal no "decide" volar o cazar, dormir o pelear de la forma en que tomamos muchas de nuestras propias decisiones sobre qué hacer; simplemente sigue instrucciones provenientes de las partes subconscientes de su cerebro.
Este mismo tipo de instrucciones nos llegan de las mismas partes de nuestro cerebro, a veces por buenas razones evolutivas y otras veces en detrimento nuestro. Nuestros miedos y deseos subconscientes dirigen nuestras motivaciones y acciones a través de emociones como el amor, el miedo y la inspiración.
Si bien algunas partes subconscientes de nuestro cerebro son peligrosamente animales, otras son más inteligentes y rápidas que nuestra mente consciente. Nuestros mayores momentos de inspiración a menudo provienen de nuestra mente subconsciente. Experimentamos estos avances creativos cuando estamos relajados y no intentamos acceder a la parte del cerebro en la que se encuentran, que generalmente es la neocorteza. Cuando dices: "Estaba pensando en algo", notaste que tu mente subconsciente le estaba diciendo algo a tu mente consciente. Con formación es posible abrir este flujo de comunicación.
Eso significa que si cambia de opinión, no cambia automáticamente el programa subconsciente. La conciencia aprende de manera diferente a la mente subconsciente.
Tu mente consciente, directamente detrás de tu frente, en algún lugar de la corteza prefrontal, te representa como un individuo único. Creo que es seguro decir que son principalmente tus pensamientos.
Entonces, si bien nuestras mentes tienen diferentes perspectivas, existe la posibilidad de que trabajen juntas.
Considere, por ejemplo, posponer una tarea para tener una idea de "bombilla". Esa idea no vino de ningún lugar específicamente, sino de su mente subconsciente.
Activo versus pasivo
La diferencia final es qué tan involucrada está cada parte de nuestra mente, y la mejor manera de explicarla es a través de un ejemplo con el que todos podamos identificarnos.
¿A veces siente que no puede conciliar el sueño porque su mente divaga?
Parte de la razón de esto se debe a la mente subconsciente. Cuando te duermes, tu mente consciente está descansando, pero tu mente subconsciente no.
De hecho, la mente subconsciente nunca se duerme. Funciona todo el día, todos los días para controlar su cuerpo, respirar y mantener la función de los órganos y el crecimiento celular.
Nuestra mente subconsciente es la razón por la que soñamos y por qué solo podemos recordar detalles vívidos de ese sueño.
De esta manera, la mente subconsciente es pasiva. Sigue funcionando, pero a menudo sin que lo sepamos. Por supuesto, podemos profundizar esa conexión.
Cómo mejorar la conciencia y la mente subconsciente
Ahora que tiene una mejor comprensión de lo que hace cada mente, el siguiente paso es mejorar la conexión entre la conciencia y la mente subconsciente. Hay varias formas en las que puede mejorar esta conexión, y la mayoría de ellas se derivan de hábitos que su mente consciente puede crear para fortalecer la mente subconsciente con el tiempo.
Considere nuestro entorno interno
Si bien debemos cuidar nuestro propio entorno global, nuestro entorno interno también es importante. Lo más probable es que la mayoría de las personas no hayan tenido en cuenta el entorno de su mente subconsciente.
Esto es importante porque, nuevamente, nuestra mente subconsciente está siempre activa y absorbe todo. Las creencias no surgen de la nada. Nuestras creencias crecen en función de la información que vemos, las conclusiones que sacamos y la forma en que las comparamos con el resto de nuestra realidad. Hacemos esto constantemente.
El problema es que nuestro entorno cotidiano tiene una oleada de emociones. El más destacado es la negatividad y la lucha.
Es deprimente cuando lo consumimos, pero afecta nuestro comportamiento con el tiempo. Por esta razón, es importante utilizar la información proporcionada con prudencia.
No escuches las noticias a menos que sea necesario. No pases tiempo con personas que te menosprecian o son tóxicas. Concéntrese más en la información positiva a través de diferentes medios.
Visualizar
Recuerde que nuestra mente subconsciente es la mente detrás de nosotros soñando. Si puede, entonces tiene sentido que a la mente subconsciente le gusten las imágenes.
La mejor forma de enviar imágenes de nuestra mente consciente a la subconsciente es a través de la visualización.
La idea es dedicar una pequeña cantidad de tiempo, unos 15 minutos al día, a retratar escenas positivas de usted y sus experiencias de vida.
Puede visualizar todo lo que desee, como vacaciones, cumplimiento de relaciones, deportes y más.
La idea es hacer esto de manera consistente y, con el tiempo, estas imágenes comenzarán a reemplazar cualquier pensamiento negativo sobre esos aspectos. Cualquier temor, duda o preocupación desaparecerá lentamente.
Para un mayor efecto, visualice también fuertes emociones positivas. Por ejemplo, si le teme a un entrenamiento en un gimnasio, visualícelo. Visualice cómo se siente al final del entrenamiento y cómo se sentirá cuando alcance su objetivo de salud.
Afirmaciones
El tercer método de realizar mejoras son las afirmaciones. Esta técnica es similar a la visualización, pero aquí te enfocas en palabras y pensamientos. Como se mencionó anteriormente, toda la información y los pensamientos se absorben en nuestra mente subconsciente.
Si inculcamos palabras positivas de forma regular, nuestra melodía cambiará con el tiempo.
Con las afirmaciones, hay algunas reglas que se deben seguir para que funcione de manera efectiva:
Usa el tiempo presente
¿Quieres tener más confianza? Dígase a sí mismo: "Tengo confianza". Incluso si no tiene fe en él, puede engañar a su mente subconsciente por no ser capaz de predecir el futuro. Solo conoce este momento. Además, apégate solo a las declaraciones positivas.
Asocia tus palabras con sentimientos
Si bien la declaración hecha puede ser incorrecta en este punto, un gran motivador es recordarnos cómo nos sentiremos con esta nueva realidad. Si quieres una mejor salud, empieza a despertar emociones que te hagan sentir saludable.
Repite el proceso
No solo debe hacer esto a diario, sino que también ayuda a repetirlos a lo largo del día. Incluya las afirmaciones positivas en su diario meditación rutina.
Conclusión
La conexión entre las dos mentes es poderosa y hacer pequeños cambios en el estilo de vida puede afectar su actitud y su vida con el tiempo. Esto queda claro cuando se considera cómo funciona nuestra mente consciente frente a la mente subconsciente.
Recuerde que nuestra mente consciente es la activa y hará las cosas. Es nuestra primera línea. Mientras tanto, nuestra mente subconsciente está constantemente mirando a su alrededor, absorbiendo todo lo que puede y formulando nuestra realidad. Alimenta bien a estos dos y podrás cambiar tu vida para mejor.
Fuentes ao The Guardian (enlace), El subconsciente inteligente (enlace)
