3 grunner til at ekstatisk dans gjør deg til en lykkeligere person

Husker du hvordan det var å danse da du var liten? Villt og gratis, uten noen begrensninger. Du beveget kroppen din slik du ville til taktens rytme, slapp fullstendig kontrollen og overga deg til øyeblikket og musikken. Hele kroppen din strålte av glede og lys. Du kjente ingen skam eller frykt når du danset.

Gjennom ekstatisk dans kan du fortsatt danse slik selv om du nå er voksen. Selvfølgelig, hvis du begynner å danse som en gal på gaten, vil de forbipasserende sannsynligvis tro at du er gal. Men det betyr ikke at du ikke skal frata deg selv de mange gledene og fordelene med ekstatisk dans. Vi blir alltid fortalt å være seriøse i vårt vestlige samfunn, men kanskje det vi virkelig trenger er å la vårt indre barn gå ut og omfavne vårt reneste jeg uten å dømme.

Hva er ekstatisk dans?

Ekstatisk dans er en ultimat dansereise hvor du går inn i dans alene eller sammen med en dansepartner. Det handler om din egen indre opplevelse og å komme helt inn i din egen kropp i dansen.

Det praktiseres ofte uten en fast koreografi. Ideen med ekstatisk dans er å fullstendig låne deg selv og kroppen din til musikkens rytme. I denne dansen beveger du deg fritt gjennom rommet som fører til en tilstand av transe og ekstase (derav navnet ekstatisk). I transe opplever mange utøvere at dansen setter dem i en dyp meditativ tilstand. I ekstatisk dans er man fullstendig og engasjert i kroppen og derfor også fullstendig i nåtiden.

Effektene av å praktisere denne danseformen er mange og varierer avhengig av danseren. Mange dansere rapporterer om en følelse av lykke og lykke på grunn av den ekstatiske tilstanden til å være. Denne ekstatiske dansen kan også være ekstremt terapeutisk, den kan helbrede traumer. Mange dansere føler seg også mer knyttet til sine jevnaldrende og sine egne følelser.

Ekstetisk dans har eksistert siden antikken og har blitt praktisert i århundrer. Sjamanisme som praktiseres over hele verden kombinerer ekstatisk dans med rytmisk tromming og spirituelle øvelser ment å bevissthetstilstander endring av individet.

I dag finnes og tilbys ekstatisk dans over hele verden i mange forskjellige varianter og tradisjoner. Mange sammenligner moderne ekstatisk dans med en rave-aktig housesetting, men uten rusmidler, alkohol eller nattklubb.

Hvordan danse ekstatisk?

For det første er det ingen rett eller galt når det kommer til ekstatisk dans. Det viktigste er å gå inn med et åpent sinn uten noen forventning, men fullt tilstede i kroppen.
Du kan danse så vilt og uttrykksfull du vil, riste på hele kroppen, hoppe, lage lyder, krype på gulvet, klemme, skrike, stå i hånden, riste på hodet eller bare være stille – hva du vil. Mottoet til ekstatisk dans er dans som ingen ser på!

Fordelene med ekstatisk dans

For at folk skal komme seg ut av rutinen for å gjøre noe som anses som "galt" i vårt vanlige vestlige samfunn, må det være store fysiske, mentale og følelsesmessige helsegevinster. Og det er mange fordeler!
Dans er bevist i flere studier for å øke lykke på alle nivåer. Når vi danser, frigjør hjernen vår endorfiner, hormoner som kan aktivere nevrotransmittere som skaper en følelse av komfort, avslapping, nytelse og styrke. Musikk og dans aktiverer ikke bare de sensoriske og motoriske kretsene i hjernen vår, men også nytelsessentrene. Ekstatisk dans er intet unntak! Det er nettopp en danseteknikk som stimulerer feel-good-hormonet endorfiner mest.

I tillegg er dans veldig bra for den generelle fysiske helsen, da hele kroppen beveger seg og du kan begynne å svette i løpet av minutter. Det reduserer også stress på et fysiologisk og mentalt nivå. Å være helt i kroppen og bevege seg fritt og være uten tanker eller begrensninger mens du lytter til musikken bringer deg tilbake til nåtiden, senker utskillelsen av stresshormonet kortisol og tar deg ut av kamp-flukt-modus og inn i en tilstand av lykke. og tilfredshet. Du kan bokstavelig talt riste av deg alt stress og bekymringer.

Under dansen kobler vi fra beta-hjernebølgene som er aktive i vårt daglige liv og problemløsningsevner og kobler oss til en dypere og transelignende tilstand av theta-hjernebølger. Theta-hjernebølger er normalt bare tilstede i søvn eller dyp meditasjon, men aktiveres også under øvelsen av dans. Theta hjernebølger er kjent for å forbedre kreativitet, intuisjon, hukommelse og læring.

Ekstatisk dans brukes i dag også i økende grad i en terapeutisk setting. Det kan hjelpe danseren å frigjøre følelser, bearbeide problemer fra kroppens perspektiv og ikke fra det bevisste sinnet og helbrede det indre barnet, ved å gi ham eller henne kjærlighet og oppmerksomhet gjennom dansen. Faktisk har regelmessig ekstatisk dansepraksis vist seg å være vellykket i behandling av angst og depresjon.

Etter dansen føler mange deltakere en dyp indre lykke, ro, ro og dyp tilknytning til seg selv og sine omgivelser.

Kilder bl.a.; Psykologisk sted (link), bosatt i sør (link)