HjemSinn og meditasjon3 måter å best koble vår bevissthet og vår underbevissthet ...

3 måter å få vårt bevisste og underbevisste til å fungere best sammen.

Lesetid:  5  minutter

Sinnet er en av de mest fascinerende og kraftige aspektene ved oss selv. Den er sterkere enn noen superdatamaskin vi noen gang har laget og kan lagre praktisk talt en uendelig mengde informasjon.

Hvordan vi får tilgang til all den lagrede informasjonen stammer fra nivåene i sinnet. Det er tre totalt, men i denne artikkelen vil fokuset være på forholdet mellom vår bevissthet og vår underbevissthet. Ved å oppdage hva som foregår i hodet vårt, kan vi best oppnå våre mål ved å tappe inn i de forskjellige sinnene.

I Sigmund Freuds psykoanalytiske teori om personlighet består det bevisste sinnet av alt innenfor vår bevissthet. Dette er aspektet av vår mentale prosessering som vi kan tenke og snakke rasjonelt om.

Bevissthet inkluderer slike ting som sensasjoner, oppfatninger, minner, følelser og fantasier i vår nåværende bevissthet. Nært knyttet til det bevisste sinnet er underbevisstheten, som inkluderer de tingene vi ikke tenker på for øyeblikket, men som lett kan trekke inn i bevisst bevissthet.

Isfjellmetaforen

For best å eksponere forskjellene, hjelper det først å forstå de ulike nivåene i sinnet. For det vender vi oss til Sigmund Freud, mannen som grunnla konseptet.

I sin teori brukte han analogien til isfjellet og ideen om at sinnet kunne danne tre deler av dette isfjellet. Freud brukte ofte metaforen om et isfjell for å beskrive de tre hovedaspektene ved den menneskelige personlighet.

3 måter å få vårt bevisste og underbevisste til å fungere best sammen.
3 måter å få vårt bevisste og underbevisste til å fungere best sammen. (Fig.)

Spissen av isfjellet som strekker seg over vannet representerer bevissthet. Som du kan se med et isfjell, er det bevisste sinnet bare "toppen av isfjellet". Det bevisste sinnet er isen over vannet. Dette er bare en liten del av isfjellet da det meste av isen er under vann. Alt under vann er delt i to deler til. Det førbevisste er alt under vannlinjen, mens det underbevisste er langt under.

Denne analogien gir kanskje ikke mye mening ved første øyekast, men hvis du ser på Freuds konklusjoner om hva hvert sinn gjør, kan du finne en viss sannhet.

  • Det bevisste sinnet er der alle våre tanker, følelser, håp og minner er lagret. Dette er den delen vi bruker til å tenke og snakke. For å komme tilbake til isfjellanalogien, kan du si at alt dette er ting som krever liten innsats å se.
  • Det førbevisste sinnet er alt som ikke er i forkant av våre sinn, men som vi kan bringe til overflaten med litt innsats.
  • Sistnevnte er det underbevisste sinnet, som lagrer følelser, drifter og minner utenfor vårt bevisste sinn. Dette er vanligvis ting vi undertrykker, for eksempel smerte, frykt eller konflikt. Disse hendelsene styrer vår generelle oppførsel, motiver og beslutninger.

Ting som det bevisste sinnet ønsker å holde skjult for bevisstheten, undertrykkes i det ubevisste sinnet. Selv om vi ikke er klar over disse følelsene, tankene, trangene og følelsene, mente Freud at det ubevisste sinnet fortsatt kunne ha en innflytelse på atferden vår.

Ting som er tilstede i underbevisstheten vår, er kun tilgjengelig for det bevisste sinnet i forkledd form. For eksempel kan innholdet i det ubevisste komme inn i bevisstheten i form av drømmer. Freud mente at ved å analysere innholdet i drømmene deres, kunne folk oppdage den ubevisste påvirkningen på deres bevisste handlinger.

Forskjellene mellom bevissthet vs underbevissthet

Det bevisste sinnet inkluderer alle tingene du for øyeblikket er klar over og tenker på. Det ligner litt på korttidshukommelse og er begrenset når det gjelder kapasitet. Din bevissthet om deg selv og verden rundt deg er en del av din bevissthet.

Den underbevisste hjernen inkluderer ting som vi kanskje ikke er klar over for øyeblikket, men som vi kan trekke inn i bevisstheten vår om nødvendig.

Du tenker kanskje ikke på hvordan du skal løse et matematikkproblem akkurat nå, men du kan få tilgang til informasjonen og gjøre den oppmerksom når du blir konfrontert med den. Det ubevisste sinnet er en del av sinnet som tilsvarer vanlig hukommelse. Disse minnene er ikke bevisste, men vi kan bringe dem tilbake til bevissthet når som helst.

Mens det bevisste er viktig, mente Freud at de var mye mindre vitale enn underbevisstheten. Den ubevisste hjernen kan behandle så mange som 11,2 millioner biter og bevissthet bare 60 biter. Dette betyr at ca 5% det vi gjør er bevisst og 95% ubevisst. Det ubevisste bestemmer handlingene våre for 95% og er filteret som vi oppfatter virkeligheten gjennom.

Bevissthet og underbevissthet er atskilt, men de kan fungere sammen

Som tidligere beskrevet er det bevisste sinnet og det underbevisste sinnet på forskjellige nivåer og lagrer forskjellige deler av informasjon. Det er imidlertid andre forskjeller.

forskjeller i tro

Dette refererer til det faktum at både det bevisste sinnet og det underbevisste sinnet har forskjellige oppfatninger.

Som med dyr, ligger mange av våre beslutningsfaktorer under overflaten. Et dyr "bestemmer seg" ikke for å fly eller jakte, sove eller kjempe slik vi gjør mange av våre egne valg om hva det skal gjøre - det følger ganske enkelt instruksjoner som kommer fra de underbevisste delene av hjernen.

Disse samme slags instruksjoner kommer til oss fra de samme delene av hjernen vår, noen ganger av gode evolusjonære grunner og noen ganger til skade for oss. Vår underbevisste frykt og ønsker styrer våre motivasjoner og handlinger gjennom følelser som kjærlighet, frykt og inspirasjon.

Mens noen underbevisste deler av hjernen vår er farlig dyriske, er andre smartere og raskere enn vårt bevisste sinn. Våre største inspirasjonsøyeblikk kommer ofte fra underbevisstheten vår. Vi opplever disse kreative gjennombruddene når vi er avslappet og ikke prøver å få tilgang til den delen av hjernen de er i, som vanligvis er neocortex. Når du sier «jeg tenkte bare på noe», la du merke til at underbevisstheten din fortalte det bevisste sinnet noe. Med opplæring er det mulig å åpne denne kommunikasjonsflyten.

Det betyr at hvis du ombestemmer deg, endrer du ikke automatisk det underbevisste programmet. Bevissthet lærer annerledes enn underbevisstheten.
Ditt bevisste sinn, rett bak pannen, et sted i den pre-frontale cortex, representerer deg som et unikt individ. Jeg tror det er trygt å si at det mest er tankene dine.

Så selv om sinnene våre har forskjellige perspektiver, er det potensiale for dem til å jobbe sammen.

Vurder for eksempel å utsette en oppgave for å få en "lyspære"-idé. Den ideen kom ikke spesifikt fra noe sted, men snarere fra underbevisstheten din.

Aktiv vs Passiv
Den siste forskjellen er hvor involvert hver del av sinnet vårt er, og den beste måten å forklare det på er gjennom et eksempel som vi alle kan identifisere oss med.

Føler du noen ganger at du ikke kan sovne fordi tankene dine vandrer?

Noe av årsaken til dette skyldes underbevisstheten. Når du sovner, hviler ditt bevisste sinn, men underbevisstheten din er det ikke.

Faktisk sovner underbevisstheten aldri. Den jobber hele dagen, hver dag for å kontrollere kroppen din, for å puste og for å opprettholde organfunksjon og cellevekst.

Underbevisstheten vår er grunnen til at vi drømmer og hvorfor vi bare kan huske levende detaljer om den drømmen.

På denne måten er underbevisstheten passiv. Det fortsetter å fungere, men ofte uten at vi vet det. Vi kan selvsagt utdype den forbindelsen.

Hvordan forbedre bevissthet og underbevissthet

Nå som du har en bedre forståelse av hva hvert sinn gjør, er neste trinn å forbedre forbindelsen mellom det bevisste og underbevisste sinn. Det er en rekke måter du kan forbedre denne forbindelsen på, og de fleste av dem stammer fra vaner ditt bevisste sinn kan skape for å styrke underbevisstheten over tid.

Tenk på vårt indre miljø

Mens vi må ta vare på vårt eget globale miljø, er vårt indre miljø også viktig. Sjansen er stor for at de fleste ikke har vurdert miljøet til deres underbevissthet.

Dette er viktig fordi, igjen, vår underbevissthet er alltid aktiv og absorberer alt. Tro kommer ikke ut av ingensteds. Vår tro vokser basert på informasjonen vi ser, konklusjonene vi trekker, og måten vi sammenligner den med resten av vår virkelighet. Dette gjør vi hele tiden.

Haken med dette er at hverdagsmiljøet vårt har en bølge av følelser. Det mest fremtredende er negativitet og kamp.

Det er deprimerende når vi konsumerer det, men det påvirker atferden vår over tid. Av denne grunn er det viktig å bruke informasjonen som gis klokt.

Ikke hør på nyhetene med mindre du må. Ikke bruk tid med folk som setter deg ned eller er giftige. Fokuser mer på positiv informasjon gjennom ulike medier.

Visualiser

Husk at underbevisstheten vår er sinnet bak oss som drømmer. Hvis det kan gjøre det, så er det fornuftig at underbevisstheten liker bilder.

Den beste måten å sende bilder fra vårt bevisste til underbevisstheten er gjennom visualisering.

Tanken er å bruke en liten mengde tid – omtrent 15 minutter om dagen – på å skildre positive scener av deg og dine livserfaringer.

Du kan visualisere alt du vil, som ferier, tilfredsstillende forhold, sport og mer.

Tanken er å gjøre dette konsekvent, og over tid vil disse bildene begynne å erstatte eventuelle negative tanker om disse aspektene. Enhver frykt, tvil eller bekymring vil sakte vaskes bort.

For større effekt, visualiser også sterke positive følelser. For eksempel, hvis du gruer deg til en treningsøkt i et treningsstudio, visualiser treningen. Visualiser hvordan du har det på slutten av treningen og hvordan det føles når du når helsemålet ditt.

Bekreftelser

Den tredje metoden for å gjøre forbedringer er bekreftelser. Denne teknikken ligner på visualisering, men her fokuserer du på ord og tanker. Som diskutert ovenfor, absorberes all informasjon og tanker i underbevisstheten vår.

Hvis vi regelmessig innpoder positive ord, vil melodien vår endre seg over tid.

Med affirmasjoner er det noen regler som må følges for at det skal fungere effektivt:

Bruk nåtid
Vil du ha mer selvtillit? Fortell deg selv: "Jeg er selvsikker." Selv om du ikke stoler på det, kan du lure underbevisstheten din fordi den ikke kan forutsi fremtiden. Den kjenner bare dette øyeblikket. Hold deg også til bare positive utsagn.

Forbind ordene dine med følelser
Selv om utsagnet kan være feil for øyeblikket, er en stor motivator som minner oss om hvordan vi vil føle oss med denne nye virkeligheten. Hvis du vil ha bedre helse, begynn å vekke følelser som får deg til å føle deg frisk.

Gjenta prosessen
Ikke bare bør du gjøre dette daglig, men det hjelper også å gjenta dem i løpet av dagen. Inkluder de positive bekreftelsene i hverdagen din meditasjon rutine.

Konklusjon

Forbindelsen mellom de to sinnene er kraftig, og å gjøre små livsstilsendringer kan påvirke din holdning og livet over tid. Så mye er klart når du ser på hvordan vårt bevisste sinn kontra underbevissthet fungerer.

Husk at vårt bevisste sinn er det aktive og vil få ting gjort. Det er vår frontlinje. Hele tiden ser underbevisstheten vår hele tiden rundt, absorberer alt den kan, og formulerer virkeligheten vår. Mat disse to godt, og du kan forandre livet ditt til det bedre.

Kilder inkludert The Guardian (link), den smarte underbevisstheten (link)

LEGG IGJEN ET SVAR

Skriv inn kommentaren din.
Skriv inn navnet ditt her

Populær

Nylige kommentarer

nb_NONorsk bokmål