HemSinne & Meditation3 sätt att på bästa sätt koppla ihop vårt medvetande och vårt undermedvetna...

3 sätt att få vårt medvetna och undermedvetna att fungera bäst tillsammans.

Lästid:  5  minuter

Sinnet är en av de mest fascinerande och kraftfulla aspekterna av oss själva. Den är starkare än någon superdator vi någonsin har gjort och kan lagra praktiskt taget en oändlig mängd information.

Hur vi kommer åt all den lagrade informationen härrör från sinnets nivåer. Det är tre totalt, men i denna artikel kommer fokus att ligga på relationen mellan vårt medvetande och vårt undermedvetna. Genom att upptäcka vad som pågår i våra huvuden kan vi bäst uppnå våra mål genom att ta del av de olika sinnena.

I Sigmund Freuds psykoanalytiska personlighetsteori består det medvetna sinnet av allt inom vårt medvetande. Detta är den aspekt av vår mentala bearbetning som vi kan tänka och prata rationellt om.

Medvetande inkluderar sådana saker som förnimmelser, uppfattningar, minnen, känslor och fantasier inom vårt nuvarande medvetande. Nära besläktat med det medvetna är det undermedvetna, vilket inkluderar de saker vi inte tänker på för tillfället men som lätt kan dra in i medveten medvetenhet.

Isbergsmetaforen

För att på bästa sätt exponera skillnaderna, hjälper det först att förstå de olika nivåerna i sinnet. För det vänder vi oss till Sigmund Freud, mannen som grundade konceptet.

I sin teori använde han analogin med isberget och att tanken att sinnet kunde bilda tre delar av detta isberg. Freud använde ofta metaforen om ett isberg för att beskriva de tre huvudaspekterna av den mänskliga personligheten.

3 sätt att få vårt medvetna och undermedvetna att fungera bäst tillsammans.
3 sätt att få vårt medvetna och undermedvetna att fungera bäst tillsammans. (fikon.)

Toppen av isberget som sträcker sig över vattnet representerar medvetande. Som du kan se med ett isberg är det medvetna sinnet bara "toppen av isberget". Det medvetna sinnet är isen ovanför vattnet. Detta är bara en liten del av isberget eftersom det mesta av isen ligger under vattnet. Allt under vattnet är uppdelat i ytterligare två delar. Det förmedvetna är allt under vattenlinjen, medan det undermedvetna är långt under.

Denna liknelse kanske inte är särskilt meningsfull vid första anblicken, men om man tittar på Freuds slutsatser om vad varje sinne gör, kan en viss sanning hittas.

  • Det medvetna sinnet är där alla våra tankar, känslor, förhoppningar och minnen lagras. Det här är den del vi använder för att tänka och prata. För att komma tillbaka till isbergsanalogin kan man säga att allt detta är saker som kräver liten ansträngning att se.
  • Det förmedvetna är allt som inte är i framkant av våra sinnen, men som vi kan ta upp till ytan med lite ansträngning.
  • Det senare är det undermedvetna, som lagrar känslor, drifter och minnen bortom vårt medvetna sinne. Dessa är vanligtvis saker som vi undertrycker, såsom smärta, rädsla eller konflikt. Dessa händelser styr vårt allmänna beteende, motiv och beslut.

Saker som det medvetna sinnet vill hålla dolda för medvetandet förtrycks i det omedvetna. Även om vi inte är medvetna om dessa känslor, tankar, drifter och känslor, trodde Freud att det omedvetna fortfarande kunde ha ett inflytande på vårt beteende.

Saker som finns i vårt undermedvetna är endast tillgängliga för det medvetna i förtäckt form. Till exempel kan innehållet i det omedvetna komma in i medvetandet i form av drömmar. Freud trodde att genom att analysera innehållet i sina drömmar kunde människor upptäcka de omedvetna influenserna på deras medvetna handlingar.

Skillnaderna mellan medvetande vs undermedvetande

Det medvetna sinnet inkluderar alla saker du för närvarande är medveten om och tänker på. Det påminner lite om korttidsminnet och är begränsad vad gäller kapacitet. Din medvetenhet om dig själv och omvärlden är en del av din medvetenhet.

Den undermedvetna hjärnan innehåller saker som vi kanske inte är medvetna om för tillfället, men som vi kan dra in i vårt medvetande om det behövs.

Du kanske inte tänker på hur du ska lösa ett matematiskt problem just nu, men du kan komma åt informationen och göra den medveten när du konfronteras med den. Det omedvetna är en del av sinnet som motsvarar det vanliga minnet. Dessa minnen är inte medvetna, men vi kan ta tillbaka dem till medvetandet när som helst.

Även om det medvetna är viktigt, trodde Freud att de var mycket mindre vitala än det undermedvetna. Den omedvetna hjärnan kan bearbeta så många som 11,2 miljoner bitar och medvetandet bara 60 bitar. Det betyder att ungefär 5% vad vi gör är medvetet och 95% omedvetet. Det omedvetna bestämmer våra handlingar för 95% och är filtret genom vilket vi uppfattar verkligheten.

Medvetande och undermedvetna är separata, men de kan arbeta tillsammans

Som tidigare beskrivits befinner sig det medvetna sinnet och det undermedvetna på olika nivåer och lagrar olika bitar av information. Det finns dock andra skillnader.

skillnader i övertygelser

Detta hänvisar till det faktum att både det medvetna och det undermedvetna har olika övertygelser.

Precis som med djur ligger många av våra beslutsfattande faktorer under ytan. Ett djur "bestämmer" inte för att flyga eller jaga, sova eller slåss på det sätt som vi gör många av våra egna val om vad de ska göra - det följer helt enkelt instruktioner som kommer från de undermedvetna delarna av dess hjärna.

Samma slags instruktioner kommer till oss från samma delar av våra hjärnor, ibland av goda evolutionära skäl och ibland till vår nackdel. Våra undermedvetna rädslor och önskningar styr våra motivationer och handlingar genom känslor som kärlek, rädsla och inspiration.

Medan vissa undermedvetna delar av vår hjärna är farligt djuriska, är andra smartare och snabbare än vårt medvetna sinne. Våra största inspirationsögonblick kommer ofta från vårt undermedvetna. Vi upplever dessa kreativa genombrott när vi är avslappnade och inte försöker komma åt den del av hjärnan de befinner sig i, vilket vanligtvis är neocortex. När du säger, "Jag tänkte bara på något", märkte du att ditt undermedvetna berättade något för ditt medvetna sinne. Med träning är det möjligt att öppna detta kommunikationsflöde.

Det betyder att om du ändrar dig så ändrar du inte automatiskt det undermedvetna programmet. Medvetandet lär sig annorlunda än det undermedvetna.
Ditt medvetna sinne, precis bakom din panna, någonstans i den pre-frontala cortex, representerar dig som en unik individ. Jag tror att det är säkert att säga att det mest är dina tankar.

Så även om våra sinnen har olika perspektiv, finns det potential för dem att arbeta tillsammans.

Överväg till exempel att skjuta upp en uppgift för att få en idé om en "glödlampa". Den idén kom inte från någonstans specifikt, utan snarare från ditt undermedvetna.

Aktiv vs Passiv
Den sista skillnaden är hur involverad varje del av vårt sinne är, och det bästa sättet att förklara det är genom ett exempel som vi alla kan identifiera oss med.

Känner du ibland att du inte kan somna för att ditt sinne vandrar?

En del av anledningen till detta beror på det undermedvetna. När du somnar vilar ditt medvetna sinne, men ditt undermedvetna är det inte.

Faktum är att det undermedvetna aldrig somnar. Den arbetar hela dagen, varje dag för att kontrollera din kropp, för att andas och för att bibehålla organfunktion och celltillväxt.

Vårt undermedvetna är anledningen till att vi drömmer och varför vi bara kan komma ihåg levande detaljer i den drömmen.

På så sätt är det undermedvetna passivt. Det fortsätter att fungera, men ofta utan att vi vet om det. Vi kan naturligtvis fördjupa den kopplingen.

Hur man förbättrar medvetandet och det undermedvetna

Nu när du har en bättre förståelse för vad varje sinne gör, är nästa steg att förbättra kopplingen mellan det medvetna och det undermedvetna. Det finns ett antal sätt du kan förbättra denna anslutning, och de flesta av dem härrör från vanor ditt medvetna sinne kan skapa för att stärka det undermedvetna med tiden.

Tänk på vår inre miljö

Samtidigt som vi måste ta hand om vår egen globala miljö är vår inre miljö också viktig. Chansen är stor att de flesta människor inte har beaktat miljön i deras undermedvetna.

Detta är viktigt eftersom, återigen, vårt undermedvetna är alltid aktivt och absorberar allt. Övertygelser kommer inte från ingenstans. Våra övertygelser växer baserat på informationen vi ser, slutsatserna vi drar och hur vi jämför den med resten av vår verklighet. Vi gör detta ständigt.

Haken med detta är att vår vardagliga miljö har en våg av känslor. Det mest framträdande är negativitet och kamp.

Det är deprimerande när vi konsumerar det, men det påverkar vårt beteende över tid. Av denna anledning är det viktigt att använda informationen på ett klokt sätt.

Lyssna inte på nyheterna om du inte måste. Tillbringa inte tid med människor som slår ner dig eller är giftiga. Fokusera mer på positiv information genom olika medier.

Visualisera

Kom ihåg att vårt undermedvetna är sinnet bakom oss som drömmer. Om det kan göra det, då är det vettigt att det undermedvetna gillar bilder.

Det bästa sättet att skicka bilder från vårt medvetna till det undermedvetna är genom visualisering.

Tanken är att ägna lite tid – cirka 15 minuter om dagen – åt att skildra positiva scener av dig och dina livserfarenheter.

Du kan visualisera allt du vill som semester, tillfredsställande relationer, sport och mer.

Tanken är att göra detta konsekvent, och med tiden kommer dessa bilder att börja ersätta alla negativa tankar om dessa aspekter. Alla rädslor, tvivel eller bekymmer kommer långsamt att tvättas bort.

För större effekt, visualisera också starka positiva känslor. Om du till exempel fruktar ett träningspass på ett gym, visualisera träningspasset. Visualisera hur du mår i slutet av träningspasset och hur det känns när du når ditt hälsomål.

Affirmationer

Den tredje metoden för att göra förbättringar är affirmationer. Denna teknik liknar visualisering, men här fokuserar du på ord och tankar. Som diskuterats ovan absorberas all information och tankar i vårt undermedvetna.

Om vi regelbundet ingjuter positiva ord kommer vår melodi att förändras med tiden.

Med affirmationer finns det några regler som måste följas för att det ska fungera effektivt:

Använd nutid
Vill du ha mer självförtroende? Säg till dig själv, "Jag är säker." Även om du inte litar på det kan du lura ditt undermedvetna eftersom det inte kan förutsäga framtiden. Det vet bara detta ögonblick. Håll dig också till endast positiva uttalanden.

Förknippa dina ord med känslor
Även om påståendet kan vara felaktigt för tillfället, är en stor motivator som påminner oss om hur vi kommer att känna med denna nya verklighet. Om du vill ha bättre hälsa, börja väcka känslor som får dig att känna dig frisk.

Upprepa processen
Inte bara bör du göra detta dagligen, men att upprepa dem under hela dagen hjälper också. Inkludera de positiva affirmationerna i din vardag meditation rutin.

Slutsats

Kopplingen mellan de två sinnena är kraftfull, och att göra små livsstilsförändringar kan påverka din attityd och ditt liv över tid. Så mycket är tydligt när man tittar på hur vårt medvetna sinne kontra undermedvetna fungerar.

Kom ihåg att vårt medvetna sinne är det aktiva och kommer att få saker gjorda. Det är vår frontlinje. Hela tiden tittar vårt undermedvetna ständigt omkring, absorberar allt det kan och formulerar vår verklighet. Mata dessa två väl, så kan du förändra ditt liv till det bättre.

Källor inklusive The Guardian (länk), det smarta undermedvetna (länk)

LÄMNA ETT SVAR

Ange din kommentar.
Skriv ditt namn här

Populär

Senaste kommentarerna

sv_SESvenska