Um je jedan od najfascinantnijih i najmoćnijih aspekata nas samih. Jače je od bilo kojeg superračunala koje smo ikada napravili i može pohraniti praktički beskonačnu količinu informacija.
Način na koji pristupamo svim tim pohranjenim informacijama proizlazi iz razina uma. Ukupno su tri, ali u ovom članku fokus će biti na odnosu naše svijesti i naše podsvijesti. Otkrivajući što se događa u našim glavama, najbolje možemo postići svoje ciljeve dodirujući različite umove.
U psihoanalitičkoj teoriji osobnosti Sigmunda Freuda, svjesni se um sastoji od svega u našoj svijesti. To je aspekt naše mentalne obrade o kojem možemo racionalno razmišljati i razgovarati.
Svijest uključuje stvari kao što su senzacije, percepcije, sjećanja, osjećaji i fantazije unutar naše trenutne svijesti. Usko povezana sa svjesnim umom je podsvijest, koja uključuje stvari o kojima u ovom trenutku ne razmišljamo, ali ih lako možemo povući u svjesnu svjesnost.
Metafora sante leda
Kako bi se najbolje razotkrile razlike, prvo pomaže razumjeti različite razine uma. Za to se obraćamo Sigmundu Freudu, čovjeku koji je utemeljio koncept.
U svojoj teoriji koristio je analogiju ledenog brijega i ideju da bi um mogao tvoriti tri dijela ove sante leda. Freud je često koristio metaforu sante leda kako bi opisao tri glavna aspekta ljudske osobnosti.
Vrh sante leda koji se proteže iznad vode predstavlja svijest. Kao što možete vidjeti kod sante leda, svjesni um je samo "vrh sante leda". Svjesni um je led iznad vode. Ovo je samo mali dio sante leda jer je većina leda pod vodom. Sve pod vodom podijeljeno je na još dva dijela. Predsvijest je sve ispod vodene linije, dok je podsvijest daleko ispod.
Ova analogija možda na prvi pogled nema puno smisla, ali ako pogledate Freudove zaključke o tome što svaki um radi, može se pronaći nešto istine.
- Svjesni um je mjesto gdje su pohranjene sve naše misli, osjećaji, nade i sjećanja. Ovo je dio kojim razmišljamo i razgovaramo. Vraćajući se na analogiju sante leda, možete reći da su to sve stvari za koje je potrebno malo truda da se vide.
- Predsvjesni um je sve što nije u prvom planu u našim umovima, ali što možemo izvući na površinu uz malo truda.
- Potonji je podsvjesni um, koji pohranjuje osjećaje, porive i sjećanja izvan našeg svjesnog uma. To su obično stvari koje potiskujemo, kao što su bol, strah ili sukob. Ti događaji usmjeravaju naše opće ponašanje, motive i odluke.
Stvari koje svjesni um želi zadržati skrivenim od svijesti potiskuju se u nesvjesnom umu. Iako nismo svjesni tih osjećaja, misli, poriva i emocija, Freud je vjerovao da nesvjesni um ipak može utjecati na naše ponašanje.
Stvari prisutne u našem podsvjesnom umu dostupne su svjesnom umu samo u prikrivenom obliku. Na primjer, sadržaji nesvjesnog mogu ući u svijest u obliku snova. Freud je vjerovao da analizirajući sadržaj svojih snova ljudi mogu otkriti nesvjesne utjecaje na svoje svjesne radnje.
Razlike između svijesti i podsvijesti
Svjesni um uključuje sve stvari kojih ste trenutno svjesni i o kojima razmišljate. Donekle je slična kratkoročnoj memoriji i ograničena je u smislu kapaciteta. Vaša svijest o sebi i svijetu oko sebe dio je vaše svijesti.
Podsvjesni mozak uključuje stvari kojih u ovom trenutku možda nismo svjesni, ali koje možemo povući u svoju svijest ako je potrebno.
Možda trenutno ne razmišljate o tome kako riješiti matematički problem, ali možete pristupiti informacijama i osvijestiti ih kada se s njima suočite. Nesvjesni um je dio uma koji odgovara običnom sjećanju. Ta sjećanja nisu svjesna, ali ih u svakom trenutku možemo osvijestiti.
Iako je svjesno važno, Freud je vjerovao da su oni mnogo manje vitalni od podsvijesti. Nesvjesni mozak može obraditi čak 11,2 milijuna bitova, a svijest samo 60 bitova. To znači da je oko 5% ono što radimo svjesno, a 95% nesvjesno. Nesvjesno određuje naše postupke za 95% i filtar je kroz koji percipiramo stvarnost.
Svijest i podsvijest su odvojeni, ali mogu raditi zajedno
Kao što je prethodno opisano, svjesni um i podsvijest nalaze se na različitim razinama i pohranjuju različite dijelove informacija. Međutim, postoje i druge razlike.
razlike u uvjerenjima
To se odnosi na činjenicu da i svjesni um i podsvjesni um imaju različita uvjerenja.
Kao i kod životinja, mnogi naši čimbenici donošenja odluka leže ispod površine. Životinja ne "odlučuje" letjeti ili loviti, spavati ili se boriti na način na koji mi sami donosimo mnoge vlastite odluke o tome što učiniti - ona jednostavno slijedi upute koje dolaze iz podsvjesnih dijelova njezina mozga.
Te iste vrste uputa dolaze nam iz istih dijelova našeg mozga, ponekad iz dobrih evolucijskih razloga, a ponekad na našu štetu. Naši podsvjesni strahovi i želje usmjeravaju naše motive i postupke kroz emocije kao što su ljubav, strah i inspiracija.
Dok su neki podsvjesni dijelovi našeg mozga opasno životinjski, drugi su pametniji i brži od našeg svjesnog uma. Naši najveći trenutci inspiracije često dolaze iz naše podsvijesti. Ove kreativne proboje doživljavamo kada smo opušteni i ne pokušavamo pristupiti dijelu mozga u kojem se oni nalaze, a to je općenito neokorteks. Kada kažete: "Samo sam razmišljao o nečemu", primijetili ste da vaša podsvijest nešto govori vašem svjesnom umu. Treningom je moguće otvoriti ovaj komunikacijski tok.
To znači da ako se predomislite, ne mijenjate automatski podsvjesni program. Svijest uči drugačije od podsvijesti.
Vaš svjesni um, odmah iza vašeg čela, negdje u pre-frontalnom korteksu, predstavlja vas kao jedinstvenu individuu. Mislim da je sigurno reći da su to uglavnom tvoje misli.
Dakle, iako naši umovi imaju različite perspektive, postoji potencijal da rade zajedno.
Na primjer, razmislite o odgađanju zadatka kako biste dobili ideju o "žarulji". Ta ideja nije došla niotkuda konkretno, već iz vaše podsvijesti.
Aktivan naspram pasivnog
Posljednja razlika je koliko je svaki dio našeg uma uključen, a najbolji način da to objasnimo je kroz primjer s kojim se svi možemo poistovjetiti.
Osjećate li se ponekad kao da ne možete zaspati jer vam um odluta?
Dijelom razloga za to je i podsvijest. Kada zaspite, vaš svjesni um odmara, ali vaša podsvijest ne.
Zapravo, podsvijest nikada ne zaspi. Djeluje cijeli dan, svaki dan kako bi kontrolirao svoje tijelo, disao i održavao funkciju organa i rast stanica.
Naša podsvijest je razlog zašto sanjamo i zašto se možemo sjetiti samo živopisnih detalja tog sna.
Na taj način podsvijest je pasivna. I dalje radi, ali često bez da mi to znamo. Naravno, tu vezu možemo produbiti.
Kako poboljšati svijest i podsvijest
Sada kada ste bolje razumjeli što svaki um radi, sljedeći korak je poboljšati vezu između svjesnog i podsvjesnog uma. Postoji niz načina na koje možete poboljšati ovu vezu, a većina njih proizlazi iz navika koje vaš svjesni um može stvoriti kako bi s vremenom ojačao podsvijest.
Razmislite o našem unutarnjem okruženju
Iako se moramo brinuti o vlastitom globalnom okruženju, naše unutarnje okruženje je također važno. Velika je vjerojatnost da većina ljudi nije uzela u obzir okruženje svog podsvjesnog uma.
To je važno jer je, opet, naša podsvijest uvijek aktivna i sve upija. Uvjerenja ne dolaze niotkuda. Naša uvjerenja rastu na temelju informacija koje vidimo, zaključaka koje donosimo i načina na koji ih uspoređujemo s ostatkom naše stvarnosti. To radimo stalno.
Kvaka ovoga je da naše svakodnevno okruženje ima nalet emocija. Najistaknutiji je negativnost i borba.
Depresivno je kada ga konzumiramo, ali s vremenom utječe na naše ponašanje. Iz tog razloga, važno je mudro koristiti dostavljene informacije.
Ne slušajte vijesti osim ako ne morate. Nemojte provoditi vrijeme s ljudima koji vas ponižavaju ili su otrovni. Više se usredotočite na pozitivne informacije putem različitih medija.
Vizualizirajte
Zapamtite da je naša podsvijest um iza nas koji sanja. Ako to može, onda je logično da podsvijest voli slike.
Najbolji način slanja slika iz naše svijesti u podsvijest je vizualizacija.
Ideja je provesti malu količinu vremena – oko 15 minuta dnevno – prikazujući pozitivne prizore vas i vaših životnih iskustava.
Možete vizualizirati sve što želite poput odmora, ispunjenih veza, sporta i još mnogo toga.
Ideja je da se to čini dosljedno, a s vremenom će ove slike početi zamjenjivati sve negativne misli o tim aspektima. Svi strahovi, sumnje ili brige polako će se oprati.
Za veći učinak vizualizirajte i jake pozitivne emocije. Na primjer, ako se bojite vježbanja u teretani, vizualizirajte trening. Vizualizirajte kako se osjećate na kraju treninga i kakav je osjećaj kada postignete svoj zdravstveni cilj.
Afirmacije
Treća metoda poboljšanja su afirmacije. Ova tehnika je slična vizualizaciji, ali ovdje se fokusirate na riječi i misli. Kao što je gore spomenuto, sve informacije i misli apsorbiraju se u naš podsvjesni um.
Ako redovito usađujemo pozitivne riječi, naša će se melodija s vremenom mijenjati.
Uz afirmacije, postoje neka pravila koja se moraju poštivati da bi djelovala učinkovito:
Koristite sadašnje vrijeme
Želite li imati više samopouzdanja? Recite sebi: "Uvjeren sam". Čak i ako mu ne vjerujete, možete prevariti svoju podsvijest jer ne može predvidjeti budućnost. To zna samo ovaj trenutak. Također, držite se samo pozitivnih izjava.
Povežite svoje riječi s osjećajima
Iako je izjava možda netočna u ovom trenutku, veliki motivator nas podsjeća kako ćemo se osjećati s ovom novom stvarnošću. Ako želite bolje zdravlje, počnite buditi emocije zbog kojih se osjećate zdravo.
Ponovite postupak
Ne samo da biste to trebali činiti svakodnevno, već i ponavljanje tijekom dana također pomaže. Uključite pozitivne afirmacije u svoj dnevni boravak meditacija rutinski.
Zaključak
Veza između ta dva uma je moćna, a male promjene u načinu života mogu utjecati na vaš stav i život tijekom vremena. To je jasno kada pogledate kako funkcionira naš svjesni um u odnosu na podsvjesni um.
Zapamtite da je naš svjesni um aktivan i da će obaviti stvari. To je naša prva linija. Cijelo to vrijeme naša podsvijest neprestano gleda oko sebe, upija sve što može i formulira našu stvarnost. Dobro nahranite ovo dvoje i možete promijeniti svoj život na bolje.
Izvori uključujući The Guardian (veza), pametna podsvijest (veza)
