Der Geist ist einer der faszinierendsten und mächtigsten Aspekte von uns. Es ist leistungsfähiger als jeder Supercomputer, den wir jemals hergestellt haben, und kann praktisch unendlich viele Informationen speichern.
Wie wir auf all diese gespeicherten Informationen zugreifen, hängt von den Ebenen des Geistes ab. Insgesamt gibt es drei, aber in diesem Artikel wird der Schwerpunkt auf der Beziehung zwischen unserem Bewusstsein und unserem Unterbewusstsein liegen. Indem wir herausfinden, was in unseren Köpfen vor sich geht, können wir unsere Ziele am besten erreichen, indem wir die verschiedenen Köpfe ansprechen.
In Sigmund Freuds psychoanalytischer Persönlichkeitstheorie besteht das Bewusstsein aus allem in unserem Bewusstsein. Dies ist der Aspekt unserer mentalen Verarbeitung, über den wir rational nachdenken und sprechen können.
Bewusstsein umfasst Dinge wie Empfindungen, Wahrnehmungen, Erinnerungen, Gefühle und Fantasien in unserem gegenwärtigen Bewusstsein. Eng verwandt mit dem Bewusstsein ist das Unterbewusstsein, das die Dinge enthält, über die wir gerade nicht nachdenken, die wir aber leicht ins Bewusstsein ziehen können.
Die Eisberg-Metapher
Um die Unterschiede am besten aufzudecken, hilft es zunächst, die verschiedenen Ebenen des Geistes zu verstehen. Dazu wenden wir uns an Sigmund Freud, den Gründer des Konzepts.
In seiner Theorie verwendete er die Analogie des Eisbergs und die Idee, dass der Geist drei Teile dieses Eisbergs bilden könnte. Freud benutzte oft die Metapher eines Eisbergs, um die drei Hauptaspekte der menschlichen Persönlichkeit zu beschreiben.
Die Spitze des Eisbergs, die sich über dem Wasser erstreckt, repräsentiert das Bewusstsein. Wie Sie von einem Eisberg aus sehen können, ist das Bewusstsein nur die „Spitze des Eisbergs“. Das Bewusstsein ist das Eis über dem Wasser. Dies ist nur ein kleiner Teil des Eisbergs, da sich der größte Teil des Eises unter Wasser befindet. Alles unter Wasser ist in zwei weitere Teile geteilt. Das Vorbewusstsein ist alles unterhalb der Wasserlinie, während das Unterbewusstsein weit unten ist.
Diese Analogie mag auf den ersten Blick nicht viel Sinn machen, aber wenn man sich Freuds Schlussfolgerungen darüber ansieht, was jeder Geist tut, kann man etwas Wahres finden.
- Im Bewusstsein sind all unsere Gedanken, Gefühle, Hoffnungen und Erinnerungen gespeichert. Dies ist der Teil, mit dem wir denken und sprechen. Wenn Sie zurück zur Eisberg-Analogie gehen, können Sie sagen, dass dies alles Dinge sind, deren Betrachtung wenig Aufwand erfordert.
- Das Vorbewusstsein ist alles, was nicht im Vordergrund unseres Geistes steht, sondern was wir mit ein wenig Mühe an die Oberfläche bringen können.
- Letzteres ist das Unterbewusstsein, das Gefühle, Triebe und Erinnerungen speichert, die außerhalb unseres Bewusstseins liegen. Dies sind normalerweise Dinge, die wir unterdrücken, wie Schmerz, Angst oder Konflikte. Diese Ereignisse leiten unser gesamtes Verhalten, unsere Motive und Entscheidungen.
Dinge, die das Bewusstsein vor dem Bewusstsein verbergen möchte, werden im Unbewussten unterdrückt. Obwohl wir uns dieser Gefühle, Gedanken, Triebe und Emotionen nicht bewusst sind, glaubte Freud, dass das Unbewusste unser Verhalten immer noch beeinflussen könnte.
Dinge, die in unserem Unterbewusstsein vorhanden sind, stehen dem Bewusstsein nur in getarnter Form zur Verfügung. Zum Beispiel kann der Inhalt des Unbewussten in Form von Träumen ins Bewusstsein gelangen. Freud glaubte, dass Menschen durch die Analyse des Inhalts ihrer Träume die unbewussten Einflüsse auf ihre bewussten Handlungen entdecken könnten.
Die Unterschiede zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein
Das Bewusstsein umfasst alle Dinge, die Sie derzeit kennen und über die Sie nachdenken. Es ähnelt dem Kurzzeitgedächtnis und ist in seiner Kapazität begrenzt. Dein Bewusstsein für dich selbst und die Welt um dich herum ist Teil deines Bewusstseins.
Das unterbewusste Gehirn enthält Dinge, die wir im Moment vielleicht nicht kennen, die wir aber bei Bedarf in unser Bewusstsein ziehen können.
Möglicherweise denken Sie gerade nicht darüber nach, wie Sie ein mathematisches Problem lösen können, aber Sie können auf die Informationen zugreifen und sie bewusst machen, wenn Sie damit konfrontiert werden. Das Unbewusste ist ein Teil des Geistes, der dem gewöhnlichen Gedächtnis entspricht. Diese Erinnerungen sind nicht bewusst, aber wir können sie jederzeit wieder ins Bewusstsein bringen.
Während das Bewusstsein wichtig ist, glaubte Freud, dass sie viel weniger wichtig waren als das Unterbewusstsein. Das unbewusste Gehirn kann nicht weniger als 11,2 Millionen Bits verarbeiten und das Bewusstsein nur 60 Bits. Dies bedeutet, dass ungefähr 5%, was wir tun, bewusst und 95% bewusstlos ist. Das Unbewusste bestimmt unser Handeln für 95% und ist der Filter, durch den wir die Realität wahrnehmen.
Bewusstsein und Unterbewusstsein sind getrennt, aber sie können zusammenarbeiten
Wie bereits beschrieben, befinden sich das Bewusstsein und das Unterbewusstsein auf verschiedenen Ebenen und speichern unterschiedliche Informationen. Es gibt jedoch andere Unterschiede.
Unterschiede in den Überzeugungen
Dies bezieht sich auf die Tatsache, dass sowohl das Bewusstsein als auch das Unterbewusstsein unterschiedliche Überzeugungen haben.
Wie bei Tieren liegen viele unserer Entscheidungsfaktoren unter der Oberfläche. Ein Tier "entscheidet" sich nicht dafür, zu fliegen oder zu jagen, zu schlafen oder zu kämpfen, wie wir viele unserer eigenen Entscheidungen treffen - es folgt einfach den Anweisungen, die von den unbewussten Teilen seines Gehirns kommen.
Dieselben Anweisungen kommen von denselben Teilen unseres Gehirns zu uns, manchmal aus guten evolutionären Gründen und manchmal zu unserem Nachteil. Unsere unbewussten Ängste und Wünsche lenken unsere Motivationen und Handlungen durch Emotionen wie Liebe, Angst und Inspiration.
Während einige unbewusste Teile unseres Gehirns gefährlich animalisch sind, sind andere schlauer und schneller als unser Bewusstsein. Unsere größten Momente der Inspiration kommen oft aus unserem Unterbewusstsein. Wir erleben diese kreativen Durchbrüche, wenn wir entspannt sind und nicht versuchen, auf den Teil des Gehirns zuzugreifen, in dem sie sich befinden, der im Allgemeinen der Neokortex ist. Als Sie sagten: „Ich habe nur an etwas gedacht“, bemerkten Sie, dass Ihr Unterbewusstsein Ihrem Bewusstsein etwas sagte. Mit dem Training ist es möglich, diesen Kommunikationsfluss zu öffnen.
Das heißt, wenn Sie Ihre Meinung ändern, ändern Sie das unbewusste Programm nicht automatisch. Das Bewusstsein lernt anders als das Unterbewusstsein.
Ihr Bewusstsein, direkt hinter Ihrer Stirn, irgendwo im präfrontalen Kortex, repräsentiert Sie als ein einzigartiges Individuum. Ich denke, es ist sicher zu sagen, dass es hauptsächlich Ihre Gedanken sind.
Während unser Geist unterschiedliche Perspektiven hat, besteht für sie das Potenzial, zusammenzuarbeiten.
Überlegen Sie beispielsweise, eine Aufgabe zu verschieben, um eine Idee für eine Glühbirne zu erhalten. Diese Idee kam nicht von irgendwoher, sondern von Ihrem Unterbewusstsein.
Aktiv gegen Passiv
Der letzte Unterschied besteht darin, wie involviert jeder Teil unseres Geistes ist, und der beste Weg, dies zu erklären, ist ein Beispiel, mit dem wir uns alle identifizieren können.
Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie nicht einschlafen können, weil Ihre Gedanken wandern?
Ein Teil des Grundes dafür ist das Unterbewusstsein. Wenn Sie einschlafen, ruht sich Ihr Bewusstsein aus, Ihr Unterbewusstsein jedoch nicht.
Tatsächlich schläft das Unterbewusstsein niemals ein. Es funktioniert den ganzen Tag, jeden Tag, um Ihren Körper zu kontrollieren, zu atmen und die Organfunktion und das Zellwachstum aufrechtzuerhalten.
Unser Unterbewusstsein ist, warum wir träumen und warum wir uns nur an lebendige Details dieses Traums erinnern können.
Auf diese Weise ist das Unterbewusstsein passiv. Es funktioniert weiter, aber oft ohne dass wir es wissen. Wir können diese Verbindung natürlich vertiefen.
Wie man das Bewusstsein und das Unterbewusstsein verbessert
Nachdem Sie nun besser verstanden haben, was jeder Geist tut, besteht der nächste Schritt darin, die Verbindung zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein zu verbessern. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie diese Verbindung verbessern können, und die meisten davon beruhen auf Gewohnheiten, die Ihr Bewusstsein entwickeln kann, um das Unterbewusstsein im Laufe der Zeit zu stärken.
Betrachten Sie unsere interne Umgebung
Während wir uns um unser eigenes globales Umfeld kümmern müssen, ist auch unser internes Umfeld wichtig. Wahrscheinlich haben die meisten Menschen die Umgebung ihres Unterbewusstseins nicht berücksichtigt.
Dies ist wichtig, da unser Unterbewusstsein immer aktiv ist und alles aufnimmt. Überzeugungen kommen nicht von ungefähr. Unsere Überzeugungen basieren auf den Informationen, die wir sehen, den Schlussfolgerungen, die wir ziehen, und der Art und Weise, wie wir sie mit dem Rest unserer Realität vergleichen. Wir machen das ständig.
Der Haken daran ist, dass unsere alltägliche Umgebung eine Welle von Emotionen hat. Am bekanntesten ist Negativität und Kampf.
Es ist deprimierend, wenn wir es konsumieren, aber es beeinflusst unser Verhalten im Laufe der Zeit. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Informationsbereitstellung mit Bedacht einzusetzen.
Hören Sie sich die Nachrichten nur an, wenn dies erforderlich ist. Verbringen Sie keine Zeit mit Menschen, die Sie stürzen oder giftig sind. Konzentrieren Sie sich mehr auf positive Informationen durch verschiedene Medien.
Visualisieren
Denken Sie daran, dass unser Unterbewusstsein der Geist hinter uns ist, der träumt. Wenn es geht, dann macht es Sinn, dass das Unterbewusstsein Bilder mag.
Der beste Weg, Bilder von unserem Bewusstsein an das Unterbewusstsein zu senden, ist die Visualisierung.
Die Idee ist, ein wenig Zeit - etwa 15 Minuten am Tag - damit zu verbringen, positive Szenen von Ihnen und Ihren Lebenserfahrungen darzustellen.
Sie können alles visualisieren, was Sie wollen, wie Urlaub, Beziehungserfüllung, Sport und mehr.
Die Idee ist, dies konsequent zu tun, und im Laufe der Zeit werden diese Bilder alle negativen Gedanken über diese Aspekte ersetzen. Alle Ängste, Zweifel oder Sorgen werden langsam weggespült.
Visualisieren Sie für eine größere Wirkung auch starke positive Emotionen. Wenn Sie beispielsweise ein Training in einem Fitnessstudio fürchten, visualisieren Sie das Training. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich am Ende des Trainings fühlen und wie es sich anfühlt, wenn Sie Ihr Gesundheitsziel erreichen.
Affirmationen
Die dritte Methode zur Verbesserung sind Affirmationen. Diese Technik ähnelt der Visualisierung, aber hier konzentrieren Sie sich auf Wörter und Gedanken. Wie oben diskutiert, werden alle Informationen und Gedanken in unser Unterbewusstsein aufgenommen.
Wenn wir regelmäßig positive Wörter einflößen, ändert sich unsere Melodie im Laufe der Zeit.
Bei Affirmationen müssen einige Regeln eingehalten werden, damit es effektiv funktioniert:
Verwenden Sie die Gegenwart
Möchten Sie mehr Vertrauen haben? Sagen Sie sich: "Ich bin zuversichtlich." Selbst wenn Sie nicht daran glauben, können Sie Ihr Unterbewusstsein täuschen, weil Sie die Zukunft nicht vorhersagen können. Es kennt nur diesen Moment. Halten Sie sich auch nur an positive Aussagen.
Verbinden Sie Ihre Worte mit Gefühlen
Während die Aussage an dieser Stelle möglicherweise falsch ist, erinnert uns ein großer Motivator daran, wie wir uns mit dieser neuen Realität fühlen werden. Wenn Sie eine bessere Gesundheit wünschen, wecken Sie Emotionen, mit denen Sie sich gesund fühlen.
Wiederholen Sie den Vorgang
Sie sollten dies nicht nur täglich tun, sondern es hilft auch, sie den ganzen Tag über zu wiederholen. Nehmen Sie die positiven Affirmationen in Ihre tägliche auf Meditation Routine.
Fazit
Die Verbindung zwischen den beiden Köpfen ist stark, und kleine Änderungen des Lebensstils können sich im Laufe der Zeit auf Ihre Einstellung und Ihr Leben auswirken. Dies ist klar, wenn man bedenkt, wie unser Bewusstsein gegenüber dem Unterbewusstsein funktioniert.
Denken Sie daran, dass unser Bewusstsein das aktive ist und Dinge erledigen wird. Es ist unsere Front. Währenddessen schaut sich unser Unterbewusstsein ständig um, nimmt alles auf, was es kann, und formuliert unsere Realität. Füttere diese beiden gut und du kannst dein Leben zum Besseren verändern.
Quellen ua The Guardian (Verknüpfung), Das kluge Unterbewusstsein (Verknüpfung)