HjemSind & Meditation3 måder til bedst at forbinde vores bevidsthed og vores underbevidsthed...

3 måder at få vores bevidste og underbevidste til at fungere bedst sammen.

Læsetid:  5  minutter

Sindet er et af de mest fascinerende og kraftfulde aspekter af os selv. Den er stærkere end nogen supercomputer, vi nogensinde har lavet og kan gemme praktisk talt en uendelig mængde information.

Hvordan vi får adgang til al den lagrede information stammer fra sindets niveauer. Der er tre i alt, men i denne artikel vil der være fokus på forholdet mellem vores bevidsthed og vores underbevidsthed. Ved at opdage, hvad der foregår i vores hoveder, kan vi bedst nå vores mål ved at trykke ind i de forskellige sind.

I Sigmund Freuds psykoanalytiske teori om personlighed består det bevidste sind af alt i vores bevidsthed. Dette er det aspekt af vores mentale bearbejdning, som vi kan tænke og tale rationelt om.

Bevidsthed omfatter sådanne ting som sansninger, opfattelser, minder, følelser og fantasier i vores nuværende bevidsthed. Nært beslægtet med det bevidste sind er underbevidstheden, som omfatter de ting, vi ikke tænker på i øjeblikket, men som let kan trække ind i bevidst bevidsthed.

Isbjergmetaforen

For bedst at afsløre forskellene hjælper det først at forstå de forskellige niveauer i sindet. For det vender vi os til Sigmund Freud, manden der grundlagde konceptet.

I sin teori brugte han analogien om isbjerget og ideen om, at sindet kunne danne tre dele af dette isbjerg. Freud brugte ofte metaforen om et isbjerg til at beskrive de tre hovedaspekter af den menneskelige personlighed.

3 måder at få vores bevidste og underbevidste til at fungere bedst sammen.
3 måder at få vores bevidste og underbevidste til at fungere bedst sammen. (fig.)

Toppen af isbjerget, der strækker sig over vandet, repræsenterer bevidsthed. Som du kan se med et isbjerg, er det bevidste sind kun "toppen af isbjerget". Det bevidste sind er isen over vandet. Dette er kun en lille del af isbjerget, da det meste af isen er under vandet. Alt under vandet er opdelt i yderligere to dele. Det førbevidste er alt under vandlinjen, mens det underbevidste er langt under.

Denne analogi giver måske ikke meget mening ved første øjekast, men hvis man ser på Freuds konklusioner om, hvad hvert sind gør, kan der findes en vis sandhed.

  • Det bevidste sind er der, hvor alle vores tanker, følelser, håb og minder er gemt. Det er den del, vi bruger til at tænke og tale. Når vi vender tilbage til isbjerg-analogien, kan du sige, at alt dette er ting, der kræver en lille indsats at se.
  • Det førbevidste sind er alt, der ikke er på forkant af vores sind, men som vi kan bringe til overfladen med en lille indsats.
  • Sidstnævnte er det underbevidste sind, som gemmer følelser, drifter og minder ud over vores bevidste sind. Det er normalt ting, som vi undertrykker, såsom smerte, frygt eller konflikt. Disse begivenheder styrer vores generelle adfærd, motiver og beslutninger.

Ting, som det bevidste sind ønsker at holde skjult for bevidstheden, undertrykkes i det ubevidste sind. Selvom vi ikke er opmærksomme på disse følelser, tanker, drifter og følelser, mente Freud, at det ubevidste sind stadig kunne have indflydelse på vores adfærd.

Ting til stede i vores underbevidste sind er kun tilgængelige for det bevidste sind i forklædt form. For eksempel kan indholdet af det ubevidste komme ind i bevidstheden i form af drømme. Freud mente, at ved at analysere indholdet af deres drømme, kunne folk opdage de ubevidste påvirkninger på deres bevidste handlinger.

Forskellene mellem bevidsthed vs underbevidsthed

Det bevidste sind inkluderer alle de ting, du i øjeblikket er opmærksom på og tænker på. Den minder lidt om korttidshukommelsen og er begrænset med hensyn til kapacitet. Din bevidsthed om dig selv og verden omkring dig er en del af din bevidsthed.

Den underbevidste hjerne indeholder ting, som vi måske ikke er opmærksomme på i øjeblikket, men som vi kan trække ind i vores bevidsthed, hvis det er nødvendigt.

Du tænker måske ikke på, hvordan du løser et matematisk problem lige nu, men du kan få adgang til informationen og gøre den opmærksom, når du bliver konfronteret med den. Det ubevidste sind er en del af sindet, der svarer til almindelig hukommelse. Disse minder er ikke bevidste, men vi kan bringe dem tilbage til bevidsthed når som helst.

Mens det bevidste er vigtigt, mente Freud, at de var meget mindre vitale end underbevidstheden. Den ubevidste hjerne kan behandle så mange som 11,2 millioner bits og bevidsthed kun 60 bits. Det betyder, at omkring 5%, hvad vi gør, er bevidst og 95% ubevidst. Det ubevidste bestemmer vores handlinger for 95% og er det filter, hvorigennem vi opfatter virkeligheden.

Bevidsthed og underbevidsthed er adskilt, men de kan arbejde sammen

Som tidligere beskrevet er det bevidste sind og det underbevidste sind på forskellige niveauer og lagrer forskellige stykker information. Der er dog andre forskelle.

forskelle i overbevisninger

Dette refererer til det faktum, at både det bevidste sind og det underbevidste sind har forskellige overbevisninger.

Som med dyr ligger mange af vores beslutningsfaktorer under overfladen. Et dyr "beslutter" ikke at flyve eller jage, sove eller kæmpe på den måde, vi træffer mange af vores egne valg om, hvad det skal gøre - det følger simpelthen instruktioner, der kommer fra de underbevidste dele af dets hjerne.

Disse samme slags instruktioner kommer til os fra de samme dele af vores hjerner, nogle gange af gode evolutionære grunde og nogle gange til skade for os. Vores underbevidste frygt og ønsker styrer vores motivationer og handlinger gennem følelser som kærlighed, frygt og inspiration.

Mens nogle underbevidste dele af vores hjerne er farligt dyriske, er andre smartere og hurtigere end vores bevidste sind. Vores største øjeblikke af inspiration kommer ofte fra vores underbevidsthed. Vi oplever disse kreative gennembrud, når vi er afslappede og ikke forsøger at få adgang til den del af hjernen, de er i, som generelt er neocortex. Når du siger, "Jeg tænkte bare på noget," bemærkede du, at din underbevidsthed fortalte dit bevidste sind noget. Med træning er det muligt at åbne dette kommunikationsflow.

Det betyder, at hvis du ændrer mening, ændrer du ikke automatisk det underbevidste program. Bevidsthed lærer anderledes end underbevidstheden.
Dit bevidste sind, lige bag din pande, et sted i den præ-frontale cortex, repræsenterer dig som et unikt individ. Jeg tror, det er sikkert at sige, at det mest er dine tanker.

Så selvom vores sind har forskellige perspektiver, er der potentiale for, at de kan arbejde sammen.

Overvej for eksempel at udskyde en opgave for at få en "pære"-idé. Den idé kom ikke fra noget specifikt sted, men snarere fra din underbevidsthed.

Aktiv vs Passiv
Den sidste forskel er, hvor involveret hver del af vores sind er, og den bedste måde at forklare det på er gennem et eksempel, som vi alle kan identificere os med.

Føler du nogle gange, at du ikke kan falde i søvn, fordi dit sind vandrer?

En del af årsagen til dette skyldes underbevidstheden. Når du falder i søvn, hviler dit bevidste sind, men din underbevidsthed er det ikke.

Faktisk falder underbevidstheden aldrig i søvn. Den arbejder hele dagen, hver dag for at kontrollere din krop, at trække vejret og for at opretholde organfunktion og cellevækst.

Vores underbevidsthed er grunden til, at vi drømmer, og hvorfor vi kun kan huske levende detaljer om den drøm.

På denne måde er underbevidstheden passiv. Det fortsætter med at virke, men ofte uden at vi ved det. Den forbindelse kan vi selvfølgelig uddybe.

Hvordan man forbedrer bevidsthed og underbevidsthed

Nu hvor du har en bedre forståelse af, hvad hvert sind gør, er næste skridt at forbedre forbindelsen mellem det bevidste og underbevidste sind. Der er en række måder, du kan forbedre denne forbindelse på, og de fleste af dem stammer fra vaner, dit bevidste sind kan skabe for at styrke det underbevidste sind over tid.

Tænk på vores indre miljø

Selvom vi skal passe på vores eget globale miljø, er vores indre miljø også vigtigt. Chancerne er, at de fleste mennesker ikke har overvejet miljøet i deres underbevidste sind.

Dette er vigtigt, fordi igen, vores underbevidsthed er altid aktiv og absorberer alt. Overbevisninger kommer ikke ud af ingenting. Vores overbevisninger vokser baseret på den information, vi ser, de konklusioner, vi drager, og den måde, vi sammenligner den med resten af vores virkelighed. Det gør vi konstant.

Fangsten ved dette er, at vores hverdagsmiljø har en bølge af følelser. Den mest fremtrædende er negativitet og kamp.

Det er deprimerende, når vi indtager det, men det påvirker vores adfærd over tid. Af denne grund er det vigtigt at bruge de oplyste oplysninger fornuftigt.

Lyt ikke til nyhederne, medmindre du er nødt til det. Brug ikke tid sammen med mennesker, der slår dig ned eller er giftige. Fokuser mere på positiv information gennem forskellige medier.

Visualiser

Husk, at vores underbevidsthed er tankerne bag os, der drømmer. Hvis den kan det, så giver det mening, at underbevidstheden kan lide billeder.

Den bedste måde at sende billeder fra vores bevidste til underbevidste er gennem visualisering.

Ideen er at bruge lidt tid – omkring 15 minutter om dagen – på at skildre positive scener af dig og dine livserfaringer.

Du kan visualisere alt, hvad du vil, såsom ferier, tilfredsstillende forhold, sport og mere.

Ideen er at gøre dette konsekvent, og over tid vil disse billeder begynde at erstatte eventuelle negative tanker om disse aspekter. Enhver frygt, tvivl eller bekymring vil langsomt vaskes væk.

For større effekt skal du også visualisere stærke positive følelser. For eksempel, hvis du frygter en træning i et fitnesscenter, skal du visualisere træningen. Visualiser, hvordan du har det i slutningen af træningen, og hvordan det føles, når du når dit sundhedsmål.

Bekræftelser

Den tredje metode til at lave forbedringer er bekræftelser. Denne teknik ligner visualisering, men her fokuserer du på ord og tanker. Som diskuteret ovenfor absorberes al information og tanker i vores underbevidste sind.

Hvis vi regelmæssigt indgyder positive ord, vil vores melodi ændre sig over tid.

Med bekræftelser er der nogle regler, der skal følges for at det fungerer effektivt:

Brug nutid
Vil du have mere selvtillid? Sig til dig selv: "Jeg er sikker." Selvom du ikke stoler på det, kan du narre din underbevidsthed, fordi den ikke kan forudsige fremtiden. Den kender kun dette øjeblik. Hold dig også kun til positive udsagn.

Forbind dine ord med følelser
Selvom udsagnet måske er forkert i øjeblikket, er en stor motivator, der minder os om, hvordan vi vil have det med denne nye virkelighed. Hvis du ønsker et bedre helbred, så start med at vække følelser, der får dig til at føle dig sund.

Gentag processen
Ikke kun skal du gøre dette dagligt, men det hjælper også at gentage dem i løbet af dagen. Inkluder de positive bekræftelser i din hverdag meditation rutine.

Konklusion

Forbindelsen mellem de to sind er stærk, og små livsstilsændringer kan påvirke din holdning og dit liv over tid. Så meget er klart, når du ser på, hvordan vores bevidste sind versus underbevidste sind fungerer.

Husk, at vores bevidste sind er det aktive og vil få tingene gjort. Det er vores frontlinje. Hele tiden kigger vores underbevidsthed hele tiden rundt, absorberer alt, hvad den kan, og formulerer vores virkelighed. Fodre disse to godt, og du kan ændre dit liv til det bedre.

Kilder, herunder The Guardian (link), den kloge underbevidsthed (link)

EFTERLAD ET SVAR

Indtast venligst din kommentar.
Indtast dit navn her

Populær

Seneste kommentarer

da_DKDansk