KoticMieli & Meditaatio3 tapaa parhaiten yhdistää tietoisuutemme ja alitajuntamme...

3 tapaa saada tietoisuus ja alitajunta toimimaan parhaiten yhdessä.

Lukuaika:  5  pöytäkirja

Mieli on yksi kiehtovimmista ja voimakkaimmista puolista meissä. Se on vahvempi kuin mikään koskaan valmistamamme supertietokone, ja se voi tallentaa käytännössä äärettömän määrän tietoa.

Se, miten pääsemme käsiksi kaikkeen tallennettuun tietoon, johtuu mielen tasoista. Niitä on yhteensä kolme, mutta tässä artikkelissa keskitytään tietoisuutemme ja alitajuntamme väliseen suhteeseen. Kun huomaamme, mitä päässämme liikkuu, voimme parhaiten saavuttaa tavoitteemme koskettamalla erilaisia mieliä.

Sigmund Freudin psykoanalyyttisessä persoonallisuusteoriassa tietoinen mieli koostuu kaikesta tietoisuudessamme. Tämä on se henkisen prosessointimme puoli, josta voimme ajatella ja puhua rationaalisesti.

Tietoisuus sisältää sellaiset asiat kuin aistimukset, havainnot, muistot, tunteet ja fantasiat nykyisessä tietoisuudessamme. Tietoiseen mieleen läheisesti liittyy alitajunta, joka sisältää asioita, joita emme tällä hetkellä ajattele, mutta voimme helposti vetää tietoiseen tietoisuuteen.

Jäävuoren metafora

Jotta erot paljastuvat parhaiten, se auttaa ensin ymmärtämään mielen eri tasoja. Tätä varten käännymme Sigmund Freudiin, mieheen, joka perusti konseptin.

Teoriassaan hän käytti jäävuoren analogiaa ja ajatusta, että mieli voisi muodostaa kolme osaa tästä jäävuoresta. Freud käytti usein jäävuoren metaforaa kuvaamaan ihmisen persoonallisuuden kolmea päänäkökohtaa.

3 tapaa saada tietoisuus ja alitajunta toimimaan parhaiten yhdessä.
3 tapaa saada tietoisuus ja alitajunta toimimaan parhaiten yhdessä. (kuva)

Veden yläpuolelle ulottuva jäävuoren huippu edustaa tietoisuutta. Kuten jäävuoresta voi nähdä, tietoinen mieli on vain "jäävuoren huippu". Tietoinen mieli on jää veden päällä. Tämä on vain pieni osa jäävuorta, koska suurin osa jäästä on veden alla. Kaikki vedenalainen on jaettu vielä kahteen osaan. Ennakkotietoisuus on kaikkea vesirajan alapuolella, kun taas alitajunta on paljon alla.

Tällä analogialla ei ehkä ole paljon järkeä ensi silmäyksellä, mutta jos tarkastellaan Freudin päätelmiä siitä, mitä jokainen mieli tekee, voidaan löytää totuutta.

  • Tietoinen mieli on paikka, johon kaikki ajatuksemme, tunteemme, toiveemme ja muistomme tallennetaan. Tämä on osa, jota käytämme ajattelemiseen ja puhumiseen. Palatakseni jäävuoren analogiaan, voidaan sanoa, että nämä kaikki ovat asioita, joiden näkeminen vaatii vain vähän vaivaa.
  • Esitietoinen mieli on kaikkea, mikä ei ole mielemme eturintamassa, mutta jonka voimme tuoda pintaan pienellä vaivalla.
  • Jälkimmäinen on alitajuinen mieli, joka tallentaa tunteita, kehotuksia ja muistoja tietoisen mielemme ulkopuolelle. Nämä ovat yleensä asioita, joita tukahdutamme, kuten kipu, pelko tai konflikti. Nämä tapahtumat ohjaavat yleistä käyttäytymistämme, motiivejamme ja päätöksiämme.

Asiat, jotka tietoinen mieli haluaa pitää piilossa tietoiselta, tukahdutetaan tiedostamattomassa mielessä. Vaikka emme ole tietoisia näistä tunteista, ajatuksista, haluista ja tunteista, Freud uskoi, että tiedostamattomalla mielellä voi silti olla vaikutusta käyttäytymiseemme.

Alitajunnassamme olevat asiat ovat tietoisen mielen saatavilla vain naamioidussa muodossa. Esimerkiksi alitajunnan sisältö voi päästä tietoisuuteen unien muodossa. Freud uskoi, että analysoimalla unelmiensa sisältöä ihmiset voisivat löytää tiedostamattomat vaikutukset tietoiseen toimintaansa.

Erot tietoisuuden ja alitajunnan välillä

Tietoinen mieli sisältää kaikki asiat, joista olet tällä hetkellä tietoinen ja joita ajattelet. Se on jossain määrin samanlainen kuin lyhytkestoinen muisti, ja sen kapasiteetti on rajallinen. Tietoisuutesi itsestäsi ja ympäröivästä maailmasta on osa tietoisuuttasi.

Alitajuiset aivot sisältävät asioita, joita emme ehkä ole tällä hetkellä tietoisia, mutta joita voimme tarvittaessa vetää tietoisuuteen.

Et ehkä ajattele matemaattisen ongelman ratkaisemista juuri nyt, mutta voit päästä käsiksi tietoihin ja tehdä niistä tietoisia, kun kohtaat sen. Tiedostamaton mieli on osa mieltä, joka vastaa tavallista muistia. Nämä muistot eivät ole tietoisia, mutta voimme tuoda ne takaisin tietoisuuteen milloin tahansa.

Vaikka tietoisuus on tärkeää, Freud uskoi, että ne olivat paljon vähemmän tärkeitä kuin alitajunta. Tiedostamattomat aivot voivat käsitellä jopa 11,2 miljoonaa bittiä ja tietoisuus vain 60 bittiä. Tämä tarkoittaa, että noin 5%, mitä teemme, on tietoista ja 95% tiedostamatonta. Alitajunta määrittää toimintamme 95%:lle ja on suodatin, jonka läpi havaitsemme todellisuuden.

Tietoisuus ja alitajunta ovat erillisiä, mutta ne voivat toimia yhdessä

Kuten aiemmin on kuvattu, tietoinen mieli ja alitajuinen mieli ovat eri tasoilla ja varastoivat erilaista tietoa. On kuitenkin muitakin eroja.

uskomusten erot

Tämä viittaa siihen tosiasiaan, että sekä tietoisella mielellä että alitajuisella mielellä on erilaisia uskomuksia.

Kuten eläintenkin kohdalla, monet päätöksentekotekijöistämme ovat pinnan alla. Eläin ei "päätä" lentää tai metsästää, nukkua tai taistella samalla tavalla kuin teemme monia omia valintojamme tekemisissämme – se yksinkertaisesti seuraa ohjeita, jotka tulevat sen aivojen alitajuisista osista.

Samanlaiset ohjeet tulevat meille samoista aivomme osista, joskus hyvistä evolutionaarisista syistä ja joskus meidän vahingoksi. Alitajuiset pelkomme ja halumme ohjaavat motivaatiotamme ja toimintaamme tunteiden, kuten rakkauden, pelon ja inspiraation kautta.

Vaikka jotkut aivomme alitajuiset osat ovat vaarallisen eläimellisiä, toiset ovat älykkäämpiä ja nopeampia kuin tietoinen mielemme. Suurimmat inspiraation hetkemme tulevat usein alitajunnastamme. Koemme nämä luovat läpimurrot, kun olemme rentoutuneita emmekä yritä päästä käsiksi siihen aivoosaan, jossa ne ovat, joka on yleensä neokorteksti. Kun sanot: "Ajattelin vain jotain", huomasit, että alitajuntasi kertoi tietoiselle mielellesi jotain. Koulutuksella on mahdollista avata tämä kommunikaatiovirta.

Tämä tarkoittaa, että jos muutat mieltäsi, et automaattisesti muuta alitajuntaohjelmaa. Tietoisuus oppii eri tavalla kuin alitajunta.
Tietoinen mielesi, aivan otsasi takana, jossain esiotsakuoressa, edustaa sinua ainutlaatuisena yksilönä. Minusta on turvallista sanoa, että se on enimmäkseen sinun ajatuksiasi.

Joten vaikka mielillämme on erilaisia näkökulmia, niillä on potentiaalia työskennellä yhdessä.

Harkitse esimerkiksi tehtävän lykkäämistä saadaksesi idean "hehkulampusta". Se ajatus ei tullut mistään erityisesti, vaan pikemminkin alitajunnastasi.

Aktiivinen vs passiivinen
Viimeinen ero on se, kuinka mukana jokainen mielemme osa on, ja paras tapa selittää se on esimerkki, johon voimme samaistua.

Tuntuuko sinusta joskus siltä, ettet saa unta, koska mielesi vaeltelee?

Osa syy tähän johtuu alitajunnasta. Kun nukahdat, tietoinen mielesi lepää, mutta alitajuntasi ei.

Itse asiassa alitajunta ei koskaan nukahda. Se toimii koko päivän, joka päivä hallitakseen kehoasi, hengittääkseen ja ylläpitääkseen elinten toimintaa ja solujen kasvua.

Alitajuntamme on syy, miksi unelmoimme ja miksi voimme muistaa vain eloisia yksityiskohtia unesta.

Tällä tavalla alitajunta on passiivinen. Se toimii edelleen, mutta usein meidän tietämättämme. Voimme tietysti syventää tätä yhteyttä.

Kuinka parantaa tietoisuutta ja alitajuista mieltä

Nyt kun ymmärrät paremmin, mitä kukin mieli tekee, seuraava askel on parantaa tietoisen ja alitajuisen mielen välistä yhteyttä. Voit parantaa tätä yhteyttä useilla tavoilla, ja useimmat niistä johtuvat tavoista, joita tietoinen mielesi voi luoda vahvistaakseen alitajuista mieltäsi ajan myötä.

Ajattele sisäistä ympäristöämme

Vaikka meidän on pidettävä huolta omasta globaalista ympäristöstämme, myös sisäinen ympäristömme on tärkeä. Todennäköisesti useimmat ihmiset eivät ole huomioineet alitajunnan ympäristöä.

Tämä on tärkeää, koska alitajuntamme on aina aktiivinen ja imee kaiken. Uskomukset eivät synny tyhjästä. Uskomuksemme kasvavat näkemämme tiedon, tekemiemme johtopäätösten ja tapamme, jolla vertaamme sitä muuhun todellisuutemme, perusteella. Teemme tätä jatkuvasti.

Tämän saalis on, että jokapäiväisessä ympäristössämme on tunteiden aalto. Näkyvin on negatiivisuus ja kamppailu.

Se on masentavaa, kun kulutamme sitä, mutta se vaikuttaa käyttäytymiseemme ajan myötä. Tästä syystä on tärkeää käyttää annettuja tietoja viisaasti.

Älä kuuntele uutisia, ellei sinun ole pakko. Älä vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka masentavat sinua tai ovat myrkyllisiä. Keskity enemmän positiiviseen tietoon eri medioiden kautta.

Visualisoi

Muista, että alitajuntamme on unelmamme takana oleva mieli. Jos se pystyy siihen, on järkevää, että alitajunta pitää kuvista.

Paras tapa lähettää kuvia tietoisuudestamme alitajuntaan on visualisointi.

Ajatuksena on viettää pieni määrä aikaa – noin 15 minuuttia päivässä – positiivisten kohtausten kuvaamiseen sinusta ja elämänkokemuksistasi.

Voit visualisoida mitä tahansa, kuten lomat, tyydyttävät ihmissuhteet, urheilun ja paljon muuta.

Ajatuksena on tehdä tämä johdonmukaisesti, ja ajan myötä nämä kuvat alkavat korvata kaikki negatiiviset ajatukset näistä näkökohdista. Kaikki pelot, epäilyt tai huolet huuhtoutuvat hitaasti pois.

Paremman vaikutuksen saavuttamiseksi visualisoi myös vahvoja positiivisia tunteita. Jos esimerkiksi pelkäät harjoittelua kuntosalilla, visualisoi harjoitus. Visualisoi, miltä sinusta tuntuu harjoituksen lopussa ja miltä se tuntuu, kun saavutat terveystavoitteesi.

Vahvistukset

Kolmas tapa tehdä parannuksia on vakuutukset. Tämä tekniikka on samanlainen kuin visualisointi, mutta tässä keskitytään sanoihin ja ajatuksiin. Kuten edellä mainittiin, kaikki tieto ja ajatukset imeytyvät alitajuntaan.

Jos juurrutamme säännöllisesti positiivisia sanoja, melodiamme muuttuu ajan myötä.

Vahvistuksissa on joitain sääntöjä, joita on noudatettava, jotta se toimisi tehokkaasti:

Käytä nykyaikaa
Haluatko lisää itseluottamusta? Sano itsellesi: "Olen luottavainen." Vaikka et luottaisi siihen, voit huijata alitajuntaasi, koska se ei voi ennustaa tulevaisuutta. Se tietää vain tämän hetken. Pysy myös vain myönteisissä lausumissa.

Yhdistä sanasi tunteisiin
Vaikka esitetty väite saattaa olla tällä hetkellä virheellinen, suuri motivaattori muistuttaa meitä siitä, miltä meistä tuntuu tämän uuden todellisuuden kanssa. Jos haluat parempaa terveyttä, aloita herättämään tunteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi terveeksi.

Toista prosessi
Sinun ei pitäisi vain tehdä tätä päivittäin, vaan myös niiden toistaminen koko päivän ajan auttaa. Sisällytä positiiviset vahvistukset päivittäiseen elämääsi meditaatio rutiini.

Johtopäätös

Yhteys näiden kahden mielen välillä on voimakas, ja pienet elämäntapamuutokset voivat vaikuttaa asenteeseesi ja elämääsi ajan myötä. Se on selvää, kun tarkastellaan, kuinka tietoinen mielemme vs. alitajuinen mieli toimii.

Muista, että tietoinen mielemme on aktiivinen ja saa asiat tehtyä. Se on etulinjamme. Koko ajan alitajuntamme katselee jatkuvasti ympärilleen, imee itseensä kaiken voitavansa ja muotoilee todellisuutemme. Ruoki näitä kahta hyvin, niin voit muuttaa elämäsi parempaan suuntaan.

Lähteet mukaan lukien The Guardian (linkki), älykäs alitajunta (linkki)

JÄTÄ VASTAUS

Kirjoita kommenttisi.
Kirjoita nimesi tähän

Suosittu

viimeaikaiset kommentit

fiSuomi