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3 maneiras de fazer nossa consciência e nossa mente subconsciente funcionarem melhor juntas.

Tempo de leitura:  5  minutos

A mente é um dos aspectos mais fascinantes e poderosos de nós mesmos. É mais poderoso do que qualquer supercomputador que já fizemos e pode armazenar praticamente uma quantidade infinita de informações.

O modo como acessamos todas as informações armazenadas provém dos níveis da mente. São três ao todo, mas neste artigo o foco estará na relação entre nossa consciência e nossa mente subconsciente. Ao descobrir o que está acontecendo em nossas mentes, podemos alcançar melhor nossos objetivos entrando em contato com as diferentes mentes.

Na teoria psicanalítica da personalidade de Sigmund Freud, a mente consciente consiste em tudo dentro de nossa consciência. Esse é o aspecto de nosso processamento mental sobre o qual podemos pensar e falar de maneira racional.

A consciência inclui coisas como sensações, percepções, memórias, sentimentos e fantasias dentro de nossa consciência atual. Intimamente relacionado à mente consciente está o subconsciente, que inclui as coisas nas quais não estamos pensando agora, mas que podemos facilmente puxar para a consciência consciente.

A metáfora do iceberg

Para melhor expor as diferenças, primeiro ajuda a compreender os diferentes níveis da mente. Para isso, recorremos a Sigmund Freud, o homem que fundou o conceito.

Em sua teoria, ele usou a analogia do iceberg e que a ideia de que a mente poderia formar três partes deste iceberg. Freud costumava usar a metáfora de um iceberg para descrever os três aspectos principais da personalidade humana.

3 maneiras de fazer nossa consciência e nossa mente subconsciente funcionarem melhor juntas.
3 maneiras de fazer nossa consciência e nossa mente subconsciente funcionarem melhor juntas. (FIG.)

A ponta do iceberg que se estende acima da água representa a consciência. Como você pode ver de um iceberg, a mente consciente é apenas a “ponta do iceberg”. A mente consciente é o gelo acima da água. Esta é apenas uma pequena parte do iceberg, pois a maior parte do gelo está submersa. Tudo debaixo d'água é dividido em mais duas partes. A pré-consciência é tudo abaixo da linha d'água, enquanto o subconsciente está muito abaixo.

Essa analogia pode não fazer muito sentido à primeira vista, mas se você observar as conclusões de Freud sobre o que cada mente faz, alguma verdade pode ser encontrada.

  • A mente consciente é onde todos os nossos pensamentos, sentimentos, esperanças e memórias são armazenados. Essa é a parte que usamos para pensar e falar. Voltando à analogia do iceberg, você pode dizer que todas essas coisas exigem pouco esforço para serem vistas.
  • A pré-consciência é qualquer coisa que não esteja na vanguarda de nossa mente, mas que possamos trazer à tona com um pouco de esforço.
  • A última é a mente subconsciente, que armazena sentimentos, desejos e memórias que estão além de nossa mente consciente. Geralmente são coisas que suprimimos, como dor, medo ou conflito. Esses eventos orientam nosso comportamento geral, motivos e decisões.

Coisas que a mente consciente deseja ocultar da consciência são suprimidas na mente inconsciente. Embora não estejamos cientes desses sentimentos, pensamentos, impulsos e emoções, Freud acreditava que a mente inconsciente ainda poderia afetar nosso comportamento.

As coisas que estão presentes em nossa mente subconsciente só estão disponíveis para a mente consciente na forma disfarçada. Por exemplo, o conteúdo do inconsciente pode entrar na consciência na forma de sonhos. Freud acreditava que, ao analisar o conteúdo de seus sonhos, as pessoas poderiam descobrir as influências inconscientes em suas ações conscientes.

As diferenças entre consciência e mente subconsciente

A mente consciente inclui todas as coisas das quais você está ciente atualmente e nas quais está pensando. É algo semelhante à memória de curto prazo e limitado em termos de capacidade. Sua consciência de si mesmo e do mundo ao seu redor é parte de sua consciência.

O cérebro subconsciente inclui coisas das quais podemos não estar cientes no momento, mas que podemos puxar para a nossa consciência, se necessário.

Você pode não estar pensando em como resolver um problema de matemática agora, mas pode acessar as informações e torná-las cientes quando confrontado com elas. A mente inconsciente é uma parte da mente que corresponde à memória comum. Essas memórias não são conscientes, mas podemos trazê-las de volta à consciência a qualquer momento.

Embora o consciente seja importante, Freud acreditava que eles eram muito menos vitais do que o subconsciente. O cérebro inconsciente pode processar nada menos do que 11,2 milhões de bits e a consciência apenas 60 bits. Isso significa que aproximadamente 5% o que estamos fazendo é consciente e 95% inconsciente. O inconsciente determina nossas ações para 95% e é o filtro através do qual percebemos a realidade.

Consciência e mente subconsciente são separadas, mas podem trabalhar juntas

Conforme descrito anteriormente, a mente consciente e a mente subconsciente estão em níveis diferentes e armazenam informações diferentes. No entanto, existem outras diferenças.

diferenças em crenças

Isso se refere ao fato de que tanto a mente consciente quanto a subconsciente têm crenças diferentes.

Tal como acontece com os animais, muitos dos nossos fatores de tomada de decisão estão abaixo da superfície. Um animal não "decide" voar ou caçar, dormir ou lutar da maneira como fazemos muitas de nossas próprias escolhas sobre o que fazer - ele simplesmente segue instruções vindas das partes subconscientes de seu cérebro.

Esses mesmos tipos de instruções vêm das mesmas partes de nosso cérebro, às vezes por boas razões evolutivas e às vezes em nosso detrimento. Nossos medos e desejos subconscientes direcionam nossas motivações e ações por meio de emoções como amor, medo e inspiração.

Enquanto algumas partes subconscientes de nosso cérebro são perigosamente animalescas, outras são mais inteligentes e rápidas do que nossa mente consciente. Nossos maiores momentos de inspiração geralmente vêm de nossa mente subconsciente. Experimentamos esses avanços criativos quando estamos relaxados e não tentamos acessar a parte do cérebro em que eles se encontram, que geralmente é o neocórtex. Quando você diz: “Eu estava pensando em algo”, você percebe que seu subconsciente está dizendo algo ao seu consciente. Com o treinamento é possível abrir esse fluxo de comunicação.

Isso significa que, se você mudar de ideia, não mudará automaticamente o programa subconsciente. A consciência aprende de maneira diferente da mente subconsciente.
Sua mente consciente, diretamente atrás de sua testa, em algum lugar no córtex pré-frontal, representa você como um indivíduo único. Acho que é seguro dizer que são principalmente os seus pensamentos.

Portanto, embora nossas mentes tenham perspectivas diferentes, existe o potencial para que trabalhem juntas.

Considere, por exemplo, adiar uma tarefa para ter uma ideia de 'lâmpada'. Essa ideia não veio de nenhum lugar especificamente, mas sim de sua mente subconsciente.

Ativo versus passivo
A diferença final é o quão envolvida cada parte de nossa mente está, e a melhor maneira de explicar isso é por meio de um exemplo com o qual todos possamos nos identificar.

Você às vezes sente que não consegue dormir porque sua mente divaga?

Parte da razão para isso se deve à mente subconsciente. Quando você adormece, sua mente consciente está descansando, mas sua mente subconsciente não.

Na verdade, a mente subconsciente nunca adormece. Funciona o dia todo, todos os dias, para controlar o corpo, respirar e manter o funcionamento dos órgãos e o crescimento celular.

Nossa mente subconsciente é o motivo pelo qual sonhamos e por que só podemos nos lembrar de detalhes vívidos desse sonho.

Desta forma, a mente subconsciente é passiva. Continua a funcionar, mas muitas vezes sem que saibamos. Claro que podemos aprofundar essa conexão.

Como melhorar a consciência e a mente subconsciente

Agora que você tem uma compreensão melhor do que cada mente faz, o próximo passo é melhorar a conexão entre a consciência e a mente subconsciente. Existem várias maneiras de melhorar essa conexão, e a maioria delas se origina de hábitos que sua mente consciente pode criar para fortalecer a mente subconsciente com o tempo.

Considere nosso ambiente interno

Embora devamos cuidar de nosso próprio ambiente global, nosso ambiente interno também é importante. Provavelmente, a maioria das pessoas não leva em consideração o ambiente de sua mente subconsciente.

Isso é importante porque, novamente, nossa mente subconsciente está sempre ativa e absorve tudo. As crenças não vêm do nada. Nossas crenças são desenvolvidas com base nas informações que vemos, nas conclusões que tiramos e na maneira como as comparamos com o resto da nossa realidade. Fazemos isso constantemente.

O problema é que nosso ambiente cotidiano tem uma onda de emoções. O mais proeminente é a negatividade e a luta.

É deprimente quando o consumimos, mas afeta nosso comportamento com o tempo. Por esse motivo, é importante usar o fornecimento de informações com sabedoria.

Não dê ouvidos às notícias, a menos que seja necessário. Não gaste tempo com pessoas que o rebaixam ou são tóxicas. Concentre-se mais em informações positivas por meio de diferentes mídias.

Visualizar

Lembre-se de que nossa mente subconsciente é a mente por trás de nossos sonhos. Se puder, então faz sentido que a mente subconsciente goste de imagens.

A melhor maneira de enviar imagens de nosso consciente para o subconsciente é por meio da visualização.

A ideia é passar um pouco de tempo - cerca de 15 minutos por dia - retratando cenas positivas de você e de suas experiências de vida.

Você pode visualizar o que quiser, como férias, realização de relacionamentos, esportes e muito mais.

A ideia é fazer isso de forma consistente e, com o tempo, essas imagens começarão a substituir quaisquer pensamentos negativos sobre esses aspectos. Quaisquer medos, dúvidas ou preocupações irão embora lentamente.

Para maior efeito, visualize também fortes emoções positivas. Por exemplo, se você tem medo de treinar em uma academia, visualize o treino. Visualize como você se sente no final do treino e como será quando você atingir seu objetivo de saúde.

Afirmações

O terceiro método de fazer melhorias são as afirmações. Esta técnica é semelhante à visualização, mas aqui você se concentra em palavras e pensamentos. Como discutido acima, todas as informações e pensamentos são absorvidos em nossa mente subconsciente.

Se instilarmos palavras positivas regularmente, nossa melodia mudará com o tempo.

Com as afirmações, existem algumas regras a serem seguidas para que funcione de forma eficaz:

Use o tempo presente
Você quer ter mais confiança? Diga a si mesmo: "Estou confiante." Mesmo que você não tenha fé nisso, você pode enganar seu subconsciente por não ser capaz de prever o futuro. Ele só conhece este momento. Além disso, atenha-se apenas a afirmações positivas.

Associe suas palavras a sentimentos
Embora a afirmação feita possa estar incorreta neste ponto, um grande motivador está nos lembrando de como nos sentiremos com essa nova realidade. Se você quer uma saúde melhor, comece a despertar emoções que o façam sentir-se saudável.

Repita o processo
Você não deve fazer isso apenas diariamente, mas também ajuda a repeti-los ao longo do dia. Inclua as afirmações positivas em seu diário meditação rotina.

Conclusão

A conexão entre as duas mentes é poderosa, e fazer pequenas mudanças no estilo de vida pode afetar sua atitude e vida ao longo do tempo. Isso fica claro quando você considera como funciona a nossa mente consciente versus a mente subconsciente.

Lembre-se de que nossa mente consciente é a ativa e fará as coisas acontecerem. É nossa linha de frente. O tempo todo, nossa mente subconsciente está constantemente olhando ao redor, absorvendo tudo que pode e formulando nossa realidade. Alimente bem esses dois e você pode mudar sua vida para melhor.

Fontes ao The Guardian (ligação), O subconsciente inteligente (ligação)

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