Mintea este unul dintre cele mai fascinante și puternice aspecte ale noastre. Este mai puternic decât orice supercomputer pe care l-am făcut vreodată și poate stoca practic o cantitate infinită de informații.
Modul în care accesăm toate acele informații stocate provine de la nivelurile minții. Sunt trei în total, dar în acest articol accentul se va pune pe relația dintre conștiința noastră și subconștientul nostru. Descoperind ceea ce se întâmplă în capul nostru, ne putem atinge cel mai bine obiectivele prin atingerea diferitelor minți.
În teoria psihanalitică a personalității a lui Sigmund Freud, mintea conștientă constă din tot ce se află în conștiința noastră. Acesta este aspectul procesării noastre mentale despre care putem gândi și vorbi rațional.
Conștiința include lucruri precum senzațiile, percepțiile, amintirile, sentimentele și fanteziile din conștiința noastră actuală. Strâns legat de mintea conștientă este subconștientul, care include lucrurile la care nu ne gândim în acest moment, dar le putem trage cu ușurință în conștientizarea conștientă.
Metafora aisbergului
Pentru a expune cel mai bine diferențele, mai întâi ajută la înțelegerea diferitelor niveluri ale minții. Pentru asta ne întoarcem la Sigmund Freud, omul care a fondat conceptul.
În teoria sa a folosit analogia cu aisbergul și ideea că mintea ar putea forma trei părți din acest aisberg. Freud a folosit adesea metafora unui aisberg pentru a descrie cele trei aspecte principale ale personalității umane.
Vârful aisbergului care se extinde deasupra apei reprezintă conștiința. După cum puteți vedea cu un aisberg, mintea conștientă este doar „vârful aisbergului”. Mintea conștientă este gheața deasupra apei. Aceasta este doar o mică parte a aisbergului, deoarece cea mai mare parte a gheții este sub apă. Tot ce este sub apă este împărțit în încă două părți. Preconștientul este totul sub linia de plutire, în timp ce subconștientul este mult mai jos.
Această analogie poate să nu aibă prea mult sens la prima vedere, dar dacă te uiți la concluziile lui Freud despre ceea ce face fiecare minte, poate fi găsit un adevăr.
- Mintea conștientă este locul în care sunt stocate toate gândurile, sentimentele, speranțele și amintirile noastre. Aceasta este partea pe care o folosim pentru a gândi și a vorbi. Revenind la analogia aisbergului, puteți spune că toate acestea sunt lucruri care necesită puțin efort pentru a le vedea.
- Mintea preconștientă este tot ceea ce nu se află în prim-planul minții noastre, dar pe care îl putem scoate la suprafață cu puțin efort.
- Acesta din urmă este subconștientul, care stochează sentimente, îndemnuri și amintiri dincolo de mintea noastră conștientă. Acestea sunt de obicei lucruri pe care le suprimăm, cum ar fi durerea, frica sau conflictul. Aceste evenimente ne direcționează comportamentul general, motivele și deciziile.
Lucrurile pe care mintea conștientă vrea să le țină ascunse conștiinței sunt suprimate în mintea inconștientă. Deși nu suntem conștienți de aceste sentimente, gânduri, îndemnuri și emoții, Freud credea că mintea inconștientă ar putea avea totuși o influență asupra comportamentului nostru.
Lucrurile prezente în subconștientul nostru sunt disponibile minții conștiente doar sub formă deghizată. De exemplu, conținutul inconștientului poate intra în conștiință sub formă de vise. Freud credea că, analizând conținutul viselor lor, oamenii puteau descoperi influențele inconștiente asupra acțiunilor lor conștiente.
Diferențele dintre conștiință și subconștiență
Mintea conștientă include toate lucrurile la care ești conștient și la care te gândești în prezent. Este oarecum asemănătoare cu memoria pe termen scurt și este limitată în ceea ce privește capacitatea. Conștientizarea ta despre tine și despre lumea din jurul tău face parte din conștientizarea ta.
Creierul subconștient include lucruri de care poate nu suntem conștienți în acest moment, dar pe care le putem trage în conștiința noastră dacă este necesar.
Poate că nu vă gândiți la cum să rezolvați o problemă de matematică în acest moment, dar puteți accesa informațiile și le puteți face conștienți atunci când vă confruntați cu ea. Mintea inconștientă este o parte a minții care corespunde memoriei obișnuite. Aceste amintiri nu sunt conștiente, dar le putem readuce la conștiință în orice moment.
În timp ce conștientul este important, Freud credea că acestea sunt mult mai puțin vitale decât subconștientul. Creierul inconștient poate procesa până la 11,2 milioane de biți, iar conștiința doar 60 de biți. Aceasta înseamnă că aproximativ 5% ceea ce facem este conștient și 95% inconștient. Inconștientul determină acțiunile noastre pentru 95% și este filtrul prin care percepem realitatea.
Conștiința și subconștientul sunt separate, dar pot lucra împreună
După cum s-a descris anterior, mintea conștientă și subconștientul se află la niveluri diferite și stochează diferite informații. Cu toate acestea, există și alte diferențe.
diferențe de credințe
Aceasta se referă la faptul că atât mintea conștientă, cât și subconștientul au credințe diferite.
Ca și în cazul animalelor, mulți dintre factorii noștri de luare a deciziilor se află sub suprafață. Un animal nu „decide” să zboare sau să vâneze, să doarmă sau să lupte în felul în care facem multe dintre propriile noastre alegeri cu privire la ce să facem – pur și simplu urmează instrucțiunile care vin din părțile subconștiente ale creierului său.
Aceleași tipuri de instrucțiuni ne vin din aceleași părți ale creierului nostru, uneori din motive evolutive întemeiate și alteori în detrimentul nostru. Fricile și dorințele noastre subconștiente ne direcționează motivațiile și acțiunile prin emoții precum dragostea, frica și inspirația.
În timp ce unele părți subconștiente ale creierului nostru sunt periculos de animale, altele sunt mai inteligente și mai rapide decât mintea noastră conștientă. Cele mai mari momente de inspirație ale noastre vin adesea din subconștientul nostru. Experimentăm aceste descoperiri creative atunci când suntem relaxați și nu încercăm să accesăm partea din creier în care se află, care este în general neocortexul. Când spui: „Doar mă gândeam la ceva”, ai observat că subconștientul tău spunea minții tale conștiente ceva. Cu antrenament este posibil să deschidem acest flux de comunicare.
Asta înseamnă că dacă te răzgândești, nu vei schimba automat programul subconștient. Conștiința învață altfel decât subconștientul.
Mintea ta conștientă, chiar în spatele frunții, undeva în cortexul pre-frontal, te reprezintă ca un individ unic. Cred că este sigur să spun că sunt în mare parte gândurile tale.
Deci, în timp ce mințile noastre au perspective diferite, există potențialul ca ele să lucreze împreună.
De exemplu, luați în considerare amânarea unei sarcini pentru a obține o idee de „bec”. Acea idee nu a venit de nicăieri în mod specific, ci mai degrabă din subconștientul tău.
Activ vs Pasiv
Ultima diferență este cât de implicată este fiecare parte a minții noastre, iar cel mai bun mod de a o explica este printr-un exemplu cu care ne putem identifica cu toții.
Simți uneori că nu poți adormi pentru că mintea îți rătăcește?
O parte din motivul acestui lucru se datorează minții subconștiente. Când adormi, mintea ta conștientă se odihnește, dar subconștientul nu.
De fapt, subconștientul nu adoarme niciodată. Funcționează toată ziua, în fiecare zi pentru a vă controla corpul, pentru a respira și pentru a menține funcția organelor și creșterea celulelor.
Subconștientul nostru este motivul pentru care visăm și pentru care ne putem aminti doar detalii vii ale acel vis.
În acest fel, subconștientul este pasiv. Continuă să funcționeze, dar de multe ori fără să știm. Desigur, putem adânci această legătură.
Cum să îmbunătățiți conștiința și subconștientul
Acum că ai o mai bună înțelegere a ceea ce face fiecare minte, următorul pas este să îmbunătățești conexiunea dintre mintea conștientă și subconștientă. Există o serie de moduri prin care poți îmbunătăți această conexiune, iar cele mai multe dintre ele provin din obiceiurile pe care mintea ta conștientă le poate crea pentru a întări subconștientul în timp.
Gândiți-vă la mediul nostru intern
Deși trebuie să avem grijă de propriul nostru mediu global, mediul nostru intern este, de asemenea, important. Sunt șanse ca majoritatea oamenilor să nu fi luat în considerare mediul subconștientului lor.
Acest lucru este important pentru că, din nou, subconștientul nostru este mereu activ și absoarbe totul. Credințele nu vin de nicăieri. Convingerile noastre cresc pe baza informațiilor pe care le vedem, a concluziilor pe care le tragem și a modului în care le comparăm cu restul realității noastre. Facem asta în mod constant.
Captura acestui lucru este că mediul nostru de zi cu zi are un val de emoții. Cea mai proeminentă este negativitatea și lupta.
Este deprimant când îl consumăm, dar ne afectează comportamentul în timp. Din acest motiv, este important să folosiți cu înțelepciune informațiile furnizate.
Nu asculta știrile decât dacă trebuie. Nu petrece timp cu oameni care te dezamăgesc sau sunt toxici. Concentrați-vă mai mult pe informații pozitive prin intermediul diferitelor media.
Vizualizați
Amintiți-vă că subconștientul nostru este mintea din spatele nostru care visează. Dacă poate face asta, atunci are sens ca subconștientului să-i placă imaginile.
Cel mai bun mod de a trimite imagini din conștientul nostru în subconștient este prin vizualizare.
Ideea este să petreci o perioadă mică de timp - aproximativ 15 minute pe zi - înfățișând scene pozitive despre tine și experiențele tale de viață.
Puteți vizualiza orice doriți, cum ar fi vacanțe, relații împlinite, sport și multe altele.
Ideea este să faceți acest lucru în mod consecvent și, în timp, aceste imagini vor începe să înlocuiască orice gânduri negative despre acele aspecte. Orice temeri, îndoieli sau griji se vor spăla încet.
Pentru un efect mai mare, vizualizați și emoții pozitive puternice. De exemplu, dacă vă este teamă de un antrenament într-o sală de sport, vizualizați antrenamentul. Vizualizați cum vă simțiți la sfârșitul antrenamentului și cum vă simțiți când vă atingeți obiectivul de sănătate.
Afirmații
A treia metodă de a face îmbunătățiri sunt afirmațiile. Această tehnică este similară cu vizualizarea, dar aici te concentrezi pe cuvinte și gânduri. După cum am discutat mai sus, toate informațiile și gândurile sunt absorbite în subconștientul nostru.
Dacă insuflăm în mod regulat cuvinte pozitive, melodia noastră se va schimba în timp.
Cu afirmații, există câteva reguli care trebuie urmate pentru ca acesta să funcționeze eficient:
Folosește timpul prezent
Vrei să ai mai multă încredere în tine? Spune-ți: „Sunt încrezător”. Chiar dacă nu ai încredere în el, îți poți păcăli subconștientul pentru că nu poate prezice viitorul. Știe doar acest moment. De asemenea, ține-te doar de declarații pozitive.
Asociază-ți cuvintele cu sentimentele
Chiar dacă afirmația făcută poate fi incorectă în acest moment, un mare motivator ne reamintește cum ne vom simți cu această nouă realitate. Dacă vrei o sănătate mai bună, începe să trezești emoții care să te facă să te simți sănătos.
Repetați procesul
Nu numai că ar trebui să faci asta zilnic, dar și repetarea lor pe tot parcursul zilei ajută. Includeți afirmațiile pozitive în zilnic meditaţie rutină.
Concluzie
Legătura dintre cele două minți este puternică, iar efectuarea unor mici schimbări în stilul de viață îți poate afecta atitudinea și viața în timp. Acest lucru este clar când te uiți la modul în care funcționează mintea noastră conștientă versus mintea subconștientă.
Amintiți-vă că mintea noastră conștientă este cea activă și va duce lucrurile la bun sfârșit. Este linia noastră de front. În tot acest timp, subconștientul nostru se uită constant în jur, absoarbe tot ce poate și formulează realitatea noastră. Hrănește-i bine pe aceștia doi și îți poți schimba viața în bine.
Surse inclusiv The Guardian (legătură), subconștientul inteligent (legătură)
