L'esprit est l'un des aspects les plus fascinants et les plus puissants de nous-mêmes. Il est plus puissant que n'importe quel supercalculateur que nous ayons jamais conçu et peut stocker pratiquement une quantité infinie d'informations.
La façon dont nous accédons à toutes ces informations stockées provient des niveaux de l'esprit. Il y en a trois en tout, mais dans cet article, l'accent sera mis sur la relation entre notre conscience et notre subconscient. En découvrant ce qui se passe dans nos esprits, nous pouvons mieux atteindre nos objectifs en puisant dans les différents esprits.
Dans la théorie psychanalytique de la personnalité de Sigmund Freud, l'esprit conscient consiste en tout ce qui se trouve dans notre conscience. C'est l'aspect de notre traitement mental que nous pouvons penser et parler de manière rationnelle.
La conscience comprend des choses comme les sensations, les perceptions, les souvenirs, les sentiments et les fantasmes au sein de notre conscience actuelle. Le subconscient est étroitement lié à l'esprit conscient, qui comprend les choses auxquelles nous ne pensons pas en ce moment, mais que nous pouvons facilement entrer dans la conscience consciente.
La métaphore de l'iceberg
Pour exposer au mieux les différences, il aide d'abord à comprendre les différents niveaux de l'esprit. Pour cela, nous nous tournons vers Sigmund Freud, l'homme qui a fondé le concept.
Dans sa théorie, il a utilisé l'analogie de l'iceberg et l'idée que l'esprit pourrait former trois parties de cet iceberg. Freud a souvent utilisé la métaphore de l'iceberg pour décrire les trois aspects principaux de la personnalité humaine.
La pointe de l'iceberg s'étendant au-dessus de l'eau représente la conscience. Comme vous pouvez le voir sur un iceberg, l'esprit conscient n'est que la «pointe de l'iceberg». L'esprit conscient est la glace au-dessus de l'eau. Ce n'est qu'une petite partie de l'iceberg car la majeure partie de la glace est sous l'eau. Tout sous l'eau est divisé en deux autres parties. La pré-conscience est tout ce qui se trouve sous la ligne de flottaison, tandis que la sous-conscience est bien en dessous.
Cette analogie n'a peut-être pas beaucoup de sens à première vue, mais si vous regardez les conclusions de Freud sur ce que fait chaque esprit, une certaine vérité peut être trouvée.
- L'esprit conscient est l'endroit où toutes nos pensées, sentiments, espoirs et souvenirs sont stockés. C'est la partie que nous utilisons pour penser et parler. Pour en revenir à l'analogie de l'iceberg, vous pouvez dire que ce sont toutes des choses qui nécessitent peu d'efforts pour les voir.
- La pré-conscience est tout ce qui n'est pas au premier plan de notre esprit, mais que nous pouvons faire remonter à la surface avec un petit effort.
- Ce dernier est l'esprit subconscient, qui stocke les sentiments, les pulsions et les souvenirs qui sont au-delà de notre esprit conscient. Ce sont généralement des choses que nous supprimons, comme la douleur, la peur ou les conflits. Ces événements guident notre comportement global, nos motivations et nos décisions.
Les choses que l'esprit conscient veut cacher à la conscience sont supprimées dans l'inconscient. Bien que nous ne soyons pas conscients de ces sentiments, pensées, pulsions et émotions, Freud pensait que l'inconscient pouvait encore influencer notre comportement.
Les choses qui sont présentes dans notre esprit subconscient ne sont accessibles à l'esprit conscient que sous une forme déguisée. Par exemple, le contenu de l'inconscient peut entrer dans la conscience sous la forme de rêves. Freud croyait qu'en analysant le contenu de leurs rêves, les gens pouvaient découvrir les influences inconscientes sur leurs actions conscientes.
Les différences entre la conscience et l'esprit subconscient
L'esprit conscient comprend toutes les choses dont vous êtes actuellement conscient et auxquelles vous pensez. Il est quelque peu similaire à la mémoire à court terme et limité en termes de capacité. Votre conscience de vous-même et du monde qui vous entoure fait partie de votre conscience.
Le cerveau subconscient comprend des choses dont nous ne sommes peut-être pas conscients pour le moment, mais que nous pouvons tirer dans notre conscience si nécessaire.
Vous ne réfléchissez peut-être pas à la manière de résoudre un problème de mathématiques pour le moment, mais vous pouvez accéder à l'information et la rendre consciente lorsqu'elle y est confrontée. L'inconscient est une partie de l'esprit qui correspond à la mémoire ordinaire. Ces souvenirs ne sont pas conscients, mais nous pouvons les ramener à la conscience à tout moment.
Si le conscient est important, Freud pensait qu'il était beaucoup moins vital que le subconscient. Le cerveau inconscient peut traiter pas moins de 11,2 millions de bits et la conscience seulement 60 bits. Cela signifie qu'environ 5% ce que nous faisons est conscient et 95% inconscient. L'inconscient détermine nos actions pour 95% et est le filtre à travers lequel nous percevons la réalité.
La conscience et le subconscient sont séparés, mais ils peuvent travailler ensemble
Comme décrit précédemment, l'esprit conscient et l'esprit subconscient sont à des niveaux différents et stockent différentes informations. Cependant, il existe d'autres différences.
différences de croyances
Cela fait référence au fait que l'esprit conscient et l'esprit subconscient ont des croyances différentes.
Comme pour les animaux, bon nombre de nos facteurs décisionnels sont sous la surface. Un animal ne «décide» pas de voler ou de chasser, de dormir ou de combattre comme nous faisons bon nombre de nos propres choix sur ce qu'il faut faire - il suit simplement les instructions provenant des parties subconscientes de son cerveau.
Ces mêmes types d'instructions nous viennent des mêmes parties de notre cerveau, parfois pour de bonnes raisons d'évolution et parfois à notre détriment. Nos peurs et nos désirs subconscients dirigent nos motivations et nos actions à travers des émotions telles que l'amour, la peur et l'inspiration.
Alors que certaines parties subconscientes de notre cerveau sont dangereusement animales, d'autres sont plus intelligentes et plus rapides que notre esprit conscient. Nos plus grands moments d'inspiration viennent souvent de notre subconscient. Nous vivons ces percées créatives lorsque nous sommes détendus et n'essayons pas d'accéder à la partie du cerveau dans laquelle ils se trouvent, qui est généralement le néocortex. Quand vous dites: «Je pensais juste à quelque chose», vous avez remarqué que votre subconscient disait quelque chose à votre esprit conscient. Avec la formation, il est possible d'ouvrir ce flux de communication.
Cela signifie que si vous changez d'avis, vous ne changez pas automatiquement le programme subconscient. La conscience apprend différemment de l'esprit subconscient.
Votre esprit conscient, directement derrière votre front, quelque part dans le cortex pré-frontal, vous représente comme un individu unique. Je pense qu'il est prudent de dire que ce sont principalement vos pensées.
Ainsi, même si nos esprits ont des perspectives différentes, ils ont le potentiel de travailler ensemble.
Pensez, par exemple, à reporter une tâche pour avoir une idée d '«ampoule». Cette idée n'est pas venue de nulle part spécifiquement, mais plutôt de votre subconscient.
Actif contre passif
La dernière différence est le degré d'implication de chaque partie de notre esprit, et la meilleure façon de l'expliquer est à travers un exemple auquel nous pouvons tous nous identifier.
Avez-vous parfois l'impression de ne pas pouvoir vous endormir parce que votre esprit vagabonde?
Une partie de la raison en est due à l'esprit subconscient. Lorsque vous vous endormez, votre esprit conscient se repose, mais pas votre subconscient.
En fait, l'esprit subconscient ne s'endort jamais. Il fonctionne toute la journée, tous les jours pour contrôler votre corps, pour respirer et pour maintenir la fonction des organes et la croissance cellulaire.
Notre subconscient est la raison pour laquelle nous rêvons et pourquoi nous ne pouvons nous souvenir que des détails vifs de ce rêve.
De cette façon, l'esprit subconscient est passif. Cela continue de fonctionner, mais souvent à notre insu. Nous pouvons bien sûr approfondir cette connexion.
Comment améliorer la conscience et l'esprit subconscient
Maintenant que vous avez une meilleure compréhension de ce que fait chaque esprit, l'étape suivante consiste à améliorer la connexion entre la conscience et l'esprit subconscient. Il existe un certain nombre de façons d'améliorer cette connexion, et la plupart d'entre elles découlent d'habitudes que votre esprit conscient peut créer pour renforcer l'esprit subconscient au fil du temps.
Considérez notre environnement interne
Si nous devons prendre soin de notre propre environnement mondial, notre environnement interne est également important. Il y a de fortes chances que la plupart des gens n'aient pas pris en compte l'environnement de leur subconscient.
Ceci est important car, encore une fois, notre subconscient est toujours actif et absorbe tout. Les croyances ne viennent de nulle part. Nos croyances se développent en fonction des informations que nous voyons, des conclusions que nous tirons et de la façon dont nous les comparons au reste de notre réalité. Nous faisons cela constamment.
Le hic, c'est que notre environnement quotidien est plein d'émotions. Le plus important est la négativité et la lutte.
C'est déprimant quand nous en consommons, mais cela affecte notre comportement au fil du temps. Pour cette raison, il est important d'utiliser la fourniture d'informations à bon escient.
N'écoutez pas les nouvelles sauf si c'est nécessaire. Ne passez pas de temps avec des gens qui vous rabaissent ou qui sont toxiques. Concentrez-vous davantage sur les informations positives à travers différents médias.
Visualiser
N'oubliez pas que notre subconscient est l'esprit derrière nous en train de rêver. Si c'est possible, alors il est logique que l'esprit subconscient aime les images.
La meilleure façon d'envoyer des images de notre esprit conscient au subconscient est la visualisation.
L'idée est de passer un peu de temps - environ 15 minutes par jour - à dépeindre des scènes positives de vous et de vos expériences de vie.
Vous pouvez visualiser tout ce que vous voulez, comme les vacances, la réalisation de relations, le sport et plus encore.
L'idée est de le faire de manière cohérente, et avec le temps, ces images commenceront à remplacer toute pensée négative sur ces aspects. Toutes les peurs, doutes ou inquiétudes disparaîtront lentement.
Pour un meilleur effet, visualisez également de fortes émotions positives. Par exemple, si vous redoutez une séance d'entraînement dans une salle de sport, visualisez l'entraînement. Visualisez comment vous vous sentez à la fin de l'entraînement et ce que vous ressentirez lorsque vous atteindrez votre objectif de santé.
Affirmations
La troisième méthode pour apporter des améliorations est les affirmations. Cette technique est similaire à la visualisation, mais ici vous vous concentrez sur les mots et les pensées. Comme indiqué ci-dessus, toutes les informations et pensées sont absorbées dans notre subconscient.
Si nous inculquons régulièrement des mots positifs, notre mélodie changera avec le temps.
Avec des affirmations, il y a quelques règles à suivre pour que cela fonctionne efficacement:
Utilisez le présent
Voulez-vous avoir plus de confiance? Dites-vous: «Je suis confiant». Même si vous n'y croyez pas, vous pouvez tromper votre subconscient de ne pas pouvoir prédire l'avenir. Il ne connaît que ce moment. Aussi, tenez-vous-en aux déclarations positives uniquement.
Associez vos mots aux sentiments
Bien que la déclaration faite puisse être incorrecte à ce stade, un grand facteur de motivation nous rappelle ce que nous ressentirons avec cette nouvelle réalité. Si vous voulez une meilleure santé, commencez à susciter des émotions qui vous font vous sentir en bonne santé.
Répétez le processus
Non seulement vous devriez le faire quotidiennement, mais cela aide également à les répéter tout au long de la journée. Incluez les affirmations positives dans votre quotidien méditation routine.
Conclusion
La connexion entre les deux esprits est puissante et apporter de petits changements à votre style de vie peut affecter votre attitude et votre vie au fil du temps. Cela est clair lorsque vous considérez comment notre esprit conscient par rapport à l'esprit subconscient fonctionne.
N'oubliez pas que notre esprit conscient est celui qui est actif et qu'il fera avancer les choses. C'est notre première ligne. Pendant tout ce temps, notre subconscient regarde constamment autour de lui, absorbe tout ce qu'il peut et formule notre réalité. Nourrissez bien ces deux-là et vous pourrez changer votre vie pour le mieux.
Sources comme The Guardian (lien), Le subconscient intelligent (lien)
