成为自律高手是很困难的。就连成为自律的学徒也很棘手！自律的背景其实是一个长期的研究。
心理学家深入研究了人们的心理状态、成长经历、当前环境等，以找出人们有时难以自律的原因。然而，好消息是，虽然有时您似乎无法控制生活的某些方面，但实际上您可以控制。你只是还不知道。
自律 是需要不断练习和关心的事情之一。与任何需要时间发展的事物一样，您也可以提高自律。
什么是自律？
自律本质上是您始终如一地控制自己的行为、感觉和情绪的能力。举个例子，当谈到你的财务时，自律是你坚持计划以避免债务、储蓄和投资的能力。当您真正控制住自律时，您就会保持动力，并有更大的成功机会。它与意志力密切相关，意志力是对一个人的冲动和行动的控制。
意志力描述你保持专注的能力，而自律意味着采取一致的行动来帮助你 意志 改进。自律和意志力是相辅相成的。
自律的好处
提高自律有很多好处，包括：
减少焦虑
如果你能控制自己的行为方式，你就不太可能感到焦虑。
提高实现长期目标的能力
减少干扰和自我强加的挫折，自律可以帮助您实现目标。这也意味着您可以比分心时更快地实现目标。
你感觉更快乐
当您在实现目标的路上时，您会感到更快乐，因为您正在取得进步。自律对此做出了重要贡献。
你变得更有弹性
随着你自律的增强，你抵抗诱惑的能力也会增强。这反过来又使您在浏览不同条件时更具弹性。
提高自律的 7 种简单方法
通过学习如何建立自律，你可以放弃坏习惯，实现长期和短期目标，彻底改变你的生活。把它想象成对自己的投资。
我们列出了七个步骤来建立您的自律并努力实现您应得的更好的生活。但是......如果你为它工作。
倒计时然后采取行动
如果你觉得特别没有动力， 然后从五倒数 然后强迫自己做任何你做的事情。快速倒计时可以帮助您进入正确的心理空间以获得动力。有时，我们所需要的只是一点点推动以迈出下一步——这就是自律的开始。
先定小目标
尽量不要通过将标准设置得太高来压倒自己。通过设定一个小目标并在实现大目标之前实现它来建立你的信心。
例如，如果您的最终目标是不停地跑 10 英里，那么将您的第一个目标设定为不停地跑 1 英里。对自己要有耐心，尽量不要对这个过程感到沮丧。只是享受这个过程。首先实现这些小目标可以为您提供继续前进所需的动力。
练习优先排序
确定哪些任务值得付出最大的努力，然后安排你的一天来彻底粉碎它们。如果你制定了一个行动计划，你就不太可能推迟那些不太吸引人的任务。把你不一定喜欢的事情放在你的优先事项列表的首位，你会因为完成它们而不是将它们推迟到另一天而感到宽慰。
在每天都能看到的地方展示你的目标
写下目标会让它更加真实。把它挂在你经常看到并激励自己的地方——在你的办公桌上、你的卧室里、你的车里等等。在你的年度计划中写下目标。把它放在你的厨房日历上。
您还可以在手机上设置真实的日历提醒以定期关闭。但请善待自己。不要害怕或为你的目标感到羞耻；而是要快乐、积极和鼓励。
通过激励提高自律 引号 添加您欣赏的人。不确定你是否有正确的目标？花一些时间回顾你的目标，以确保它们与你真正想要的东西保持一致。
提醒自己为什么开始它
牢记你的最终目标，不要让自己忘记你从哪里开始。不断提醒自己——尤其是当事情变得艰难时——你如何以及为什么设定这个目标，以及你完成后会取得什么！
想象你已经完全掌控了自己的生活并完成了你设定的每一个具体目标。在手机上设置提醒，告诉自己你走了多远，你有多自豪。 申明 也是让自己专注于原因的好方法。
了解你的弱点
了解自己的弱点，然后积极应对。确定如何滑倒以及如何防止滑倒。如果您知道下周六必须跑 5 公里，但您的朋友要求您在周五晚上烧烤，那么这次最好跳过。
如果你知道你必须提前一个小时上班，但你是个夜猫子，那么投资一些褪黑激素并获得充足的睡眠。你有工具来反击你自己的恶魔。你只需要追捕他们。
让别人对你负责
如果亲近和欣赏你的人在看着你，你就不太可能作弊。让你的英雄在你身边设定一个目标。你们可以互相鼓励。当事情变得艰难时，你们可以在那里给予彼此额外的推动。
最后关于自律
谈到自律，最重要的是承诺要改进，如果你滑倒了，就会重新振作起来。也就是说，请确保您确定您想要改善的生活领域。然后制定一个行动计划来帮助你提高你的纪律。
随着时间、努力和一致性，您将在自律方面取得巨大进步！
来源 ao CleverGirlFinance (链接), 神仙老大 (链接），《福布斯》（链接），Lifehack（链接)
