Itsekurin mestariksi tuleminen on vaikeaa. Jopa itsekurin oppipoikaksi tuleminen on hankalaa! Itsekurin tausta on itse asiassa pitkäjänteinen opiskelu.
Psykologit ovat tutkineet ihmisten mielentilaa, kasvatusta, tämänhetkisiä olosuhteita ja paljon muuta saadakseen selville, miksi ihmiset joskus kamppailevat itsekurinsa kanssa. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että vaikka joskus saattaa tuntua siltä, ettet pysty hallitsemaan tiettyjä elämäsi osa-alueita, sinä todella hallitset. Et vain tiedä vielä.
Itsekuri on yksi niistä asioista, jotka vaativat jatkuvaa harjoittelua ja huolenpitoa. Ja kuten kaikissa asioissa, joiden kehittyminen vie aikaa, voit myös parantaa itsekuriasi.
Mitä on itsekuri?
Itsekuri on pohjimmiltaan jatkuvaa kykyäsi hallita tekojasi, tunteitasi ja tunteitasi. Esimerkiksi taloutesi suhteen itsekuri on kykyäsi pitää kiinni suunnitelmistasi välttää velkaa, säästää ja sijoittaa. Kun itsekuri on todella hallinnassa, pysyt motivoituneena ja sinulla on paremmat mahdollisuudet menestyä. Se liittyy erittäin vahvasti tahdonvoimaan, joka on impulssien ja toimien hallintaa.
Tahdonvoima kuvaa kykyäsi pysyä keskittyneenä, kun taas itsekuri tarkoittaa johdonmukaista toimintaa auttaaksesi sinua tahdonvoima parantaa. Sekä itsekuri ja tahdonvoima kulkevat käsi kädessä.
Itsekurin edut
Itsekurisi parantamisella on monia etuja, mukaan lukien:
Vähentää ahdistusta
Jos hallitset toimintaasi, tunnet vähemmän todennäköisesti ahdistusta.
Lisää kykyä saavuttaa pitkän aikavälin tavoitteita
Vähemmän häiriötekijöitä ja itsemääräämiä takaiskuja itsekuri voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Se tarkoittaa myös, että voit saavuttaa tavoitteesi nopeammin kuin jos olisit hajamielinen.
Tunnet olosi onnellisemmaksi
Kun olet matkalla saavuttamaan tavoitteesi, tunnet olosi onnellisemmaksi, koska edistyt. Itsekurilla on tässä tärkeä panos.
Sinusta tulee sitkeämpi
Kun itsekurisi kasvaa, kykysi vastustaa kiusausta kasvaa. Tämä puolestaan tekee sinusta joustavamman navigoidessasi eri olosuhteissa.
7 yksinkertaista tapaa parantaa itsekuria
Oppimalla rakentamaan itsekuria, voit luopua huonoista tavoista, saavuttaa pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteita ja muuttaa elämäsi kokonaan. Ajattele sitä itseesi sijoittamisena.
Luettelemme seitsemän askelta itsekurisi rakentamiseen ja työskentelyyn kohti parempaa elämää, jonka ansaitset. Mutta… jos työskentelet sen eteen.
Laske lähtölaskenta ja ryhdy sitten toimiin
Jos tunnet olosi erityisen motivoitumattomaksi, laske sitten viidestä alaspäin ja sitten pakottaa itsesi tekemään mitä tahansa. Nopea lähtölaskenta voi auttaa sinua pääsemään oikeaan henkiseen tilaan saadaksesi motivaatiota. Joskus tarvitsemme vain pientä sysäystä ottaaksesi seuraavan askeleen – siitä itsekuri alkaa.
Aseta ensin pienet tavoitteet
Yritä olla ylikuormita itseäsi asettamalla rimaa liian korkealle. Rakenna itseluottamustasi asettamalla pieni tavoite ja saavuttamalla se ennen kuin lähdet suureen.
Jos perimmäinen tavoitteesi on esimerkiksi juosta 10 mailia pysähtymättä, aseta ensimmäiseksi tavoitteesi juoksemaan kilometri pysähtymättä. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja yritä olla turhautumatta prosessiin. Nauti vain prosessista. Näiden pienten tavoitteiden saavuttaminen ensin voi antaa sinulle motivaatiota jatkaa.
Harjoittele priorisointia
Päätä, mihin tehtäviin kannattaa panostaa eniten, ja järjestä sitten päiväsi murskaamaan ne kokonaan. Jos luot toimintasuunnitelman, et todennäköisesti lykkää vähemmän herkullisia tehtäviä. Aseta asiat, joista et välttämättä pidä, prioriteettiluettelosi kärkeen, ja saat helpotuksesta ne tehtyä sen sijaan, että lykkäisit niitä toiselle päivälle.
Näytä tavoitteesi siellä, missä näet ne joka päivä
Tavoitteen kirjoittaminen tekee siitä entistä todellisemman. Ripusta se paikkaan, jossa näet sen usein ja inspiroit itseäsi – työpöydällesi, makuuhuoneeseen, autoon jne. Kirjoita tavoite vuosisuunnitelmaasi. Laita se keittiökalenteriisi.
Voit myös asettaa puhelimeesi oikeita kalenterimuistutuksia soimaan säännöllisesti. Mutta ole armollinen itsellesi. Älä pelkää tai häpeä tavoitteitasi; ole mieluummin iloinen, positiivinen ja rohkaiseva.
Lisää itsekuria motivaation avulla lainausmerkit lisäämällä ihmisiä, joita ihailet. Etkö ole varma, onko sinulla oikeat tavoitteet? Vietä aikaa tavoitteidesi tarkistamiseen varmistaaksesi, että ne vastaavat asioita, joita todella haluat itsellesi.
Muistuta itseäsi, miksi aloitit sen
Pidä lopullinen tavoite mielessäsi antamatta itsesi unohtaa, mistä aloitit. Muistuta itseäsi jatkuvasti – varsinkin kun meno on vaikeaa – kuinka ja miksi asetat tämän tavoitteen ja mitä olet saavuttanut, kun olet valmis!
Visualisoi, että olet ottanut elämäsi täysin hallintaan ja saavuttanut kaikki asettamasi tavoitteet. Aseta puhelimeesi muistutuksia kertoaksesi itsellesi, kuinka pitkälle olet päässyt ja kuinka ylpeä olet. Vahvistukset ovat myös loistava tapa keskittyä siihen, miksi.
Tiedä heikkoutesi
Tunne omat heikkoutesi ja taistele niitä sitten aktiivisesti. Selvitä, kuinka voit liukastua ja miten voit estää sen. Jos tiedät, että sinun täytyy juosta 5 kilometriä tulevana lauantaina, mutta ystäväsi pyytää sinua grillaamaan perjantai-iltana, tämä kerta voi olla parasta jättää väliin.
Jos tiedät, että sinun täytyy päästä töihin tuntia aikaisemmin, mutta olet yökyöpeli, sijoita melatoniiniin ja nuku paljon. Sinulla on työkalut taistellaksesi omia demonejasi vastaan. Sinun tarvitsee vain metsästää niitä.
Anna muiden pitää sinut vastuullisina
Et todennäköisesti petä, jos joku lähelläsi oleva ja sinua ihaileva tarkkailee sinua. Pyydä sankariasi asettamaan tavoite vieressäsi. Voitte rohkaista toisianne. Ja kun meno on vaikeaa, voitte olla paikalla antamassa toisillenne lisäponnistusta.
Lopuksi itsekurista
Mitä tulee itsekuriin, kyse on sitoutumisesta parantamaan ja nousemaan uudelleen, jos liukastut. Varmista kuitenkin, että tunnistat elämäsi alueen, jota haluat parantaa. Luo sitten toimintasuunnitelma, joka auttaa sinua parantamaan kurinalaisuuttasi.
Ajan, vaivan ja johdonmukaisuuden avulla edistyt suuresti itsekurissasi!
Lähteet ja CleverGirlFinance (linkki), FairyGodBoss (linkki), Forbes (linkki), life hack (linkki)
