Oletko koskaan käyttänyt pohdintakysymyksiä selvittääksesi, onko sinulla ollut merkityksellinen vuosi? Käytä alla olevia kysymyksiä itseheijastus menneestä vuodesta ja kauniista tulevasta vuodesta!
Yrittäessäsi tasapainottaa henkilökohtaista elämääsi ja uraasi, sinulla on harvoin aikaa pohtia elämääsi pohdintakysymysten avulla.
Reflektoriin kuuluu tunteiden, ajatusten, tekojesi, menneiden päätösten, pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteiden ja haasteiden tutkiminen. Se on yksinkertaista: suunnittele seuraava vuosi tarkastelemalla, mitä olet kokenut kuluneen vuoden aikana.
Pohdintakysymysten esittäminen itseltäsi vuoden lopussa on tärkeää, koska se auttaa sinua:
- Selvitä, mistä olet innostunut ja mikä tekee sinut onnelliseksi
- Selvitä, kuinka voit vastata paremmin haastaviin ja stressaaviin tilanteisiin tulevaisuudessa
- Tunnista virheesi, jotta voit oppia niistä ja parantaa itseäsi ihmisenä tulevana vuonna
- Tarkista viimeisen vuoden aikana hankkimasi taidot ja tiedot
- Pohdi voittojasi ja kauniita hetkiäsi ja juhli niitä
Hienoa reflektoinnissa on se, että sitä ei välttämättä tarvitse tehdä vuoden lopussa. Voit tehdä sen nyt ja käyttää vuoden jäljellä olevia päiviä määrittääksesi uudenvuodenlupauksesi, uudenvuodenlupauksesi ja niihin liittyvän strategiasi niiden toteuttamiseksi.
Ennen kuin aloitat reflektoinnin, sinun on asetettava tunnelma. Istu mukavassa tilassa, jossa on hyvää musiikkia ja näköala. Rentouta mielesi ja kehosi ennen kuin vastaat alla oleviin 11 pohdintakysymykseen.
Minkä suuren virheen tein tänä vuonna? Mitä olen oppinut tästä kokemuksesta?
Oppitunti auttaa hallitsemaan tilannetta paremmin, jos se toistuu seuraavana vuonna. Analysoi virheitäsi ja ota selvää, mitä opit siitä kokemuksesta. Tämä auttaa sinua kasvamaan ja lähestymään muita tilanteita ainutlaatuisella näkökulmalla ja asenteella.
Mistä kymmenestä asiasta olen kiitollinen tänä vuonna?
Kiitollisuus on tehokas työkalu, kun sinulla on positiivista ajattelutapa halua pitää. Kiitollisuuden harjoittaminen saa mielen ja kehon automaattisesti tuntemaan olonsa rauhalliseksi, onnelliseksi ja tyytyväiseksi. Kaiken kaaoksen ja vuoden sisällä tapahtuvien muutosten vuoksi meillä on harvoin aikaa harjoitella kiitollisuutta. Mistä olet kiitollinen joka päivä? Vastaus tähän pohdiskelukysymykseen on kaikki mitä tarvitset tunteaksesi olosi rauhalliseksi ja iloiseksi kuluneen vuoden kokemuksistasi.
Mikä on suosikkimuistoni tänä vuonna?
Kun vastaat tähän pohdintakysymykseen, tutki, mikä tekee tästä muistosta erottuvan. Liittyykö se tunteisiisi, henkilöön tai kokemukseesi? Liittyykö tämä tunne siihen negatiivisesti vai positiivisesti? Jos se on negatiivinen, varmista, että et koe sitä uudelleen ensi vuonna. Jos se on positiivinen, sinun pitäisi keksiä, kuinka tämä muisto luodaan uudelleen.
Onko nykyisen tilanteeni parempi kuin viisi vuotta sitten?
Aika vaikuttaa niin paljon elämäämme, niin isoissa kuin pienissäkin. Vaikka näyttää siltä, että aika on pysähtynyt, vastauksesi tähän kysymykseen kertoo, että olet edistynyt viimeisen viiden vuoden aikana.
Tässä vaiheessa et ehkä ole saavuttanut sitä, mitä suunnittelit. Älä mittaa menestystäsi rahalla tai varallisuudella. Olet ehkä omaksunut paremman persoonallisuuden tai asenteen, joka auttaa sinua lähestymään tilanteita paremmin ja saamaan sinut saavuttamaan tavoitteesi ensi vuonna!
Mitkä viisi asiaa haluan tehdä enemmän ensi vuonna?
Eläminen hektisessä 24 tuntia vuorokaudessa jättää vain vähän aikaa tehdä asioita, joista nautimme. Listan tekeminen asioista, joista nautit, ja sisällyttämällä ne seuraavan vuoden rutiineihin, voi auttaa saavuttamaan tämän. Älä unohda varata aikaa sille, mikä ja kuka tekee sinut onnelliseksi. Kaikki työ ja ei hauskaa saa sinut tuntemaan olosi tylsäksi ja inspiroimattomaksi.
Mitkä viisi asiaa haluan saavuttaa ensi vuonna? Miten voin tehdä tämän?
Vastauksesi tähän pohdiskelukysymykseen ja tulevaa vuotta koskevien hyvien aikomusten välillä on vahva yhteys. Kun suunnittelet tavoitteitasi tulevalle vuodelle, haluat koskettaa kaikkia elämäsi puolia, nimittäin: henkilökohtaista elämää, terveyttä, henkisyyttä, persoonallisuutta, sosiaalista elämää, uraa, perhettä ja taloutta. Kun sinulla on selkeät tavoitteet vuodelle, luo järjestelmä, joka auttaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet. Tämä suunnitelma auttaa sinua luomaan järjestelmän, joka helpottaa tavoitteidesi saavuttamista. Luo järjestelmä seuraavasti:
- Listaa tavoitteesi, sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä
- Luo järjestelmä, jossa on määräajat, jotta saat lisävoimia työskennellä suoraan tavoitteidesi eteen
- Seuraa edistymistäsi, tottumuksiasi ja arvioi itseäsi
Mitkä ajatukset estävät minua saavuttamasta tavoitteitani?
Prosessi tavoitteiden saavuttamiseksi alkaa päässäsi. Ajatuksesi ovat voimakkaita, koska ne vaikuttavat tekoihisi, terveytesi ja ajatuksesi. Pidä kiinni negatiivisista matkatavaroista, jotka saavat sinut ajattelemaan olevasi tavoitteet ei pääse?
Suojaa mieltäsi antamalla sille positiivisia ajatuksia, jotka auttavat sinua säilyttämään positiivisen näkökulman elämään. Ole tietoisempi ja työskentele itsesabotaasimalliesi parissa. Luo mindfulness-rutiini meditaatiolla, joogalla, harjoituksilla ja kysymällä itseltäsi reflektiokysymyksiä.
Mitä itseapukirjoja olen lukenut tänä vuonna?
Kun kaikkea maailmassa tapahtuu, meillä on tuskin aikaa lukea kirjoja ja kehittää itseämme. Oppiminen on jatkuva prosessi. Elämässäsi on aina parantamisen varaa. Älä rajoita tietämystäsi. Ennen kuin aloitat kirjan lukemisen, kirjoita ylös kaikki elämäsi osa-alueet, jotka mielestäsi tarvitsevat hieman parannusta.
Tee luettelo itseapukirjoista, jotka voivat auttaa sinua voittamaan puutteesi. Käytä tätä tietoa elämässäsi ja jatka kasvua. Vaihtoehtoisesti voit muodostaa kirjakerhon tuntemiesi ihmisten kanssa varmistaaksesi, että pysyt johdonmukaisesti ja nautit lukemisesta.
Miten käytin henkilökohtaisen tai vapaa-ajani?
Mieti, miten olet käyttänyt vapaa-aikaasi kuluneen vuoden aikana. Oletko tyytyväinen siihen? Onko sinulle annettu tarpeeksi aikaa levätä? Tunsitko itsesi väsyneemmäksi kuin ennen vapaa-ajan viettämistä?
Vaikka on suositeltavaa rentoutua vapaa-ajalla, voit päättää käyttää tämän ajan projektien rakentamiseen. Tänä aikana voit ilmoittautua lyhyelle verkkokurssille, teroittaa taitojasi, meditoida, keskittyä "sivuyrityksen" perustamiseen tai jopa rakentaa läheisempää suhdetta läheisiisi. Tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi ja rentoutuneeksi.
Mikä on tavoitteesi tulevalle vuodelle?
Aikomus ohjaa toimintaasi läpi vuoden. Vastaus tähän pohdiskelukysymykseen auttaa sinua tietämään, mihin keskität energiasi saavuttaessasi tavoitteesi. Tarkoitus pitää asenteesi kurissa ja helpottaa tavoitteiden saavuttamista nopeammin ja paremmin.
Lopuksi itsereflektiosta
Uusi vuosi on täynnä loputtomia mahdollisuuksia. Älä mieti negatiivisia ajatuksia ja tuloksia. Säilytä positiivinen asenne ja usko, että saavutat uudenvuodenlupauksesi vuonna 2022.
Lähteet mukaan lukien Develpreneur (linkki), fuzu (linkki), Keskitaso (linkki), Tim (linkki)
