Heb je ooit reflectievragen gebruikt om te weten of je een zinvol jaar hebt gehad? Gebruik de onderstaande vragen voor zelfreflectie over het afgelopen jaar en het mooie jaar wat komen gaat!
Terwijl je balans probeert aan te brengen tussen je persoonlijke leven en carrière, krijg je zelden tijd om na te denken over je leven met behulp van reflectievragen.
Reflectie houdt in dat je je emoties, gedachten, acties, eerdere goede voornemens, doelen op lange en korte termijn en uitdagingen onderzoekt. Het is simpel: plan voor het volgende jaar door te onderzoeken wat je het afgelopen jaar hebt meegemaakt.
Jezelf reflectievragen stellen aan het einde van het jaar is cruciaal omdat het je helpt om:
- Te bepalen waar je enthousiast over bent en blij van wordt
- Onderzoeken hoe je in de toekomst beter kunt reageren op uitdagende en stressvolle situaties
- Je fouten te herkennen zodat je ervan kunt leren en het komende jaar jezelf als mens kunt verbeteren
- Onderzoek de vaardigheden en kennis die je het afgelopen jaar hebt opgedaan
- Sta stil bij je overwinningen en mooie momenten en vier deze
Het mooie van reflecteren is dat je het eigenlijk niet per sé aan het eind van het jaar hoeft te doen. Je kunt het nu alvast doen en de resterende dagen van het jaar gebruiken om je nieuwjaars resoluties, goede voornemens en je bijbehorende strategie voor de aanpak daarvan kunt bepalen.
Voordat je begint met reflecteren, moet je de stemming bepalen. Zit in een comfortabele ruimte met goede muziek en uitzicht. Ontspan je geest en lichaam voordat je de onderstaande 11 reflectievragen beantwoordt.
Welke grote fout heb ik dit jaar gemaakt? Welke les heb ik uit deze ervaring geleerd?
De les zal je helpen om de situatie beter te beheersen als het het komende jaar weer gebeurt. Analyseer je fouten en zoek uit wat je van die ervaring hebt geleerd. Dit zal je helpen groeien en andere situaties met een uniek perspectief en houding te benaderen.
Voor welke tien dingen ben ik dit jaar dankbaar?
Dankbaarheid is een krachtig hulpmiddel als je een positieve mindset wilt behouden. Door dankbaarheid te beoefenen, voelen geest en lichaam zich automatisch kalm, gelukkig en tevreden. Met alle chaos en veranderingen die binnen het jaar plaatsvinden, hebben we zelden tijd om dankbaarheid te oefenen. Waar ben jij elke dag dankbaar voor? Het antwoord op deze reflectievraag is alles wat je nodig hebt om je kalm en gelukkig te voelen met je ervaringen in het afgelopen jaar.
Wat is mijn favoriete herinnering dit jaar?
Terwijl je deze reflectievraag beantwoordt, moet je onderzoeken waardoor deze herinnering opvalt. Is het gekoppeld aan je emotie, een persoon of de ervaring? Is deze emotie er negatief of positief mee verbonden? Als het negatief is, moet je ervoor zorgen dat je het komend jaar niet opnieuw ervaart. Als het positief is, zou je moeten uitzoeken hoe je deze herinnering opnieuw kunt creëren.
Is mijn huidige situatie beter dan vijf jaar geleden?
Tijd maakt zoveel verschil in ons leven, zowel groot als klein. Zelfs als het lijkt alsof de tijd stil heeft gestaan, zal je antwoord op deze vraag je laten weten dat je de afgelopen vijf jaar vooruitgang hebt geboekt.
Op dit moment heb je misschien niet bereikt wat je had gepland. Meet jouw succes niet in termen van geld of rijkdom. Je hebt misschien een betere persoonlijkheid of houding aangenomen die je helpt om situaties beter te benaderen en je ertoe aanzet om je doelen dit komende jaar te gaan bereiken!
Welke vijf dingen wil ik volgend jaar meer doen?
Door iedere dag 24 uur in hectiek te leven, blijft er weinig tijd over om dingen te doen die we leuk vinden. Door een lijst te maken van de dingen die je graag doet en ze in je routine voor het volgende jaar op te nemen, kun je dit haalbaar maken. Vergeet niet om tijd te maken voor wat en wie je gelukkig maakt. Al het werk en geen plezier zal je een saai en ongeïnspireerd gevoel geven.
Welke vijf dingen wil ik volgend jaar bereiken? Hoe kan ik dit doen?
Er is een sterk verband tussen jouw antwoord op deze reflectievraag en je goede voornemens voor het komende jaar. Wanneer je jouw doelen voor het komende jaar in kaart brengt, wil je alle aspecten van jouw leven raken, namelijk: persoonlijk leven, gezondheid, spiritualiteit, persoonlijkheid, sociaal leven, carrière, gezin en financiën. Zodra je duidelijke doelen voor het jaar hebt, maakt je een systeem dat je zal helpen deze doelen te bereiken. Dit plan zal je helpen een systeem te creëren dat het gemakkelijker maakt om jouw doelen te bereiken. Maak een systeem door:
- Maak een lijst van jouw doelen, zowel op korte als op lange termijn
- Creëer een systeem met deadlines om je dé extra drive te geven om direct aan je doelen te werken
- Volg je voortgang, jouw gewoonten en evalueer jezelf
Welke gedachten houden me tegen om mijn doelen te bereiken?
Het proces om je doelen te bereiken begint in je hoofd. Je gedachten zijn krachtig omdat ze je acties, gezondheid en drive beïnvloeden. Houd je vast aan negatieve bagage waardoor je denkt dat je je doelen niet kunt bereiken?
Bescherm je geest door hem positieve gedachten te geven die je helpen een positief perspectief op het leven te behouden. Wees meer bewust en werk aan je zelfsaboterende patronen. Creëer een mindfulness-routine met meditatie, yoga, oefeningen en jezelf reflectievragen te stellen.
Welke zelfhulpboeken heb ik dit jaar gelezen?
Met alles wat er in de wereld gebeurt, krijgen we nauwelijks tijd om boeken te lezen en onszelf te verbeteren. Leren is een continu proces. Er is altijd ruimte voor verbetering in je leven. Beperk je kennis niet. Noteer voordat je een boek begint te lezen alle aspecten van jouw leven waarvan je denkt dat ze een kleine verbetering behoeven.
Maak een lijst van zelfhulpboeken die je kunnen helpen jouw tekortkomingen op te lossen. Pas deze kennis toe in je leven en blijf groeien. Als alternatief kun je een boekenclub vormen met (on)bekenden om ervoor te zorgen dat je consequent blijft en geniet van lezen.
Hoe heb ik mijn persoonlijke of vrije tijd gebruikt?
Denk na over hoe je jouw vrije tijd het afgelopen jaar hebt gebruikt. Ben je er blij mee? Heb je voldoende tijd gekregen om te rusten? Voelde je jezelf vermoeider dan voor je jouw vrije tijd spendeerde?
Hoewel het raadzaam is om in je vrije tijd te ontspannen, kun je besluiten deze tijd te gebruiken om je projecten op te bouwen. Je kunt je inschrijven voor een korte online cursus, je vaardigheden aanscherpen, mediteren, focussen op het starten van een “side business” of zelfs in deze tijd een nauwere band opbouwen met je dierbaren. Doe wat je gelukkig en ontspannen maakt.
Wat is jouw intentie voor het komende jaar?
Een intentie zal je acties het hele jaar door sturen. Het antwoord op deze reflectievraag zal je helpen te weten waar je je energie op wilt richten terwijl je je doelen bereikt. Een intentie houdt je houding in toom en maakt het makkelijker om je doelen sneller en beter te bereiken.
Tot slot over zelfreflectie
Het nieuwe jaar zit vol eindeloze mogelijkheden. Blijf niet stilstaan bij negatieve gedachten en uitkomsten. Houd een positieve instelling vast en geloof dat je jouw goede voornemens in 2022 gaat bereiken.
Bronnen o.a. Develpreneur (pautan), Fuzu (pautan), Medium (pautan), Tim (pautan)
