האם אי פעם השתמשת בשאלות השתקפות כדי לדעת אם עברת שנה משמעותית? השתמש בשאלות למטה עבור השתקפות עצמית על השנה החולפת ועל השנה היפה שתבוא!
בזמן שאתה מנסה לאזן את חייך האישיים והקריירה, אתה רק לעתים רחוקות מקבל זמן להרהר בחייך באמצעות שאלות השתקפות.
רפלקציה כוללת בחינת הרגשות, המחשבות, המעשים, החלטות העבר, המטרות והאתגרים לטווח ארוך וקצר. זה פשוט: תכנן את השנה הבאה על ידי בחינת מה שחווית בשנה האחרונה.
לשאול את עצמך שאלות רפלקטיביות בסוף השנה הוא קריטי כי זה עוזר לך:
- לקבוע ממה אתה מתלהב ומה עושה אותך מאושר
- בדיקה כיצד תוכל להגיב טוב יותר למצבים מאתגרים ומלחיצים בעתיד
- הכירו בטעויות שלכם כדי שתוכלו ללמוד מהן ולשפר את עצמכם כאדם בשנה הקרובה
- בחנו את הכישורים והידע שרכשתם בשנה האחרונה
- חשבו על הניצחונות והרגעים היפים שלכם וחגגו אותם
הדבר הגדול בלהשתקף הוא שאתה לא בהכרח צריך לעשות את זה בסוף השנה. אתה יכול לעשות את זה עכשיו ולהשתמש בשאר הימים בשנה כדי לקבוע את החלטות השנה החדשה שלך, את החלטות השנה החדשה ואת האסטרטגיה הקשורה להתייחסות אליהן.
לפני שתתחיל להרהר, אתה צריך לקבוע את מצב הרוח. שבו בחלל נוח עם מוזיקה טובה ונוף. הרפי את הנפש והגוף שלך לפני שתענה על 11 שאלות השתקפות למטה.
איזו טעות גדולה עשיתי השנה? איזה לקח למדתי מהניסיון הזה?
השיעור יעזור לך לנהל טוב יותר את המצב אם זה יקרה שוב בשנה הבאה. נתח את הטעויות שלך וגלה מה למדת מהניסיון הזה. זה יעזור לך לצמוח ולהתקרב למצבים אחרים עם פרספקטיבה וגישה ייחודית.
על איזה עשרה דברים אני אסיר תודה השנה?
הכרת תודה היא כלי רב עוצמה כאשר יש לך חיובי הלך רוח רוצה לשמור. תרגול הכרת תודה גורם לנפש ולגוף להרגיש רגועים, שמחים ומרוצים. עם כל הכאוס והשינויים המתרחשים במהלך השנה, לעתים רחוקות יש לנו זמן לתרגל הכרת תודה. על מה אתה אסיר תודה כל יום? התשובה לשאלת השתקפות זו היא כל מה שאתה צריך כדי להרגיש רגוע ומאושר עם החוויות שלך בשנה האחרונה.
מהו הזיכרון האהוב עלי השנה?
בזמן שאתה עונה על שאלת השתקפות זו, בדוק מה הופך את הזיכרון הזה לבולט. האם זה קשור לרגש שלך, לאדם או לחוויה? האם הרגש הזה קשור אליו באופן שלילי או חיובי? אם זה שלילי, ודא שלא תחווה את זה שוב בשנה הבאה. אם זה חיובי, אתה צריך להבין איך ליצור מחדש את הזיכרון הזה.
האם המצב הנוכחי שלי טוב יותר מאשר לפני חמש שנים?
הזמן עושה כל כך הרבה הבדל בחיינו, גדולים וקטנים כאחד. גם אם נראה שהזמן עצר מלכת, התשובה שלך לשאלה זו תודיע לך שהתקדמת בחמש השנים האחרונות.
בשלב זה, ייתכן שלא השגת את מה שתכננת. אל תמדוד את הצלחתך במונחים של כסף או עושר. אולי קיבלת על עצמך אישיות או גישה טובה יותר שתעזור לך לגשת למצבים טוב יותר ותדחוף אותך להגיע ליעדים שלך בשנה הקרובה!
אילו חמישה דברים אני רוצה לעשות יותר בשנה הבאה?
חיים קדחתניים 24 שעות ביממה מותירים מעט זמן לעשות דברים שאנחנו נהנים מהם. הכנת רשימה של הדברים שאתה נהנה לעשות ושילובם בשגרה שלך לשנה הבאה יכולה לעזור להפוך את זה להישגי. אל תשכח לפנות זמן למה ומי משמח אותך. כל העבודה ושום כיף לא ישאירו אתכם בתחושה עמומה וחסרת השראה.
אילו חמישה דברים אני רוצה להשיג בשנה הבאה? איך אני יכול לעשות את זה?
יש קשר חזק בין תשובתך לשאלת הרהור זו לבין כוונותיך הטובות לשנה הקרובה. כאשר אתה ממפה את המטרות שלך לשנה הקרובה, אתה רוצה לגעת בכל ההיבטים של חייך, כלומר: חיים אישיים, בריאות, רוחניות, אישיות, חיי חברה, קריירה, משפחה וכספים. ברגע שיש לך יעדים ברורים לשנה, צור מערכת שתעזור לך להשיג את המטרות הללו. תוכנית זו תעזור לך ליצור מערכת שתקל עליך להשיג את המטרות שלך. צור מערכת על ידי:
- רשום את המטרות שלך, הן לטווח הקצר והן לטווח ארוך
- צור מערכת עם מועדים כדי לתת לך את הדחף הנוסף לעבוד ישירות על המטרות שלך
- עקוב אחר ההתקדמות שלך, ההרגלים שלך והעריך את עצמך
אילו מחשבות עוצרות אותי מלהשיג את המטרות שלי?
תהליך השגת היעדים שלך מתחיל בראש שלך. המחשבות שלך חזקות כי הן משפיעות על הפעולות, הבריאות והדחף שלך. אחזו במטען שלילי שגורם לך לחשוב שאתה כזה מטרות לא מצליח להגיע?
הגן על המוח שלך על ידי מתן מחשבות חיוביות שעוזרות לך לשמור על פרספקטיבה חיובית על החיים. היו מודעים יותר ועבדו על דפוסי החבלה העצמית שלכם. צור שגרת מיינדפולנס עם מדיטציה, יוגה, תרגילים ושאלת עצמך שאלות השתקפות.
אילו ספרי עזרה עצמית קראתי השנה?
עם כל מה שקורה בעולם, בקושי יש לנו זמן לקרוא ספרים ולשפר את עצמנו. למידה היא תהליך מתמשך. תמיד יש מקום לשיפור בחייך. אל תגביל את הידע שלך. לפני שתתחיל לקרוא ספר, רשום את כל ההיבטים בחייך שאתה חושב שצריך לשפר מעט.
ערכו רשימה של ספרי עזרה עצמית שיכולים לעזור לכם להתגבר על החסרונות שלכם. יישמו את הידע הזה בחייכם והמשיכו לצמוח. לחלופין, אתה יכול להקים מועדון ספרים עם אנשים שאתה מכיר כדי לוודא שאתה נשאר עקבי ונהנה מהקריאה.
איך ניצלתי את הזמן האישי או הפנוי שלי?
חשבו כיצד ניצלתם את הזמן הפנוי שלכם בשנה האחרונה. האם אתה מרוצה ממנו? האם ניתן לך מספיק זמן לנוח? האם הרגשת עייף יותר מאשר לפני שבילית את זמנך הפנוי?
אמנם מומלץ להירגע בזמנך הפנוי, אך אתה יכול להחליט לנצל את הזמן הזה לבניית הפרויקטים שלך. אתה יכול להירשם לקורס מקוון קצר, לחדד את כישוריך, לעשות מדיטציה, להתמקד בפתיחת "עסק צדדי" או אפילו לבנות מערכת יחסים קרובה יותר עם יקיריכם במהלך תקופה זו. תעשה מה שעושה אותך שמח ורגוע.
מה הכוונה שלך לשנה הקרובה?
כוונה תנחה את פעולותיך לאורך השנה. התשובה לשאלת השתקפות זו תעזור לך לדעת היכן למקד את האנרגיה שלך בזמן שאתה משיג את המטרות שלך. כוונה שומרת על הגישה שלך ומקלה על השגת המטרות שלך מהר יותר וטוב יותר.
סוף סוף על הרהור עצמי
השנה החדשה מלאה באינסוף אפשרויות. אל תתעכב על מחשבות ותוצאות שליליות. שמרו על גישה חיובית והאמינו שתשיג את החלטות השנה החדשה שלך ב-2022.
מקורות כולל מפתח (קישור), פוזו (קישור), בינוני (קישור), טים (קישור)
