आत्म-अनुशासन का स्वामी बनना कठिन है। आत्म-अनुशासन में प्रशिक्षु बनना भी मुश्किल है! आत्म-अनुशासन की पृष्ठभूमि वस्तुत: एक दीर्घकालीन अध्ययन है।
मनोवैज्ञानिकों ने यह पता लगाने के लिए लोगों की मानसिक स्थिति, पालन-पोषण, वर्तमान परिस्थितियों और बहुत कुछ किया है कि लोग कभी-कभी अपने आत्म-अनुशासन के साथ संघर्ष क्यों करते हैं। हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि कभी-कभी ऐसा लग सकता है कि आपके जीवन के कुछ पहलुओं पर आपका नियंत्रण नहीं है, वास्तव में आप ऐसा करते हैं। आप अभी नहीं जानते हैं।
आत्म अनुशासन उन चीजों में से एक है जिसके लिए निरंतर अभ्यास और देखभाल की आवश्यकता होती है। और जैसा कि विकसित होने में समय लगता है, आप अपने आत्म-अनुशासन में भी सुधार कर सकते हैं।
आत्म-अनुशासन क्या है?
आत्म-अनुशासन अनिवार्य रूप से आपके कार्यों, भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करने की आपकी निरंतर क्षमता है। उदाहरण के तौर पर, जब आपके वित्त की बात आती है, तो आत्म-अनुशासन ऋण से बचने, बचत करने और निवेश करने के लिए अपनी योजनाओं पर टिके रहने की आपकी क्षमता है। जब आपके पास वास्तव में आत्म-अनुशासन नियंत्रण में होता है, तो आप प्रेरित रहते हैं और आपके पास सफलता की बेहतर संभावना होती है। यह बहुत दृढ़ता से इच्छाशक्ति से जुड़ा हुआ है, जो किसी के आवेगों और कार्यों का नियंत्रण है।
इच्छाशक्ति आपके ध्यान केंद्रित रहने की क्षमता का वर्णन करती है, जबकि आत्म-अनुशासन का अर्थ है आपकी मदद करने के लिए लगातार कार्रवाई करना संकलप शक्ति सुधार करने के लिए। आत्म-अनुशासन और इच्छाशक्ति दोनों साथ-साथ चलते हैं।
आत्म-अनुशासन के लाभ
अपने आत्म-अनुशासन में सुधार करने के कई लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
चिंता कम करता है
यदि आप अपने कार्य करने के तरीके पर नियंत्रण रखते हैं, तो आपको चिंतित होने की संभावना कम होगी।
दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता बढ़ाता है
कम विकर्षणों और आत्म-लगाए गए असफलताओं के साथ, आत्म-अनुशासन आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। इसका मतलब यह भी है कि आप अपने लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त कर सकते हैं यदि आप विचलित थे।
आप खुश महसूस करते हैं
जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के रास्ते पर होते हैं, तो आप खुशी महसूस करते हैं क्योंकि आप प्रगति कर रहे हैं। आत्म-अनुशासन इसमें महत्वपूर्ण योगदान देता है।
आप अधिक लचीला हो जाते हैं
जैसे-जैसे आपका आत्म-अनुशासन बढ़ता है, प्रलोभन का विरोध करने की आपकी क्षमता बढ़ती जाती है। जब आप विभिन्न परिस्थितियों में नेविगेट करते हैं तो यह बदले में आपको अधिक लचीला बनाता है।
अपने आत्म-अनुशासन में सुधार करने के 7 सरल तरीके
आत्म-अनुशासन का निर्माण करना सीखकर, आप बुरी आदतों को छोड़ सकते हैं, दीर्घकालिक और अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और अपने जीवन को पूरी तरह से बदल सकते हैं। इसे अपने आप में निवेश करने के रूप में सोचें।
हम आपके आत्म-अनुशासन के निर्माण के लिए सात चरणों की सूची देते हैं और बेहतर जीवन की दिशा में काम करते हैं जिसके आप हकदार हैं। लेकिन ... अगर आप इसके लिए काम करते हैं।
उलटी गिनती और फिर कार्रवाई
यदि आप विशेष रूप से प्रेरित महसूस नहीं करते हैं, फिर पाँच से उलटी गिनती करें और फिर आप जो कुछ भी करते हैं उसे करने के लिए खुद को मजबूर करें। एक त्वरित उलटी गिनती आपको प्रेरित होने के लिए सही मानसिक स्थान पर पहुंचने में मदद कर सकती है। कभी-कभी हमें उस अगले कदम को उठाने के लिए एक छोटे से धक्का की आवश्यकता होती है - इस तरह आत्म-अनुशासन शुरू होता है।
पहले छोटे लक्ष्य निर्धारित करें
बार को बहुत ऊंचा करके खुद को अभिभूत न करने का प्रयास करें। एक छोटा लक्ष्य निर्धारित करके और बड़े लक्ष्य पर जाने से पहले उसे प्राप्त करके अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें।
उदाहरण के लिए, यदि आपका अंतिम लक्ष्य बिना रुके 10 मील दौड़ना है, तो बिना रुके एक मील दौड़ने का अपना पहला लक्ष्य निर्धारित करें। अपने साथ धैर्य रखें और कोशिश करें कि प्रक्रिया से निराश न हों। बस प्रक्रिया का आनंद लें। उन छोटे लक्ष्यों तक पहुँचने से पहले आपको वह प्रेरणा मिल सकती है जो आपको चलते रहने के लिए चाहिए।
प्राथमिकता देने का अभ्यास करें
निर्धारित करें कि कौन से कार्य सबसे अधिक प्रयास करने लायक हैं, फिर उन्हें पूरी तरह से कुचलने के लिए अपना दिन व्यवस्थित करें। यदि आप एक कार्य योजना बनाते हैं, तो आपके कम भूख वाले कार्यों को टालने की संभावना कम होती है। अपनी प्राथमिकता सूची के शीर्ष पर उन चीजों को रखें जिन्हें आप जरूरी नहीं पसंद करते हैं, और आप उन्हें दूसरे दिन के लिए बंद करने के बजाय उन्हें करने के लिए राहत महसूस करेंगे।
अपने लक्ष्य दिखाएं जहां आप उन्हें हर दिन देखते हैं
एक लक्ष्य को लिखना इसे और अधिक वास्तविक बनाता है। इसे कहीं पर लटका दें, आप इसे अक्सर देखेंगे और खुद को प्रेरित करेंगे - अपने डेस्क पर, अपने बेडरूम में, अपनी कार में, आदि। अपने वार्षिक योजनाकार में लक्ष्य लिखें। इसे अपने किचन कैलेंडर में लगाएं।
आप नियमित रूप से बंद होने के लिए अपने फोन पर वास्तविक कैलेंडर अनुस्मारक भी सेट कर सकते हैं। लेकिन अपने प्रति दयालु रहें। अपने लक्ष्यों से डरें या शर्मिंदा न हों; बल्कि खुश, सकारात्मक और उत्साहजनक बनें।
प्रेरक के माध्यम से आत्म-अनुशासन बढ़ाएँ उल्लेख। उद्धरण उन लोगों को जोड़ना जिनकी आप प्रशंसा करते हैं। सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके पास सही लक्ष्य हैं? अपने लक्ष्यों की समीक्षा करने में कुछ समय बिताएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे उन चीजों के साथ संरेखित हैं जो आप वास्तव में अपने लिए चाहते हैं।
अपने आप को याद दिलाएं कि आपने इसे क्यों शुरू किया
अपने अंतिम लक्ष्य को ध्यान में रखें बिना खुद को भूल जाने दें कि आपने कहां से शुरुआत की थी। लगातार अपने आप को याद दिलाएं - खासकर जब मुश्किल हो रही हो - आपने यह लक्ष्य कैसे और क्यों निर्धारित किया और जब आप पूरा कर लेंगे तो आपने क्या हासिल किया होगा!
कल्पना कीजिए कि आपने अपने जीवन पर पूर्ण नियंत्रण कर लिया है और आपके द्वारा निर्धारित प्रत्येक विशिष्ट लक्ष्य को पूरा किया है। अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करें ताकि आप खुद को बता सकें कि आप कितनी दूर आ गए हैं और आपको कितना गर्व है। अभिकथन अपने आप को अपने क्यों पर केंद्रित रखने का एक शानदार तरीका भी हैं।
अपनी कमजोरियों को जानें
अपनी कमजोरियों को जानें और फिर सक्रिय रूप से उनका मुकाबला करें। निर्धारित करें कि आप कैसे फिसल सकते हैं और इसे कैसे रोका जा सकता है। यदि आप जानते हैं कि आपको इस आने वाले शनिवार को 5 किमी दौड़ना है, लेकिन आपका मित्र आपसे शुक्रवार की रात को बारबेक्यू के लिए कहता है, तो इस समय को छोड़ना सबसे अच्छा हो सकता है।
यदि आप जानते हैं कि आपको एक घंटे पहले काम पर जाना है, लेकिन आप एक रात के उल्लू हैं, तो कुछ मेलाटोनिन में निवेश करें और भरपूर नींद लें। आपके पास अपने राक्षसों के खिलाफ लड़ने के लिए उपकरण हैं। आपको बस उनका शिकार करना है।
दूसरों को आपको जवाबदेह ठहराने दें
यदि आपका कोई करीबी और आपकी प्रशंसा करता है, तो आपको धोखा देने की संभावना कम है। क्या आपके नायक ने आपके बगल में एक लक्ष्य निर्धारित किया है। आप एक दूसरे को प्रोत्साहित कर सकते हैं। और जब चलना कठिन हो जाता है, तो आप एक दूसरे को वह अतिरिक्त धक्का देने के लिए वहां मौजूद हो सकते हैं।
अंत में आत्म-अनुशासन के बारे में
जब आत्म-अनुशासन की बात आती है, तो यह सब सुधार करने की प्रतिबद्धता बनाने के बारे में है और यदि आप फिसलते हैं तो खुद को फिर से उठाएं। उस ने कहा, सुनिश्चित करें कि आप अपने जीवन के एक क्षेत्र की पहचान करते हैं जिसे आप सुधारना चाहते हैं। फिर अपने अनुशासन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए एक कार्य योजना बनाएं।
समय, प्रयास और निरंतरता के साथ आप अपने आत्म-अनुशासन के साथ बड़ी प्रगति करेंगे!
सूत्रों का कहना है कि क्लीवरगर्ल फाइनेंस (संपर्क), फेयरीगॉडबॉस (संपर्क), फोर्ब्स (संपर्क), जीवन खराब होना (संपर्क)
