Стать мастером самодисциплины сложно. Даже стать учеником самодисциплины сложно! На самом деле основы самодисциплины - это долгосрочное исследование.
Психологи изучают психическое состояние людей, их воспитание, текущие обстоятельства и многое другое, чтобы выяснить, почему люди иногда борются со своей самодисциплиной. Однако хорошая новость заключается в том, что, хотя иногда может казаться, что вы не контролируете определенные аспекты своей жизни, на самом деле вы это делаете. Вы просто еще не знаете.
Самодисциплина это одна из тех вещей, которая требует постоянной практики и заботы. И, как и во всем, что требует времени для развития, вы также можете улучшить свою самодисциплину.
Что такое самодисциплина?
Самодисциплина - это, по сути, ваша постоянная способность контролировать свои действия, чувства и эмоции. Например, когда дело доходит до ваших финансов, самодисциплина - это ваша способность придерживаться своих планов, чтобы избежать долгов, сберегать и инвестировать. Когда вы действительно контролируете самодисциплину, вы сохраняете мотивацию и имеете больше шансов на успех. Это очень сильно связано с силой воли, то есть контролем над своими импульсами и действиями.
Сила воли описывает вашу способность оставаться сосредоточенным, в то время как самодисциплина означает принятие последовательных действий, чтобы помочь вам. сила воли улучшить. И самодисциплина, и сила воли идут рука об руку.
Преимущества самодисциплины
Повышение вашей самодисциплины имеет множество преимуществ, в том числе:
Снижает беспокойство
Если вы контролируете свои действия, у вас меньше шансов почувствовать беспокойство.
Повышает способность достигать долгосрочных целей
С меньшим количеством отвлекающих факторов и добровольных неудач самодисциплина может помочь вам в достижении ваших целей. Это также означает, что вы сможете достичь своих целей быстрее, чем если бы вы были отвлечены.
Ты чувствуешь себя счастливее
Когда вы на пути к достижению своих целей, вы чувствуете себя счастливее, потому что делаете успехи. Самодисциплина вносит в это важный вклад.
Вы становитесь более выносливым
По мере того как ваша самодисциплина возрастает, ваша способность противостоять искушениям возрастает. Это, в свою очередь, делает вас более устойчивыми в различных условиях.
7 простых способов улучшить самодисциплину
Научившись развивать самодисциплину, вы сможете отказаться от вредных привычек, достичь долгосрочных и краткосрочных целей и полностью изменить свою жизнь. Думайте об этом как об инвестициях в себя.
Мы перечисляем семь шагов, которые помогут вам развить самодисциплину и стремиться к лучшей жизни, которой вы заслуживаете. Но ... если ты работаешь над этим.
Обратный отсчет, а затем действовать
Если вы чувствуете себя немотивированным, затем отсчитайте от пяти а затем заставляйте себя делать то, что вы делаете. Быстрый обратный отсчет может помочь вам попасть в нужное ментальное пространство, чтобы получить мотивацию. Иногда все, что нам нужно, - это небольшой толчок, чтобы сделать следующий шаг - так начинается самодисциплина.
Сначала ставьте маленькие цели
Постарайтесь не перегружать себя слишком высокой планкой. Укрепите свою уверенность, поставив перед собой небольшую цель и достигнув ее, прежде чем идти к большой.
Например, если ваша конечная цель - пробежать 10 миль без остановки, установите первую цель - пробежать милю без остановки. Будьте терпеливы и постарайтесь не расстраиваться из-за этого процесса. Просто наслаждайтесь процессом. Достижение этих небольших целей в первую очередь может дать вам мотивацию, необходимую для продолжения работы.
Практика расставления приоритетов
Определите, над какими задачами стоит приложить больше всего усилий, а затем организуйте свой день так, чтобы их полностью решить. Если вы создадите план действий, вы с меньшей вероятностью будете откладывать менее аппетитные задачи. Ставьте вещи, которые вам не обязательно нравятся, во главу своего списка приоритетов, и вы почувствуете облегчение, сделав их, вместо того, чтобы откладывать их на другой день.
Показывайте свои цели там, где вы их видите каждый день
Запись цели делает ее еще более реальной. Повесьте его где-нибудь, где вы будете часто его видеть и вдохновлять себя - на столе, в спальне, в машине и т. Д. Запишите цель в своем ежегодном планировщике. Поместите это в свой кухонный календарь.
Вы также можете установить на телефоне настоящие напоминания календаря, чтобы они срабатывали регулярно. Но будьте добры к себе. Не пугайтесь и не стыдитесь своих целей; скорее будь счастливым, позитивным и воодушевляющим.
Повышайте самодисциплину с помощью мотивационных Котировки добавление людей, которыми вы восхищаетесь. Не уверены, что у вас правильные цели? Потратьте некоторое время на пересмотр своих целей, чтобы убедиться, что они совпадают с тем, чего вы действительно хотите для себя.
Напомните себе, почему вы это начали
Помните о своей конечной цели, не позволяя себе забыть, с чего вы начали. Постоянно напоминайте себе - особенно когда дела идут тяжело - как и почему вы ставите эту цель и чего вы добьетесь, когда закончите!
Визуализируйте, что вы полностью контролируете свою жизнь и достигли каждой конкретной цели, которую поставили. Установите на телефоне напоминания, чтобы рассказать себе, как далеко вы продвинулись и чем гордитесь. Утверждения также отличный способ сосредоточиться на том, почему.
Знай свои слабые стороны
Знайте свои собственные слабости и активно с ними борйтесь. Определите, как вы могли поскользнуться и как этого избежать. Если вы знаете, что в предстоящую субботу вам нужно пробежать 5 км, но ваш друг просит вас устроить барбекю в пятницу вечером, возможно, лучше пропустить этот раз.
Если вы знаете, что вам нужно идти на работу на час раньше, но вы сова, купите немного мелатонина и выспитесь. У вас есть инструменты для борьбы с собственными демонами. Вам просто нужно выследить их.
Позвольте другим привлекать вас к ответственности
У вас меньше шансов обмануть, если кто-то из ваших близких и восхищается вами, наблюдает за вами. Пусть ваш герой поставит перед вами цель. Вы можете поддерживать друг друга. А когда дела идут плохо, вы можете быть рядом, чтобы дать друг другу дополнительный толчок.
Напоследок о самодисциплине
Когда дело доходит до самодисциплины, все дело в том, чтобы взять на себя обязательство стать лучше и снова подняться, если вы поскользнетесь. Тем не менее, убедитесь, что вы определили область своей жизни, которую хотите улучшить. Затем составьте план действий, который поможет вам улучшить свою дисциплину.
Со временем, усилиями и последовательностью вы добьетесь больших успехов в своей самодисциплине!
Источники ao CleverGirlFinance (ссылка на сайт), FairyGodBoss (ссылка на сайт), Forbes (ссылка на сайт), Ухищрение (ссылка на сайт)
