Kiedy ostatnio czytałeś książkę lub pokaźny artykuł w czasopiśmie? Czy Twoje codzienne nawyki czytelnicze koncentrują się wokół tweetów, aktualizacji na Facebooku i Instagramie, czy tylko instrukcji z gotowego posiłku?
Jeśli jesteś jedną z wielu osób, które nie wyrobiły sobie nawyku regularnego czytania (jeszcze), tracisz sporo.
Czytanie książek jest nie tylko dobre dla napełnienia głowy wiedzą, ale także sprawia, że mózg staje się lepszy, bardziej aktywny i przynosi wiele korzyści.
Możesz oczywiście przyjmować dodatkowe suplementy oleju rybnego lub jeść dużo kurkumy. Możesz zainwestować w lekcje językowe, książki do układania puzzli lub ćwiczyć kilka godzin w tygodniu. Istnieje niezliczona ilość sposobów na poprawę pamięci i funkcji poznawczych dzięki ćwiczeniom mózgu. Ale jeden z najtańszych, najłatwiejszych i najbardziej sprawdzonych sposobów na poprawę swojego mózgu jest tuż przed tobą: CZYTAJ.
Nie dziwi fakt, że czytanie jest dobre dla mózgu — jest powód, dla którego rodzice często są zajęci odwracaniem uwagi dzieci od urządzeń i przekonywaniem ich do wzięcia dobrej książki. Ale jest zdumiewająco więcej korzyści z aspektów, w których taka zwykła aktywność może poprawić twój mózg na tak wiele sposobów. Wymieniamy 10 korzyści płynących z czytania, które mogą Cię pobudzić i zachęcić do dalszego czytania.
Wiedza
Wszystko, co czytasz, wypełnia twoją głowę nowymi informacjami i nigdy nie wiesz, kiedy może się to przydać. Im więcej posiadasz wiedzy, tym lepiej jesteś przygotowany do podjęcia każdego wyzwania, jakie możesz napotkać.
Plus, oto trochę do myślenia: jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w strasznych okolicznościach, pamiętaj, że chociaż możesz stracić wszystko inne — pracę, majątek, pieniądze, a nawet zdrowie — wiedza nigdy nie może zostać ci odebrana.
Poszerzanie słownictwa
Oprócz tego, im więcej czytasz, tym więcej słówek się nauczysz, które nieuchronnie trafią do Twojego codziennego słownictwa.
Bycie elokwentnym jest dużą pomocą w każdym zawodzie, a świadomość, że możesz śmiało rozmawiać z wszystkimi wykształconymi lub nieprzeszkolonymi ludźmi, może znacznie zwiększyć twoją samoocenę. Może ci nawet pomóc kariera, ponieważ osoby dobrze czytane, umiejące dobrze mówić i są dobrze poinformowane na różne tematy, mają tendencję do szybszego (i częstszego) awansu niż osoby z mniejszym słownictwem i brakiem znajomości literatury, wiedzy naukowej i świadomości globalnych wydarzeń.
Czytanie książek jest również niezbędne do nauki nowych języków, ponieważ czytanie w języku innym niż ojczysty naraża Cię na słowa używane w kontekście, co poprawi Twoje umiejętności mówienia i pisania w tym języku.
Lepsze umiejętności pisania
Idzie to w parze z poszerzaniem słownictwa:
Kontakt z opublikowanymi, dobrze napisanymi pracami ma niezwykły wpływ na własne pisanie, ponieważ obserwowanie rytmu, płynności i stylu pisania innych autorów zawsze będzie miało wpływ na twoją własną pracę.
W taki sam sposób, w jaki muzycy wpływają na siebie nawzajem, a malarze posługują się technikami wypracowanymi przez poprzednich mistrzów, pisarze uczą się tworzyć prozę czytając dzieła innych.
Silniejsze umiejętności analitycznego myślenia
Czy kiedykolwiek czytałeś niesamowitą powieść tajemniczą i sam rozwiązałeś zagadkę przed ukończeniem książki? Jeśli tak, możesz wykorzystać swoje krytyczne i analityczne myślenie, zwracając uwagę na wszystkie podane szczegóły, a następnie wyobrażając sobie wynik książki.
Ta sama umiejętność analizowania szczegółów przydaje się również w przypadku krytyki fabuły; ustalić, czy był to utwór dobrze napisany, czy postacie były dobrze rozwinięte, czy fabuła potoczyła się gładko itp.
Czytanie pomaga mózgowi pracować ciężej i lepiej
Najbardziej podstawowy wpływ występuje w obszarze związanym z odbiorem języka, lewej korze skroniowej. Przetwarzanie materiału pisanego — od liter, przez słowa, przez zdania, po same historie — przyciąga uwagę neuronów, gdy zaczynają przekazywać wszystkie te informacje. Dzieje się tak również, gdy przetwarzamy język mówiony, ale sama natura czytania zachęca mózg do cięższej i lepszej pracy.
„Zazwyczaj, kiedy czytasz, masz więcej czasu na myślenie. Czytanie daje unikalny przycisk pauzy dla zrozumienia i wglądu. Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku języka mówionego – jeśli na przykład oglądasz film lub słuchasz zespołu – nie musisz naciskać przycisku pauzy”. , mowić Maryanne Wilk
A korzyści płynące z czytania trwają długo po odłożeniu tej wspaniałej książki. jakiś nauka od 2013 r. wykazały, że niektóre z tych korzyści związanych z czytaniem trwały nawet pięć dni. Nazywa się to również działaniem cienia, prawie jak pamięć mięśnia.
Czytanie daje energię mózgowi
Ok, jasne, nie jest zaskakujące, że językowa część mózgu jest szkolona przez czytanie. Ale czytanie energetyzuje również region odpowiedzialny za lokomocję, bruzdę centralną. To dlatego, że mózg jest bardzo żywiołowym aktorem scenicznym. Kiedy czyta o aktywności fizycznej, neurony kontrolujące tę aktywność również stają się zajęte. Twój mózg ma żywą empatię, która zwiększa aktywność w wielu obszarach mózgu.
Redukcja stresu
Bez względu na to, ile stresu masz w pracy, w relacjach osobistych lub z powodu niezliczonych innych problemów w życiu codziennym, znika jak śnieg w słońcu, gdy zatracasz się w świetnej książce. Dobrze napisana powieść może przenieść Cię w inne światy, podczas gdy urzekający artykuł odwraca uwagę i utrzymuje w chwili obecnej, uwalnia napięcia i stres oraz pozwala po prostu na chwilę odpocząć.
Lepsze skupienie i koncentracja
W naszym zalanym Internetem świecie, gdy codziennie staramy się wykonywać wiele zadań jednocześnie, uwaga jest przyciągana w milionach różnych kierunków.
W ciągu 5 minut przeciętny człowiek dzieli swój czas między pracę nad zadaniem, sprawdzanie poczty e-mail, rozmowę z kilkoma osobami (przez WhatsApp, Skype, Instagram itp.), sprawdzanie Twittera, monitorowanie smartfona i interakcję ze współpracownikami . Tego rodzaju zachowanie podobne do ADHD powoduje naprężenie rośnie i nasz wydajność obniża.
Kiedy czytasz książkę, cała twoja uwaga skupia się na historii – reszta świata po prostu znika na chwilę i możesz w tym momencie zanurzyć się w każdym szczególe.
Poprawa pamięci
Czytanie książki wymaga zapamiętania różnych postaci, ich pochodzenia, ambicji, historii i niuansów, a także różnych zmian fabuły i wątków podrzędnych, które przechodzą przez każdą historię. To sporo do zapamiętania, ale mózgi są niesamowitymi rzeczami i stosunkowo łatwo je zapamiętują.
Co zaskakujące, każda nowa pamięć, którą tworzysz, tworzy nowe synapsy (ścieżki mózgowe) i wzmacnia istniejące, pomagając przywołać pamięć krótkotrwałą i stabilizować nastroje. Przydatne, prawda?
Nie wszystkie czytanie jest takie samo
Należy zauważyć, że nie wszystkie rodzaje czytania są sobie równe. Wstępne wyniki serii eksperymentów przeprowadzonych na Uniwersytecie Stanforda wskazują, że w szczególności czytanie literatury ćwiczy mózg. Skany MRI osób zagłębionych w prostą powieść wykazały wzrost przepływu krwi do obszarów mózgu, które kontrolują zarówno funkcje poznawcze, jak i wykonawcze – ale jest to porównywalne z ograniczonymi efektami obserwowanymi u uczestników od niechcenia przeglądając akapit w księgarni.
Czytanie z dysleksją
Jeśli ty (lub ktoś, kogo znasz) ma problemy z czytaniem lub nawet ma dysleksję, nadal możesz czerpać korzyści z czytania. W poprzednim badaniu naukowcy odkryli, że 100 godzin korekcyjnych lekcji czytania poprawiło jakość istoty białej mózgu u dzieci w wieku od 8 do 10 lat, które czytały poniżej średniej. Istota biała odnosi się do tkanki, która przenosi sygnały między obszarami istoty szarej. To tutaj odbywa się przetwarzanie informacji. Wniosek naukowców: Mózgi tych dzieci zaczęły się przebudowywać w sposób, który może przynieść korzyści całemu mózgowi, a nie tylko skupionej na czytaniu korze skroniowej.
Skutki czytania na ekranie
Umiejętność dokładnego czytania to coś, co ma wartość.
W książce Reader, Come Home autor stwierdza, że nawet u kogoś, kto czyta do pracy, można zauważyć, że czytanie informacji na ekranach utrudnia nam skupienie się na słowie pisanym w książkach. Jedna z wad naszej pięknej ery informacji.
„Niestety ta forma czytania na ekranach rzadko jest ciągła, ciągła lub z pełną koncentracją” – pisze. To tworzy błędne koło. Bez ciągłego ćwiczenia naszych „mięśni” do czytania, mózg traci zdolność kontrolowania skomplikowanych procesów, które pozwalają nam czytać głęboko.
Jest oczywiście oczywiste rozwiązanie. Częściej wyłączaj telefon i komputer, ograniczaj niebieskie światło (zwłaszcza przed pójściem spać) i znajdź na to czas – po prostu czytając książkę. Potrzebujesz pomocy w skupieniu? Spróbuj tego pokarmy dla mózgu aby pomóc Twojemu mózgowi lepiej się skoncentrować.
Źródła m.in. Brightside (połączyć), Życiowa porada (połączyć), neuron (połączyć), pingwin (połączyć), TheHealthy (połączyć)
