HomePersoonlijke groeiLezen is goed voor je! 10 voordelen om iedere dag te lezen.

Lezen is goed voor je! 10 voordelen om iedere dag te lezen.

Leestijd:  5  minuten

Wanneer heb je voor het laatst een boek of een substantieel tijdschriftartikel gelezen? Zijn je dagelijkse leesgewoonten gecentreerd rond tweets, Facebook en Instagram updates of alleen de instructies van die kant-en-klaar maaltijd?

Als je een van de vele mensen bent die er (nog) geen gewoonte van hebben gemaakt om regelmatig te lezen, loop je nogal wat mis.

Het lezen van boeken is niet alleen goed om je hoofd te vullen met kennis, maar het maakt je hersenen ook beter, actievere en brengt een aanzienlijk aantal voordelen met zich mee.

Je kunt natuurlijk extra visoliesupplementen nemen of veel kurkuma eten. Je kunt investeren in een taalles, puzzelboeken of een paar uur per week sporten. Er zijn talloze methoden om jouw geheugen en cognitief functioneren te verbeteren met trainingsoefeningen voor je hersenen. Maar een van de goedkoopste, gemakkelijkste en meest beproefde manieren om je hersenen te verbeteren, bevindt zich recht voor je neus: LEZEN.

Het feit dat lezen goed is voor je hersenen, is niet verwonderlijk – er is een reden waarom ouders vaak bezig zijn hun kinderen van hun apparaten af te leiden en te overtuigen een goed boek te pakken. Maar er is zijn verbazingwekkend meer voordelen aan de aspecten waarop zo’n gewone activiteit je hersenen op zoveel manieren kan verbeteren. We noemen de 10 voordelen van lezen om je te stimuleren en op weg te helpen meer te lezen.

Kennis

Alles wat je leest, vult je hoofd met nieuwe stukjes informatie, en je weet nooit wanneer het van pas kan komen. Hoe meer kennis je hebt, hoe beter je bent toegerust om elke uitdaging aan te gaan die je kunt tegenkomen.

Bovendien is hier een beetje stof tot nadenken: mocht je ooit in erbarmelijke omstandigheden verkeren, onthoud dan dat hoewel je al het andere zou kunnen verliezen – je baan, je bezittingen, je geld, zelfs je gezondheid – jouw kennis nooit van je kan worden afgenomen.

Uitbreiding van je woordenschat

Als toevoeging op bovenstaande: hoe meer je leest, hoe meer woorden je leert kennen, welke onvermijdelijk hun weg zullen vinden in het gebruik van je dagelijkse vocabulaire.

Welbespraakt zijn, is een grote hulp in elk beroep, en de wetenschap dat je met zelfvertrouwen met alle soorten wel of niet opgeleide mensen kunt praten, kan een enorme boost zijn voor je zelfrespect. Het kan zelfs helpen in je carrière, aangezien degenen die goed zijn ingelezen, goed kunnen spreken en goed geïnformeerd zijn over een verscheidenheid aan onderwerpen, de neiging hebben om sneller (en vaker) promoties te krijgen dan degenen met een kleinere woordenschat en een gebrek aan kennis van literatuur, wetenschappelijke kennis en weet van wereldwijde gebeurtenissen.

Het lezen van boeken is ook van vitaal belang voor het leren van nieuwe talen, omdat wanneer je in een niet-moedertaal leest je wordt blootgesteld woorden die in de context worden gebruikt, wat je eigen spreek- en schrijfvaardigheid in die taal zal verbeteren.

Betere schrijfvaardigheden

Dit gaat hand in hand met de uitbreiding van je vocabulaire:

Blootstelling aan gepubliceerd, goedgeschreven werk heeft een opmerkelijk effect op iemands eigen schrijven, aangezien het observeren van de cadans, vloeiendheid en schrijfstijlen van andere auteurs altijd je eigen werk zal beïnvloeden.

Op dezelfde manier waarop musici elkaar beïnvloeden en schilders technieken gebruiken die zijn ontwikkeld door vorige meesters, zo leren schrijvers proza te maken door de werken van anderen te hebben gelezen.

Sterkere analytische denkvaardigheden

Heb je ooit een verbazingwekkende mysterieroman gelezen en het mysterie zelf opgelost voordat je het boek afrondde? Als dat zo is, kon je jouw kritisch en analytisch denken aan het werk zetten door kennis te nemen van alle verstrekte details en vervolgens al de uitkomst van het boek te bedenken.

Datzelfde vermogen om details te analyseren komt ook van pas als het gaat om het bekritiseren van de plot; bepalen of het een goed geschreven stuk was, of de karakters goed ontwikkeld waren, of de verhaallijn vlot verliep, etc.

Lezen helpt de hersenen om harder en beter te werken

De meest elementaire impact doet zich voor in het gebied dat verband houdt met taalontvangst, de linker temporale cortex. Het verwerken van geschreven materiaal – van de letters tot de woorden tot de zinnen tot de verhalen zelf – trekt de aandacht van de neuronen wanneer ze beginnen met het doorgeven van al die informatie. Dat gebeurt ook wanneer we gesproken taal verwerken, maar de aard van het lezen moedigt de hersenen juist aan om harder en beter te werken.

“Typisch, als je leest, heb je meer tijd om na te denken. Lezen geeft je een unieke pauzeknop voor begrip en inzicht. Over het algemeen geldt met gesproken taal – als je bijvoorbeeld een film kijkt of naar een band luistert – je niet op de pauze knop hoeft te drukken.” , zegt Maryanne Wolf

En de voordelen van lezen gaan door lang nadat je dat geweldige boek hebt neergelegd. Een studie uit 2013, toonde aan dat sommige van die voordelen die samenhangen met lezen maar liefst vijf dagen aanhielden. Dit ook wordt een schaduwactiviteit genoemd, bijna zoals het geheugen van een spier.

Lezen geeft energie aan de hersenen

Oké, natuurlijk, het is niet verwonderlijk dat het taalgedeelte van de hersenen een training krijgt door te lezen. Maar lezen geeft ook energie aan de regio die verantwoordelijk is voor motoriek, de centrale sulcus. Dat komt omdat het brein een zeer uitbundige toneelspeler is. Als het over een fysieke activiteit leest, worden de neuronen die die activiteit beheersen ook druk. Je brein heeft een levendig inlevingsvermogen, waardoor de activiteit in meerdere gebieden van je hersenen toeneemt.

Vermindering van stress

Hoeveel stress je ook hebt op het werk, in je persoonlijke relaties of vanwege talloze andere problemen in het dagelijks leven, het verdwijnt als sneeuw voor de zon als je jezelf verliest in een geweldig boek. Een goedgeschreven roman kan je meenemen naar andere werelden, terwijl een boeiend artikel je afleidt en je in het huidige moment houdt, spanningen en stress laat wegvloeien en je in staat stelt gewoon even te ontspannen.

Verbeterde focus en concentratie

In onze door internet overlopen wereld wordt de aandacht in een miljoen verschillende richtingen tegelijk getrokken terwijl we elke dag proberen te multi-tasken.

In een tijdsbestek van 5 minuten verdeelt de gemiddelde persoon zijn tijd tussen werken aan een taak, e-mail checken, chatten met een paar mensen (via WhatsApp, Skype, Instagram, enz.), Twitter in de gaten houden, hun smartphone monitoren, en interactie met collega’s. Dit soort ADHD-achtig gedrag zorgt ervoor dat de stress stijgt en onze productiviteit verlaagt.

Als je een boek leest, is al je aandacht op het verhaal gericht – de rest van de wereld valt gewoon even weg en je kunt jezelf op dat moment onderdompelen in elk detail dat je in je opneemt.

Verbetering van je geheugen

Als je een boek leest, moet je een assortiment personages onthouden, hun achtergronden, ambities, geschiedenis en nuances, evenals de verschillende plotwijzigingen en subplots die zich een weg banen door elk verhaal. Dat is nogal wat om te onthouden, maar hersenen zijn geweldige dingen en kunnen deze dingen relatief gemakkelijk onthouden.

Verbazingwekkend genoeg smeedt elk nieuw geheugen dat je creëert nieuwe synapsen (hersenbanen) en versterkt het bestaande, wat helpt bij het oproepen van kortetermijngeheugen en het stabiliseren van gemoedstoestanden. Handig toch?

Niet alle soort lezen is hetzelfde

Het is belangrijk op te merken dat niet alle soort lezen gelijk is. Voorlopige bevindingen van een reeks experimenten uitgevoerd aan de Stanford University geven aan dat met name literair lezen je hersenen een training geeft. MRI-scans van mensen die diep in een eenvoudige roman zaten, toonden weliswaar een toename van het bloed dat naar delen van de hersenen stroomt die zowel de cognitieve als de uitvoerende functie beheersen – maar dit wordt vergeleken met de beperkte effecten die worden gezien bij deelnemers die terloops een alinea in een boekwinkel doorbladerden.

Niet alle soorten lezen is hetzelfde. Lezen blijkt bij dyslexie ook de hersenen ten goede te komen. (afb.)
Niet alle soorten lezen is hetzelfde. Lezen blijkt bij dyslexie ook de hersenen ten goede te komen. (afb.)

Lezen met dyslexie

Als jij (of iemand die je kent) moeite heeft met lezen of zelfs dyslexie heeft, kun je nog steeds de vruchten plukken van lezen. In een eerdere studie, ontdekten onderzoekers dat 100 uur corrigerende leeslessen de kwaliteit van de witte stof van de hersenen verbeterden bij kinderen tussen de 8 en 10 jaar die onder het gemiddelde lezers waren. Witte stof verwijst naar het weefsel dat signalen vervoert tussen gebieden met grijze stof. Hier vindt de verwerking van informatie plaats. De conclusie van de onderzoekers: de hersenen van deze kinderen begonnen zichzelf opnieuw te bedraden op manieren die de hele hersenen ten goede kunnen komen, niet alleen de op lezen gerichte temporale cortex.

De effecten van lezen op een scherm

Het vermogen om nauwkeurig te lezen is iets dat waarde heeft.

In het boek “Reader, Come Home” concludeert de schrijfster dat zelfs bij iemand die voor haar werk leest, het merkbaar is dat het lezen van informatie op schermen ervoor zorgt dat we ons moeilijker kunnen concentreren op het geschreven woord in boeken. Een van de nadelen van ons mooie informatie tijdperk dus.

“Helaas is deze vorm van lezen op schermen zelden continu, vol te houden of met volledige concentratie”, schrijft ze. Dat zorgt voor een vicieuze cirkel. Zonder de voortdurende oefening van onze lees- ‘spieren’ verliezen de hersenen hun vermogen om de ingewikkelde processen te beheersen die ons in staat stellen diep te kunnen blijven lezen.

Er is natuurlijk een voor de hand liggende oplossing. Schakel je telefoon en computer wat vaker uit, beperk blauw licht (zeker voor het slapen gaan) en maak er tijd voor vrij – gewoon door een boek te lezen. Hulp nodig bij het focussen? Probeer deze brainfoods om je hersenen beter te helpen concentreren.

Bronnen o.a. Brightside (link), Lifehack (link), Neuron (link), Penguin (link), TheHealthy (link)

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Voer je s.v.p. je reactie in.
Voer hier je naam in

Populair

Recente reacties

nl_NLNederlands