À quand remonte la dernière fois que vous avez lu un livre ou un article de journal important? Vos habitudes de lecture quotidiennes sont-elles centrées sur les tweets, les mises à jour Facebook et Instagram ou simplement les instructions pour ce plat prêt?
Si vous faites partie des nombreuses personnes qui n'ont pas (encore) pris l'habitude de lire régulièrement, vous en manquez pas mal.
Lire des livres n'est pas seulement bon pour remplir votre tête de connaissances, mais cela rend également votre cerveau meilleur, plus actif et apporte un nombre important d'avantages.
Vous pouvez bien sûr prendre des suppléments d'huile de poisson ou manger beaucoup de curcuma. Vous pouvez investir dans un cours de langue, des livres de puzzle ou de l'exercice pendant quelques heures par semaine. Il existe de nombreuses méthodes pour améliorer votre mémoire et votre fonctionnement cognitif avec des exercices d'entraînement cérébral. Mais l'un des moyens les moins chers, les plus simples et les plus éprouvés d'améliorer votre cerveau est juste devant vous: LIRE.
Le fait que la lecture soit bonne pour votre cerveau n'est pas surprenant - il y a une raison pour laquelle les parents sont souvent occupés à distraire leurs enfants de leurs appareils et à les convaincre d'obtenir un bon livre. Mais il y a étonnamment plus d'avantages à la façon dont une telle activité ordinaire peut améliorer votre cerveau de tant de façons. Nous énumérons les 10 avantages de la lecture pour vous encourager et commencer à lire davantage.
Connaissances
Tout ce que vous lisez vous remplit la tête de nouvelles informations, et vous ne savez jamais quand cela pourrait vous être utile. Plus vous avez de connaissances, mieux vous êtes équipé pour relever tous les défis auxquels vous pourriez être confronté.
De plus, voici un peu de matière à réflexion: si jamais vous vous trouvez dans une situation désastreuse, rappelez-vous que même si vous pourriez perdre tout le reste - votre travail, vos actifs, votre argent, même votre santé - vos connaissances ne peuvent jamais vous être enlevées.
Élargissement de votre vocabulaire
En plus de ce qui précède, plus vous lisez, plus vous apprenez à connaître de mots, qui trouveront inévitablement leur chemin dans l'utilisation de votre vocabulaire quotidien.
Être éloquent est d'une grande aide dans n'importe quelle profession, et savoir que vous pouvez parler en toute confiance à tous les types de personnes éduquées ou non éduquées peut être un énorme coup de pouce à votre estime de soi. Cela peut même vous aider carrièrecar ceux qui sont bien lus, peuvent bien parler et connaissent une variété de sujets ont tendance à obtenir des promotions plus rapidement (et plus souvent) que ceux qui ont un vocabulaire plus restreint et manquent de connaissances en littérature, de connaissances scientifiques et connaissent les événements mondiaux.
La lecture de livres est également vitale pour apprendre de nouvelles langues, car lorsque vous lisez dans une langue non maternelle, vous découvrirez des mots utilisés dans le contexte, ce qui améliorera vos propres compétences orales et écrites dans cette langue.
Meilleures compétences en rédaction
Cela va de pair avec l'élargissement de votre vocabulaire:
L'exposition à un travail publié et bien écrit a un effet remarquable sur sa propre écriture, car l'observation de la cadence, de la fluidité et des styles d'écriture d'autres auteurs affectera toujours votre propre travail.
De la même manière que les musiciens s'influencent les uns les autres et que les peintres utilisent des techniques développées par des maîtres précédents, les écrivains apprennent à faire de la prose en lisant les œuvres des autres.
De meilleures capacités de réflexion analytique
Avez-vous déjà lu un roman mystérieux étonnant et résolu le mystère vous-même avant de terminer le livre? Si tel est le cas, vous pouvez mettre votre pensée critique et analytique au travail en prenant note de tous les détails fournis et en pensant déjà au résultat du livre.
Cette même capacité à analyser les détails est également utile lorsqu'il s'agit de critiquer l'intrigue; déterminer s'il s'agissait d'un morceau bien écrit, si les personnages étaient bien développés, si le scénario s'est bien déroulé, etc.
La lecture aide le cerveau à travailler plus fort et mieux
L'impact le plus fondamental se produit dans la zone liée à la réception du langage, le cortex temporal gauche. Le traitement du matériel écrit - des lettres aux mots aux phrases en passant par les histoires elles-mêmes - attire l'attention des neurones alors qu'ils commencent à relayer toutes ces informations. Cela se produit également lorsque nous traitons le langage parlé, mais la nature de la lecture encourage en fait le cerveau à travailler plus fort et mieux.
«En règle générale, lorsque vous lisez, vous avez plus de temps pour réfléchir. La lecture vous donne un bouton de pause unique pour la compréhension et la perspicacité. En général, avec la langue parlée - si vous regardez un film ou écoutez un groupe - vous n'avez pas besoin d'appuyer sur le bouton de pause. " , dit Maryanne Wolf
Et les avantages de la lecture se poursuivent longtemps après que vous ayez posé ce grand livre. Une étude à partir de 2013, a montré que certains de ces avantages associés à la lecture duraient jusqu'à cinq jours. Cela s'appelle également une activité d'ombre, presque comme la mémoire d'un muscle.
La lecture dynamise le cerveau
D'accord, bien sûr, il n'est pas surprenant que la partie langagière du cerveau soit entraînée par la lecture. Mais la lecture dynamise aussi la région responsable de la locomotion, le sulcus central. C'est parce que le cerveau est un acteur très exubérant. Lorsqu'il parle d'une activité physique, les neurones qui contrôlent cette activité sont également occupés. Votre cerveau a une empathie vive, ce qui augmente l'activité dans plusieurs zones de votre cerveau.
Réduction du stress
Peu importe à quel point vous êtes stressé au travail, dans vos relations personnelles ou à cause d'innombrables autres problèmes de la vie quotidienne, il disparaît comme la neige au soleil lorsque vous vous perdez dans un grand livre. Un roman bien écrit peut vous emmener dans d'autres mondes, tandis qu'un article engageant vous distrait et vous garde dans le moment présent, permet aux tensions et au stress de s'écouler et vous permet simplement de vous détendre.
Amélioration de la concentration et de la concentration
Dans notre monde balayé par Internet, l'attention est attirée dans un million de directions différentes à la fois alors que nous essayons d'effectuer plusieurs tâches chaque jour.
En l'espace de 5 minutes, la personne moyenne partage son temps entre travailler sur une tâche, consulter ses e-mails, discuter avec quelques personnes (via WhatsApp, Skype, Instagram, etc.), consulter Twitter, surveiller son smartphone et interagir avec ses collègues. . Ce type de comportement de type TDAH provoque la stress se lève et notre productivité diminue.
Lorsque vous lisez un livre, toute votre attention est portée sur l'histoire - le reste du monde tombe juste un instant et vous pouvez vous immerger dans chaque détail que vous apprenez à ce moment-là.
Améliorer votre mémoire
La lecture d'un livre vous oblige à vous souvenir d'un assortiment de personnages, de leurs antécédents, de leurs ambitions, de leur histoire et de leurs nuances, ainsi que des divers changements d'intrigue et de sous-intrigues qui se frayent un chemin à travers chaque histoire. C'est un peu à retenir, mais les cerveaux sont de grandes choses et peuvent se souvenir de ces choses assez facilement.
Étonnamment, tout nouveau souvenir que vous créez forge de nouvelles synapses (voies cérébrales) et renforce celles existantes, aidant à rappeler la mémoire à court terme et à stabiliser les humeurs. Pratique, non?
Toutes les lectures ne sont pas identiques
Il est important de noter que toutes les lectures ne sont pas égales. Les résultats préliminaires d'une série d'expériences menées à l'Université de Stanford indiquent que la lecture littéraire en particulier donne à votre cerveau un entraînement. Les IRM de personnes plongées dans un roman simple ont montré une augmentation du flux sanguin vers des parties du cerveau qui contrôlent à la fois les fonctions cognitives et exécutives - mais cela est comparé aux effets limités observés chez les participants feuilletant avec désinvolture un paragraphe dans une librairie.
Lecture avec dyslexie
Si vous (ou quelqu'un que vous connaissez) avez de la difficulté à lire ou même souffrez de dyslexie, vous pouvez toujours profiter des avantages de la lecture. Dans une étude antérieure, les chercheurs ont constaté que 100 heures de cours de lecture corrective amélioraient la qualité de la substance blanche du cerveau chez les enfants âgés de 8 à 10 ans qui étaient en dessous de la moyenne des lecteurs. La matière blanche fait référence au tissu qui transporte les signaux entre les zones de matière grise. C'est là que se déroule le traitement des informations. Conclusion des chercheurs: le cerveau de ces enfants a commencé à se recâbler de manière à bénéficier à l'ensemble du cerveau, pas seulement au cortex temporal axé sur la lecture.
Les effets de la lecture sur un écran
La capacité de lire avec précision est quelque chose qui a de la valeur.
Dans le livre «Reader, Come Home», l'écrivain conclut que même chez quelqu'un qui lit pour son travail, il est à noter que la lecture d'informations sur les écrans nous rend plus difficile de nous concentrer sur le mot écrit dans les livres. Un des inconvénients de notre belle ère de l'information.
«Malheureusement, cette forme de lecture d'écran est rarement continue, durable ou avec une concentration totale», écrit-elle. Cela crée un cercle vicieux. Sans l'exercice constant de nos «muscles» de lecture, le cerveau perd sa capacité à contrôler les processus complexes qui nous permettent de continuer à lire profondément.
Il existe, bien entendu, une solution évidente. Éteignez votre téléphone et votre ordinateur plus souvent, limitez lumière bleue (surtout avant d'aller dormir) et prenez du temps pour cela - juste en lisant un livre. Besoin d'aide pour vous concentrer? Essaye celui-là brainfoods pour aider votre cerveau à mieux se concentrer.
Sources, y compris Brightside (lien), Lifehack (lien), Neurone (lien), Manchot (lien), TheHealthy (lien)
