你最後一次閱讀一本書或一篇實質性的雜誌文章是什麼時候？你的日常閱讀習慣是以推文、Facebook 和 Instagram 更新為中心，還是僅僅以即食餐的說明為中心？
如果您是許多（還）沒有養成定期閱讀習慣的人中的一員，那麼您就錯過了很多東西。
讀書不僅能讓你的大腦充滿知識，還能讓你的大腦變得更好、更活躍，並帶來很多好處。
您當然可以服用額外的魚油補充劑或大量食用薑黃。您可以每週花幾個小時學習語言課程、益智書籍或鍛煉身體。有無數種方法可以通過大腦訓練練習來改善您的記憶力和認知功能。但是，改善大腦的最便宜、最簡單、最行之有效的方法之一就在您的眼皮底下：閱讀。
閱讀對你的大腦有益這一事實並不令人驚訝——父母經常忙於讓孩子從他們的設備上分心並說服他們去買一本好書是有原因的。但是，這種普通的活動可以在很多方面改善你的大腦，但在這些方面還有更多的好處。我們列出了閱讀的 10 大好處，以刺激並讓您繼續閱讀。
知識
您閱讀的所有內容都會讓您的腦海中充滿新的信息，您永遠不知道它什麼時候會派上用場。你擁有的知識越多，你就越有能力應對可能遇到的任何挑戰。
另外，這裡有一點值得深思的地方：如果你發現自己處於可怕的境地，請記住，雖然你可能會失去其他一切——你的工作、你的財產、你的錢，甚至你的健康——但你的知識永遠不會被剝奪。
擴大你的詞彙量
除此之外，你閱讀的越多，你學到的單詞就越多，這將不可避免地進入你的日常詞彙中。
口齒伶俐對任何職業都有很大幫助，並且知道您可以自信地與各種受過教育或未受過培訓的人交談可以極大地提高您的自尊心。它甚至可以幫助你 職業，因為那些閱讀量大、口齒伶俐、對各種學科都很了解的人，往往比那些詞彙量少、缺乏文學知識、科學知識的人更快（也更頻繁）獲得晉升，並了解全球事件。
閱讀書籍對於學習新語言也很重要，因為閱讀非母語可以讓您接觸到上下文中使用的單詞，這將提高您自己在該語言中的口語和寫作技巧。
更好的寫作技巧
這與擴大你的詞彙量是齊頭並進的：
接觸已發表的、寫得好的作品對自己的寫作有顯著的影響，因為觀察其他作者的節奏、流利度和寫作風格總是會影響你自己的作品。
就像音樂家相互影響，畫家使用前任大師開發的技術一樣，作家通過閱讀他人的作品來學習創作散文。
更強的分析思維能力
你有沒有讀過一本驚人的懸疑小說，並在完成這本書之前自己解開了謎團？如果是這樣，你可以通過記下所提供的所有細節，然後已經想像這本書的結果，來運用你的批判性和分析性思維。
在批評情節時，同樣的分析細節的能力也會派上用場。判斷它是否寫得好，人物是否發達，故事情節是否流暢等。
閱讀有助於大腦更加努力和更好地工作
最基本的影響發生在與語言接收相關的區域，即左側顳葉皮層。處理書面材料——從字母到單詞到句子再到故事本身——在神經元開始傳遞所有信息時抓住了它們的注意力。當我們處理口語時也會發生這種情況，但閱讀的本質會鼓勵大腦更加努力和更好地工作。
“通常，當你閱讀時，你有更多的時間去思考。閱讀為您提供了一個獨特的暫停按鈕，用於理解和洞察。一般來說，使用口語——例如，如果你正在看電影或聽樂隊——你不必按下暫停按鈕。” ， 說 瑪麗安娜·沃爾夫
在你放下那本好書之後，閱讀的好處還會持續很久。一個 學習 從 2013 年開始，顯示與閱讀相關的一些好處持續了長達五天。這也被稱為影子活動，幾乎就像肌肉的記憶一樣。
閱讀為大腦提供能量
好吧，當然，通過閱讀訓練大腦的語言部分並不奇怪。但閱讀也能激發負責運動的區域，即中央溝。那是因為大腦是一個非常活躍的舞台演員。當它讀到一項體育活動時，控制該活動的神經元也會變得忙碌。你的大腦有一種活潑的同理心，這會增加你大腦多個區域的活動。
減壓
無論您在工作、人際關係中承受多少壓力，或者因為日常生活中的無數其他問題，當您沉浸在一本好書中時，它就會像陽光下的雪一樣消失。一篇寫得好的小說可以把你帶到另一個世界，而一篇引人入勝的文章會分散你的注意力，讓你停留在當下，釋放緊張和壓力，讓你放鬆一下。
提高注意力和注意力
在我們這個互聯網氾濫的世界中，當我們每天嘗試同時處理多項任務時，注意力會同時被吸引到一百萬個不同的方向。
在 5 分鐘的跨度內，一般人將時間分配給完成一項任務、查看電子郵件、與幾個人聊天（通過 WhatsApp、Skype、Instagram 等）、查看 Twitter、監控他們的智能手機以及與同事互動.這種類似 ADHD 的行為會導致 壓力 上升和我們的 生產率 降低。
當你讀一本書時，你所有的注意力都集中在故事上——世界的其他地方只是消失了片刻，你可以在那一刻沉浸在每一個細節中。
提高你的記憶力
閱讀一本書需要你記住各種各樣的人物、他們的背景、野心、歷史和細微差別，以及貫穿每個故事的各種情節變化和次要情節。要記住的東西很多，但是大腦是很神奇的東西，可以相對容易地記住這些東西。
令人驚訝的是，你創造的任何新記憶都會形成新的突觸（大腦通路）並加強現有的突觸，有助於回憶短期記憶並穩定情緒。好用，對吧？
並非所有的閱讀都是一樣的
需要注意的是，並非所有閱讀類型都是平等的。斯坦福大學進行的一系列實驗的初步結果表明，文學閱讀尤其可以鍛煉大腦。對一部簡單小說中人物的 MRI 掃描確實顯示，流向控制認知和執行功能的大腦區域的血液有所增加——但這與參與者在書店裡隨便翻閱一段段落時看到的有限影響相比。
閱讀障礙
如果您（或您認識的人）閱讀有困難，甚至有閱讀障礙，您仍然可以從閱讀中獲益。在之前的一項研究中，研究人員發現，100 小時的輔導閱讀課可以提高 8 至 10 歲閱讀量低於平均水平的兒童的大腦白質質量。白質是指在灰質區域之間傳遞信號的組織。這是處理信息的地方。研究人員的結論是：這些孩子的大腦開始重新連接自己，從而使整個大腦受益，而不僅僅是以閱讀為中心的顳葉皮層。
在屏幕上閱讀的效果
準確閱讀的能力是有價值的。
在《Reader, Come Home》一書中，作者得出結論，即使是為工作而閱讀的人，在屏幕上閱讀信息也會使我們更難專注於書中的文字。我們美麗的信息時代的缺點之一。
“不幸的是，這種形式的屏幕閱讀很少是連續的、持續的或全神貫注的，”她寫道。這就形成了一個惡性循環。如果沒有不斷鍛煉我們的閱讀“肌肉”，大腦就會失去控制讓我們深入閱讀的複雜過程的能力。
當然，有一個明顯的解決方案。更頻繁地關閉手機和電腦，限制 藍光 （尤其是在睡覺之前）並為此騰出時間——只需閱讀一本書。需要幫助集中註意力？試試這個 健腦食物 幫助你的大腦更好地集中註意力。
來源 a Brightside (關聯), 生活小竅門 (關聯), 神經元 (關聯）， 企鵝 （關聯), 健康的 (關聯)
