你最后一次阅读一本书或一篇重要的杂志文章是什么时候？您的日常阅读习惯是以推文、Facebook 和 Instagram 更新为中心还是仅以即食餐的说明为中心？
如果您是（目前）还没有养成定期阅读习惯的众多人中的一员，那么您就错过了很多。
读书不仅能让你的头脑充满知识，还能让你的大脑变得更好、更活跃，并带来很多好处。
您当然可以服用额外的鱼油补充剂或食用大量姜黄。您可以每周花几个小时学习语言课程、拼图或锻炼。有无数种方法可以通过大脑训练练习来改善您的记忆力和认知功能。但最便宜、最简单、最成熟的改善大脑的方法之一就在你面前：阅读。
阅读对大脑有益这一事实并不奇怪——父母经常忙于分散孩子的注意力并说服他们去拿一本好书是有原因的。但是，这种普通的活动可以在很多方面改善您的大脑的方面还有惊人的更多好处。我们列出了阅读的 10 个好处，以刺激并帮助您阅读更多内容。
知识
您阅读的所有内容都会让您的头脑充满新的信息，而您永远不知道它何时会派上用场。您拥有的知识越多，您就越有能力应对可能遇到的任何挑战。
另外，这里有一点值得深思：如果您发现自己处于可怕的境地，请记住，尽管您可能会失去其他一切——您的工作、您的财产、您的金钱，甚至您的健康——但您的知识永远不会被剥夺。
扩大你的词汇量
除了上述内容，您阅读的越多，您学习的单词就越多，这将不可避免地进入您的日常词汇。
善于表达对任何职业都有很大帮助，并且知道您可以自信地与所有类型的受过教育或未受过培训的人交谈可以极大地提升您的自尊心。它甚至可以帮助你 职业，因为那些读得好、说得好、对各种主题都了解的人，往往比那些词汇量较少、缺乏文学、科学知识和意识的人更快（也更频繁）获得晋升。的全球事件。
阅读书籍对于学习新语言也很重要，因为阅读非母语可以让您接触上下文中使用的单词，这将提高您自己在该语言中的口语和写作技巧。
更好的写作技巧
这与扩展您的词汇量密切相关：
接触已发表的、写得好的作品对自己的写作有显着的影响，因为观察其他作者的节奏、流畅度和写作风格总是会影响你自己的作品。
就像音乐家相互影响，画家使用前任大师开发的技巧一样，作家通过阅读他人的作品来学习创作散文。
更强的分析思维能力
你有没有读过一本惊人的神秘小说并在完成这本书之前自己解决了这个谜团？如果是这样，您可以通过记下提供的所有细节，然后已经想象出本书的结果，从而使您的批判性和分析性思维发挥作用。
在评论情节时，分析细节的能力也能派上用场。判断它是否写得好，人物是否发育良好，故事情节是否流畅等。
阅读有助于大脑更努力、更好地工作
最基本的影响发生在与语言接收相关的区域，即左颞叶皮层。处理书面材料——从字母到单词，从句子到故事本身——在神经元开始传递所有信息时抓住了它们的注意力。当我们处理口语时也会发生这种情况，但阅读的本质鼓励大脑更加努力和更好地工作。
“通常，当你阅读时，你会有更多的时间思考。阅读为您提供了一个独特的暂停按钮，用于理解和洞察。一般来说，使用口语——例如，如果你正在看电影或听乐队——你不必按下暂停按钮。” ，说 玛丽安·沃尔夫
在你放下那本好书很久之后，阅读的好处仍然存在。一种 研究 从 2013 年开始，显示与阅读相关的一些好处持续了长达五天。这也被称为影子活动，几乎就像肌肉的记忆。
阅读为大脑提供能量
好吧，当然，大脑的语言部分是通过阅读来训练的，这并不奇怪。但阅读也会为负责运动的区域——中央沟——注入活力。那是因为大脑是一个非常活跃的舞台演员。当它读取一项身体活动时，控制该活动的神经元也会变得忙碌。您的大脑具有活跃的同理心，这会增加您大脑多个区域的活动。
减压
无论您在工作中、人际关系中或日常生活中的无数其他问题上有多少压力，当您迷失在一本好书中时，它就像阳光下的雪一样消失。一本写得好的小说可以把你带到另一个世界，而一篇引人入胜的文章会让你分心，让你沉浸在当下，释放紧张和压力，让你放松一会儿。
提高注意力和注意力
在互联网泛滥的世界中，当我们每天尝试同时处理多项任务时，注意力会同时被吸引到一百万个不同的方向。
在 5 分钟的时间里，普通人将他们的时间用于处理任务、查看电子邮件、与几个人聊天（通过 WhatsApp、Skype、Instagram 等）、查看 Twitter、监控他们的智能手机以及与同事互动.这种类似 ADHD 的行为会导致 强调 上升和我们的 生产率 降低。
当你读一本书时，你所有的注意力都集中在故事上——世界的其他部分只是消失了片刻，你可以在那一刻沉浸在每一个细节中。
提高你的记忆力
阅读一本书要求您记住各种各样的人物、他们的背景、抱负、历史和细微差别，以及贯穿每个故事的各种情节变化和次要情节。要记住的东西很多，但大脑是神奇的东西，可以相对容易地记住这些东西。
令人惊讶的是，您创造的任何新记忆都会形成新的突触（大脑通路）并加强现有的突触，有助于回忆短期记忆并稳定情绪。好用吧？
不是所有的阅读都是一样的
重要的是要注意，并非所有类型的阅读都是平等的。在斯坦福大学进行的一系列实验的初步结果表明，特别是文学阅读可以锻炼你的大脑。对一部简单小说中的人物进行 MRI 扫描确实显示，流向控制认知和执行功能的大脑区域的血液增加了——但这与在书店里随意翻阅一段段落的参与者所看到的有限影响相比。
阅读障碍
如果您（或您认识的人）阅读有困难，甚至有阅读障碍，您仍然可以从阅读中获益。在之前的一项研究中，研究人员发现，100 小时的辅导阅读课程可以改善 8 至 10 岁阅读能力低于平均水平的儿童的大脑白质质量。白质是指在灰质区域之间传递信号的组织。这是信息处理发生的地方。研究人员的结论：这些孩子的大脑开始以有益于整个大脑的方式重新连接自己，而不仅仅是以阅读为中心的颞叶皮层。
在屏幕上阅读的影响
准确阅读的能力是有价值的。
在《读者，回家》一书中，作者得出结论，即使是为工作而阅读的人，也很明显，在屏幕上阅读信息会使我们更难以专注于书中的文字。我们美丽的信息时代的缺点之一。
“不幸的是，这种在屏幕上阅读的形式很少是连续的、持续的或全神贯注的，”她写道。这就形成了一个恶性循环。如果不经常锻炼我们的阅读“肌肉”，大脑就会失去控制让我们深入阅读的复杂过程的能力。
当然，有一个明显的解决方案。更频繁地关闭手机和电脑，限制 蓝光 （尤其是在睡觉前）并为它腾出时间——只需阅读一本书。需要帮助聚焦？试试这个 健脑食品 帮助您的大脑更好地集中注意力。
来源 ao Brightside (链接），Lifehack（链接), 神经元 (链接）， 企鹅 （链接），TheHealthy（链接)
