在生活中追求尽可能多的幸福让每个人都在这个世界上忙碌。没有什么地方能写这么多，也没有比让人们快乐的事情更多的科学研究。 “幸福教练”这个职业，源于人们对生活中更多的幸福体验的需要。有如此多的幸福教练，甚至为他们开设了完整的课程，这一事实表明了这样做的必要性。但是您是否也知道您可以自己控制 50% 的幸福感？
关于幸福的最令人兴奋的事情（除了感到幸福的乐趣）是幸福将你的大脑带到尽可能高的水平，这意味着它极大地提高了你解决问题的能力，使你的创造力增加了三倍，增加了你的智力并改善了你的记忆力。科学也证明，当你提高你的幸福水平时，它会影响你周围的世界，让别人更幸福！
在这篇文章中，给出了尽可能快乐生活的 13 个秘诀，你可以影响自己！
减少唯物主义
我们很想在享乐跑步机上更加努力地跑步。我们应该打破这种模式，因为唯物主义不会增加幸福。自己检查一下你对什么敏感，比如衣服、小玩意，并尝试控制你的贪婪。很难完全退出现代消费社会，但尽量选择体验比购买本身更重要的东西。
洞察你的意识
尝试自己的 意识 就像你在看电影一样，你是自己思想的旁观者。你可以平静地享受它，但你也要确保在你认为有必要的时候可以分离自己。可以说，你可以选择从远处看你的想法，带着善意的微笑，而不是让自己成为他们的人质。如果你能做到这一点，你的运气就会突飞猛进。
减少通勤交通
减少通勤将显着增加幸福感。人们一直认为，拥有更便宜、更大的房子或更高薪的工作将抵消更长的通勤时间。他们错了。
什么解释了这种“通勤悖论”？显然，通勤只是不愉快；它减少了与家人相处的时间，花钱并造成压力。这不仅给通勤者带来不愉快，也降低了他家人的幸福感。
一个男人应该从工作中多赚 40% 的钱来补偿更长的旅程。但是，心理学家 Ap Dijksterhuis 解释说，由于称重错误，人们通常仍然选择大房子而不是小房子，并且有机会步行上班。
“考虑两种居住选择：位于市中心的三居室公寓，车程十分钟，或位于城镇郊区的五居室别墅，车程四十五分钟。 “人们会在很长一段时间内考虑这个问题，”Dijksterhuis 说。 “而且大多数人最终会选择大房子。与此同时，长途通勤的痛苦似乎越来越不重要，至少与额外浴室的吸引力相比。但是，正如 Dijksterhuis 指出的那样，推理过程恰恰相反：“额外的浴室在一年中至少有 362 或 363 天是完全不必要的资产，而随着时间的推移，长时间的通勤会成为一种负担。”
阿普戴克斯特休斯
练习：15分钟就够了
你认为运动是你没有时间做的事情吗？再想想。
锻炼对我们的幸福感和幸福感有着深远的影响，因此它是克服抑郁症的有效策略。在 Shawn Achor 的著作 The Happiness Advantage 中引用的一项研究中，三组患者通过药物、运动或两者结合治疗抑郁症。这项研究的结果令人惊讶：虽然所有三个组的幸福水平在早期都经历了类似的改善，但后续评估却完全不同：
然后在六个月后对这些组进行测试以评估他们的复发率。在单独服用药物的人中，38% 的人复发了抑郁症。联合治疗组的情况仅稍好一些，复发率为 31%。然而，最大的冲击来自运动组：他们的复发率仅为 9%。
但是，您不必感到沮丧才能从锻炼中受益。运动可以帮助您放松，增强脑力，甚至改善您的身体形象，即使您没有减肥。
帮助他人增加自己的幸福
努力帮助别人，让他们更快乐。你可以通过在第三世界国家提供发展援助来做到这一点，这是非常高尚的。但是，您也可以通过教自己在遇到其他人时始终牢记是否可以为这个人做些什么来改变态度。我们低估了一个简单的赞美的效果，但这可以让别人开心！或者向某人发送简短的文本或电子邮件，感谢他们在您的生活中所扮演的角色。
与他人的联系
几乎任何形式的社交接触都会让你更快乐。尝试在商店和街上与他人建立更多联系，即使只是愚蠢的聊天。
定期做一些让你觉得自己是大事的一部分的事情，比如节日或音乐会，在那里你能感受到与他人的联系。它们对幸福有很大的影响。
满足的休闲活动
看看你能不能把一些被动的、粗心的休闲活动换成积极认真的休闲活动。您可以从规划您当前的休闲活动开始，例如通过记日记。然后，您可以用部分漫无目的的时间来更多地拜访朋友或参加课程。它会增加你的幸福感！
用你不需要的钱，买体验而不是东西。和朋友一起去听音乐会或出去吃晚饭。尝试学习新事物，并在可能的情况下收拾行李进行长途旅行！
感恩增加幸福
每天晚上尝试说出至少三件让你心存感激的新事物，以及为什么你会对此心存感激。它们也可以是您认为自己做得很好或您觉得做得很好的事情。它也可以是看似微不足道的小事。如果你把它们写下来，效果最好。在美国，他们称之为 WWW 技术；什么进展顺利？换句话说，今天什么进展顺利？
感恩的方法有很多种，从记下你感激的事情的日记，与朋友或伴侣分享每天发生的三件好事，以及在别人帮助你时尽最大努力表达感激之情。
避免负面情绪
通过记日记并绘制图表来检查您的负面情绪。然后看看你是否可以通过改变你的行为来避免它们。您还可以将负面情绪视为最终会过去的乌云。
日记
用荷兰语写日记无非是记日记。关于过去 24 小时内最重要的经历，您想记住什么？
正确的目标
为了获得更多的幸福，重要的是你要设定正确的目标，并调查它们是否能带来满足感并带来积极的情绪。通过这种方式，确定您的哪些目标是内在的，哪些是外在的。不要害怕与强加的或外部的目标说再见。它会增加你的幸福感。目标与其说是实现目标时的感受，不如说是追求目标时的感受。
一次只专注一件事
尽可能以一次只做一件事的方式组织你的生活。这适用于生活中的一切，从管理您的电子邮件流量到检查您的 WhatsApp 消息。不要太频繁地查看你的邮件，当你阅读你的邮件时，确保它不会一直在你的脑海中酝酿，扰乱你的内心平静，从而扰乱你的幸福。您可以通过为每条消息选择以下三个操作之一来执行此操作；
- 立即回复留言
- 丢弃消息
- 确定何时回复消息
培养意识
为了获得更多的幸福，尽可能保持正念很重要。将你的意识集中在此时此地。你可以通过正念练习更加集中注意力来练习这一点。例如，许多人从有组织的冥想课程中受益。
